Сүйікті диета

1 күні

• таңғы ас - бір стақан айран;

• түскі ас - бір стақан тауық сорпасы;

• түстен кейінгі шай - бір стақан айран;

• кешкі ас - бір стақан сүт немесе айран;

Бірінші күні сіз қарапайым суды немесе шайды шектеусіз іше аласыз.

2 күндік диета мәзірі Сүйікті

• таңғы асқа - қызанақ қосылған қырыққабат салаты;

• түскі ас - қырыққабаттан алынған салат, шөптер қосылған қияр;

• түстен кейінгі тағамдар - қырыққабат пен сәбізден жасалған көкөніс салаты;

• кешкі ас - болгар бұрышы мен қияр қосылған қырыққабат салаты;

Екінші күні бүкіл түрдегі қырыққабатты әр тағамға қосу керек.

Диетаның 3-ші күніне арналған мәзір Сүйікті;

• таңғы ас - бір стақан айран;

• түскі ас - бір стақан тауық сорпасы;

• түстен кейінгі тағамдар - бір стақан сүт, қантсыз йогурт немесе айран;

• кешкі ас - бір стақан сүт, қантсыз йогурт немесе айран;

Барлық 3 күн ішінде, сондай-ақ бірінші күні сіз қарапайым минералданбаған суды немесе жасыл шайды шектеусіз іше аласыз.

4 күндік диета мәзірі Сүйікті

• таңғы ас - алма немесе апельсин;

• түскі ас - грейпфрут;

• түстен кейінгі шай - алма мен киви;

• кешкі ас - екі киви немесе грейпфрут;

4-ші күні Сіздің сүйікті диетаңыз бойынша кез-келген жемісті жеуге болады, жақсырақ құрамында антиоксиданттар көп болса - киви және грейпфрут.

5 күндік мәзір

• таңғы ас - 2 тауық жұмыртқасы;

• түскі ас - 200 гр. терісі жоқ қайнатылған тауық еті;

• түстен кейінгі шай - 100 гр. ірімшік немесе сүзбе;

• кешкі ас - кез-келген теңіз өнімдері;

Бұл күні кез-келген басқа ақуызды тағамға рұқсат етіледі.

Сүйікті диетаның 6 күні

• таңғы ас - бір стақан көк шай немесе апельсин шырыны;

• түскі ас - бір стақан тауық сорпасы;

• түстен кейінгі тағамдар - бір стакан айран немесе шай;

• кешкі ас - бір стақан сүт немесе айран;

Сіз қарапайым суды немесе шайды күні бойы шектеусіз іше аласыз.

7 күндік диета мәзірі Сүйікті

• таңғы ас - 2 жұмыртқа;

• түскі ас - көкөніс сорпасы (қырыққабат, бұрыш, сәбіз) және кез-келген жемістер (алма, апельсин, грейпфрут);

• түстен кейінгі шай - алма, апельсин немесе 2 киви;

• кешкі ас - қызанақ пен қияр салаты;

1 күні - кез-келген сұйықтыққа шектеусіз мөлшерде рұқсат етіледі (шай, айран, сорпаға артықшылық беріледі).

2 күні - Сіз кез-келген көкөністі қолдана аласыз (қырыққабатқа артықшылық беріңіз - қызанақ, қияр, пияз, сәбіз, бұрыш).

3 күні - кез-келген сұйықтыққа (шайға, айранға, сорпаларға артықшылық беріледі) шектеусіз мөлшерде, сондай-ақ 1 күнде рұқсат етіледі.

4 күні - кез-келген жеміске рұқсат етіледі (грейпфрут пен киви - апельсин, алма, бананға артықшылық беріледі).

5 күні - ақуыз мөлшері жоғары кез-келген тағамды қолдануға болады - терісі, жұмыртқасыз, сүзбесіз қайнатылған тауық еті.

6 күні - кез-келген сұйықтыққа (шайға, айранға, сорпаларға артықшылық беріледі) шектеусіз мөлшерде, сондай-ақ 1 немесе 3-ші күні рұқсат етіледі.

7 күні - диетадан шығу, тағамды тұздауға болады. Әдеттегіге жақын тамақтану:

• таңғы ас - 2 жұмыртқа, қантсыз шай;

• түскі ас - көкөніс сорпасы (қырыққабат, бұрыш, сәбіз) және кез-келген жемістер;

• түстен кейінгі тағамдар - үш киви немесе грейпфрут (немесе кез-келген жеміс);

• кешкі ас - кез-келген көкөніс салаты (болгар бұрышы мен қияр қосылған қырыққабат салаты).

1. Мәзірде өнімдерге шектеулер жоқ.

2. Салмақ жоғалту басқа тез диеталарға тән шаршау, бас айналу, әлсіздік және енжарлықпен жүрмейді.

3. Салмақ жоғалтудың жоғары деңгейі - күн сайын жеңілдік сезімі пайда болады.

4. Жоғары тиімділік - салмақ жоғалту барлығы 10 кг-ға дейін.

5. Қысқа уақыт - небары 7 күн, және сіз қалаған формаларға жақындай түсесіз.

6. Сүйікті диета мәзірін тағамдағы қалауыңыз бойынша өзгертуге болады.

7. Салмақ жоғалту тек сұйықтыққа жұмсалған үш күннің арқасында денені тазартумен бірге жүреді.

8. Басқа жылдам диеталармен салыстырғанда, Сүйікті диета витаминдер мен салмақ жоғалту мәндері ұқсас микроэлементтерде едәуір теңдестірілген.

1. Сүйікті диета кез-келген адамға жарамайды, сондықтан әлсіздік, бас ауруы және шаршау көрінуі мүмкін.

2. Диетада 3 күн тек сұйықтыққа кетуі керек - ішекпен проблемалар болуы мүмкін.

3. Сүйікті диетаны екі аптада қайта жасау мүмкін.

4. Қан қысымының жоғарылауы мүмкін.

5. Диета кезінде созылмалы аурулар асқынуы мүмкін.

6. Диета кезінде микроэлементтер мен витаминдер ағзаға қажеттіліктен аз мөлшерде түседі - міндетті түрде мультивитаминді кешенді препараттарды қабылдаңыз.

Сүйікті диета қарсы:

1. жүктілік және емшек емізу кезінде;

2. гипертониямен;

3. қант диабетімен;

4. асқазан-ішек жолдарының ауруларымен;

5. физикалық күшпен;

6. депрессия кезінде;

7. бүйрек және жүрек жеткіліксіздігімен;

8. іш қуысы мүшелеріне жасалған операциядан кейін.