«Диеталық салат» тағамды қалай дайындау керек
Қабаттарға жайыңыз: қайнатылған тауықтың төс еті, қияр (тұз қосыңыз), Пекин қырыққабаты, пісірілген жұмыртқа, қызанақ (тұз қосыңыз). Сіз оны ештеңемен толтырудың қажеті жоқ.
Рецепт ингредиенттері «Диеталық салат«:
- 300 г тауық еті
- 200 г пекиндік қырыққабат
- 3 жұмыртқа
- 200 г қызанақ
- 200 г қияр
«Диеталық салат» тағамының тағамдық құндылығы (пер 100 грамм):
Калориялары: 65.7 ккал.
Тиіндер: 9.2 гр.
Майлар: 2.3 гр.
Көмірсулар: 1.8 гр.
Порция саны: 5«Диеталық салат» рецептінің құрамы мен калориялығы
| өнім | Өлшем | Салмақ, гр | Ақ, гр | Май, ж | Бұрыш, гр | Кал, ккал |
| тауықтың төс еті | 300 г | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| Пекин қырыққабаты | 200 г | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| тауық жұмыртқасы | 3 дана | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| қызанақ (қызанақ) | 200 г | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| қияр | 200 г | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| жалпы | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 қызмет көрсету | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 грамм | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |