Ет: тұтынудан бас тартасыз ба немесе шектейсіз бе?
Егер сіз масленицаны кеңінен атап өтсеңіз, орыс тағамдарында құймаққа арналған ауыр өнімдерді теріс пайдалансаңыз, онда сіз Лентке біртіндеп және мұқият кіруіңіз керек. Сіз ет өнімдерін тұтынуды шектеуден бастай аласыз.
Шектеу дегеніміз - толығымен алып тастауға болмайды. Біздің жолақта тұратын адам үшін белоктық тағамнан көкөніс тағамына күрт ауысу қиындықтарға толы: тітіркенетін ішек синдромы мен диспепсиялық бұзылыстардан басқа, ол бұдан ештеңе алмайды.
Ферменттер тағамның белгілі бір түріне қатаң түрде шығарылады. Жаңа тағам ағзаға ене бастағанда, оны ыдырататын ферменттер жеткіліксіз немесе жай ғана жетіспейді. Көкөніс ақуыздары барлық артықшылықтары бойынша жануарлардан тым ерекшеленеді және оларды ешқашан алмастырмайды. Маған сеніңіз, шіркеуде Ораза айының соңына дейін цинга мен созылмалы витамин жетіспеушілігі бар кішігірім отарды алу міндеті жоқ, сондықтан егер олар бұрын диетаның айнымас бөлігі болса, ет өнімдерінен толық бас тартпау керек. Оларды тұтынуды азайту жақсы.
Диетадан нені алып тастау керек?
Ораза кезінде тез дайындалатын тағамдардан, газдалған сусындардан, ысталған және тұзды тағамдардан, және, әрине, алкогольден толық бас тарту қажет.
Денедегі детокс-ораза
Қыста біз жиі күндіз ұйқышылдықты сезінеміз, әлсіз әлсіздік. Летаргия мен шаршау - интоксикацияның жеңіл белгілері. Сіз детоксикация деп аталатын (детокс диета) көмегімен олардан құтылуға болады. Диета ретінде ораза бізді көктем-жаз мезгілінде әдеттен тыс және ағзаға улы әсер ететін тағамдық ыдырау өнімдерінен тазартуға көмектеседі.
Ораза кезінде жеген пайдалы?
- Судағы ботқа, өсімдік майы қосылған, оразаны бастау үшін керемет таңғы ас.
- Екінші таңғы ас (тағамдар) көкөністерді, бір уыс жаңғақтарды, кептірілген жемістерді қамтуы мүмкін. Мен сондай -ақ лимон мен жалбыз қосылған зімбір тамыры бар жылы немесе ыстық сусын ұсынамын.
- Түскі асқа бұршақ немесе саңырауқұлақ қосылған әр түрлі сорпалар жақсы. Мен сізге сорпаны құрамында көкөністер болса, аздап пісірмеуге кеңес беремін және оны пюре сорпасына айналдыру үшін блендерді қолданыңыз (сондықтан талшық көп болады). Пюре асқазанның шырышты қабығының бүктемелеріне өте логикалық түрде енген және ұзақ уақыт қанықтылық сезімін береді. Екіншісінде - әр түрлі қожа, көкөніс котлеттері немесе ішекті тазартатын жасыл және көкөніс салаттары.
- Тіскебасар, желе, компоттар мен кептірілген жемістер қолайлы.
- Кешкі асқа бұршақ дақылдары, көкөністер, жемістер, теңіз өнімдері, балықты қоспағанда, өте қолайлы.
Посттағы авторлық кеңестер
- Дәнді дақылдардан бас тартпаңыз. Дәнді дақылдарды жеудің денсаулыққа пайдасы бүгінде ғылыми тұрғыдан дәлелденді, өйткені олардың құрамында көбірек тағамдық талшықтар, дәрумендер, минералдар және басқа биологиялық белсенді заттар бар. Сонымен қатар, ораза кезінде сыртта әлі суық болады, ал күрделі көмірсулардың ұзын тізбегі жылы әрі толық сезінеді.
- Суды ұмытпаңыз: 30 кг салмағыңызға 1 г су - дәл осы нәрсені күн ішінде ішу керек. Бұл ағзаны токсиндерден тазартудың маңызды шарты. Ең бастысы - компоттарды, шырындарды және ашытылған сүт өнімдерін алмастыра отырып, судың бұл мөлшерін біртіндеп ішуді бастау.
- есте сақтаңыз: Ораза кезінде артық тамақтану оңай. Күнделікті тамақтану үшін тек бір ас қасық зәйтүн майы қажет, бұдан артық болмайды!
Есте сақтау маңызды!
Оразаны тек тамақтану тұрғысынан қарастыруға болмайды. Бұл рухани оқиға және сенушілер сезінетін әл-ауқаттың жақсаруы, олар өздері, ең алдымен, рухани өзгерістердің пайдалы әсерімен түсіндіріледі.