4 күнде 7 кг-ға дейін салмақ жоғалту.
Орташа тәуліктік калория мөлшері - 960 Ккал.
4 қан тобы ең сирек және ең жас. Оның иелері «жаңа» адамдар деп аталады, олар әлем тұрғындарының шамамен 8% құрайды. Ғалымдардың айтуынша, бұл сирек кездесетін қан тобы бір жарым мың жыл бұрын пайда болған және 2 және 3 қан топтарының бірігуінің нәтижесі болған.
4-топтағы қан тасымалдаушылары үшін тамақтану консистенциясы маңызды, өйткені олардың ас қорыту жүйесі өте сезімтал және диетаның өзгеруіне нашар әсер етеді. «Жаңа» адамдардың иммунитеті әлсіз, олар басқаларға қарағанда жүрек-қан тамырлары ауруларына, анемияға және түрлі инфекцияларға бейім. Сондықтан дұрыс тамақтану тек тартымды фигураны сақтау үшін ғана емес, жалпы денсаулық үшін де маңызды.
Алдымен өнімнің келесі санаттарын қолдану мүмкіндігін қарастырайық.
- күркетауық, қоян еті, қой етін қолдану өте пайдалы;
- қырғауылдың етін жеуге рұқсат етіледі;
- қаз, шошқа еті, бұзау, сиыр, тауық, үйрек, елік, буйвол, кекілік пен бөденеге тыйым салынады.
- бауырды жеуге рұқсат етіледі;
- диетаға жүректі қосу ұсынылмайды.
- осы категориядан сіз көбіне лосось балықтарын, бекіре, тунец, скумбрия, шортан, треска, теңіз бассейні, сардиналар, гек, ұлулар, теңіз балдырларын пайдаланасыз;
- сіздің асқазаныңыз акула, сазан, ақ балық, жолақты сом, семсер балық, балқытылған және балғын майшабақ, кальмар, мидия, тарақ, табан етіне бейтарап әсер етеді;
- галибут, белуга, камбала, жолақты және алабұға, садақ, ысталған лосось, жылан, анчоус, шаян, краб, омар, сегізаяқ, асшаян, теңіз тасбақасы, устрица үшін мәзірде орын болмауы керек.
- сізге ешкі сүтін, үйдегі ірімшікті, йогурттарды, рикотта ірімшіктерін, моцарелла мен фетаны қолданудың пайдасы бар;
- соя сүті мен ірімшікті, май мөлшері 2% -дан аспайтын сиыр сүтін, өңделген ірімшікті, сарысу мен майсыздандырылған сүтті, чедра сырлары, гауда, эддам, емментальды қосу сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді;
- сіз таза сүт, сүт коктейльдері, балмұздақ, көк және көгерген ірімшіктер, камемберт, бри және пармезан ірімшіктерін жей алмайсыз.
- гүлді қырыққабат пен алқызыл шөптер, брокколи, қияр, қызанақ, тәтті картоп, баклажан, қызылша, жасыл жасымық, қызыл соя, қызыл үрме бұршақ, қыша мен қызылша жапырақтары, балдыркөк, ақжелкен, ақжелкен, сарымсақ, карри сізге сәйкес келеді. асқазан;
- 4 қан тобы бар адамдар үшін бейтарап ақ, қызыл, қытай қырыққабаты, кольраби, картоп, рутабага, асқабақ, сәбіз, спаржа, жылыжай саңырауқұлағы, жасыл пияз, шарлотта, желкек, шпинат, цуккини, дайкон, фенхель, цикорий салаты, қыша;
- жүгері, шалғам, ревень, артишок, Иерусалим артишокы, қара бұршақ, лима, көкөніс және жарқыраған бұршақ, ноқат, сары, қызыл, чили мен ащы бұрыш, жүгері крахмалы, кетчуп, жеуге жарамды желатин, сірке суы, арпа уытына қатаң тыйым салынған. .
- міндетті түрде рационға грейпфрут, ананас, киви, лимон, жүзім, мүкжидек, қара өрік, шие, қарлыған, інжір, кептірілген өрік қосуды ұмытпаңыз;
- өрік, алмұрт, алма, шабдалы, нектарин, қауын мен қарбыз, таңқурай, құлпынай, көкжидек, қарақат, ақжелкен, ақжелкен, қызыл және қара қарақат, мейіз, мандарин, папайя, әк, құрма, жасыл зәйтүн жеуге рұқсат етілген;
- Сізге апельсин, құрма, банан, авокадо, манго, анар, қара зәйтүн, кокос жаңғағын жеуге қатаң тыйым салынған.
- сұлы, сұлы кебегі, күріш, тары, емле, тары, сұлы майы, қара бидай мен күріш ұнынан жасалған нан, өскен бидай дәндерінен, күріш торттары, дәнді наннан жеген пайдалы;
- диетада бидай микробтары, бидай кебегі, арпа, соя түйіршіктері, емдік нан, тұсқағаз ұны, қара бидай ұны, глютен, белок мөлшері жоғары нан, бауырсақ, сұлы және бидай кебегінің өнімдері, қатты бидайдан алынған макаронның болмауы қарсы, бидай матцосы;
- қарақұмық, жүгері және олардан шыққан барлық өнімдер сізге зиян тигізуі мүмкін.
- жарма мен салатқа зәйтүн майын қосқаныңыз өте пайдалы;
- жержаңғақ, рапс, зығыр майларын, треска майын пайдалануға тыйым салынбайды;
- күнбағыс, жүгері, күнжіт, мақта, мақсары өсімдік майларынан бас тартуға; сары май да сіздің үстеліңізде орын болмауы керек.
- грек жаңғағы, тәтті каштан, жержаңғақ пайдалы болады;
- бейтарап пісте, кешью, бадам, макадамия, қарағай және американдық жаңғақтар;
- күнбағыс пен асқабақ тұқымын, күнжіт тұқымын, көкнәр тұқымын, фундукті қолданудың қажеті жоқ.
Сіздің мәзіріңіз шырындарға (жүзім, шие, сәбіз, қырыққабат, балдыркөк), мүкжидек шырынын, инфузияны (зімбір, мия тамыры, итмұрын, түймедақ, долана, эхинацея, женьшень, жоңышқа, құлпынай жапырақтары), жасыл шайға бай болуы керек. , әр түрлі кофе;
- сонымен қатар алма, өрік, қара өрік, ананас, грейпфрут, қияр, лимон суы, қызыл және ақ шараптар (жақсырақ құрғақ), сыра, сода, қайнатпалардан (таңқурай жапырақтары, жалбыз, вербена, шалфей, шырындар, шырындар ішуге рұқсат етіледі). Джон сусыны, валериан, тұт, мыңжапырақ, бұйра қымыздық, ақ қайың бүршігі, ақсақал, емен қабығы);
- күшті алкогольді, апельсин шырынын, тәттілендіргіштері бар сусындарды, қара және линден шайларын, инфузияны (линден, ревень, кольтфут, шопанның әмияны, жүгері жібегі, алоэ, құлмақ, шалғындық беде, гентиан) қолдануға болмайды.
4 қан тобының тасымалдаушыларына рациондағы ет өнімдерінің мөлшерін азайту ұсынылады, өйткені олар сіздің денеңізге артық салмақ түсіреді. Олардан айырмашылығы, көкөністер мен жемістерді, әсіресе С дәруменіне бай жемістерді қолданыңыз, сіз денеңізге С дәрумені, селен және мырыш қосылған витаминді-минералды кешенмен көмектесе аласыз. Ақуыздың идеалды көзі - соя тофуы. Жұмыртқа сіздің денеңізге бейтарап әсер етеді, бірақ сіз оларды алып жүрмеуіңіз керек. Күнді лимон шырыны қосылған стакан судан бастаған жөн (сусынның температурасы бөлме температурасында болуы керек). Егер сіздің тағамыңызда ет компоненті болса, онда оған көптеген пайдалы талшықтарды қосыңыз. Оны крахмалы жоқ көкөністерден сыпырған жақсы.
Сондай-ақ стандартты ұсыныстарды ұстануға тырысыңыз - шамадан тыс тамақтанбаңыз және жеп қоймаңыз. Қызмет ету мөлшері мен калориясына келетін болсақ, бәрі сіздің мақсатыңызға байланысты. 4 қан тобына арналған диета салмақ жоғалтуға, салмақты сақтауға, тіпті жетіспейтін фунт жинауға мүмкіндік береді. Жоғарыдағы ұсыныстарға сәйкес мәзір қуатын және қызмет ету мөлшерін реттеңіз.
Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, тамырларынан 4 топтың қаны ағатын адамдар үшін жоғарыда сипатталған тамақтанудың негізгі ережелерін үнемі ұстануға болады.