«Адамдар емес, роботтар көп жұмыс істейді». Барлық өмірлік белсенділік туралы айту әлі ерте, бірақ гаджеттер бізді есте сақтау жұмысынан босатты. Бұл адамдарға жақсы ма? Джим Квик, бестселлер Limitless кітабының авторы «сандық деменция» деген не және онымен қалай күресуге болатыны туралы әңгімелейді.
Сіз соңғы рет қашан біреудің телефон нөмірін есіне алдыңыз? Мен ескірген сияқты көрінетін шығармын, бірақ мен көшеде досыма қоңырау шалу уақыты келгенде, оның нөмірін есте сақтауға тура келетін ұрпақпын. Бала кезіңіздегі ең жақсы достарыңыздың телефон нөмірлері әлі есіңізде ме?
Енді оларды есте сақтаудың қажеті жоқ, өйткені смартфоныңыз жақсы жұмыс істейді. Бұл біреу шынымен екі жүз (тіпті одан да көп) телефон нөмірін үнемі өз басында ұстағысы келетіні емес, бірақ мойындау керек, біз бәріміз жаңа контактілерді, жақында болған әңгіменің мазмұнын, атын есте сақтау мүмкіндігін толығымен жоғалттық. әлеуетті клиент немесе біз істеуіміз керек кейбір маңызды бизнес.
«Сандық деменция» дегеніміз не
Нейролог Манфред Спитцер цифрлық технологияларды шамадан тыс пайдалану адамдардың танымдық қабілетінің бұзылуына әкелетінін сипаттау үшін «цифрлық деменция» терминін қолданады. Оның пікірінше, егер біз технологияны теріс пайдалануды жалғастыра берсек, онда жеткіліксіз пайдалану салдарынан қысқа мерзімді есте сақтау тұрақты түрде нашарлайды.
Мұны GPS навигациясы мысалымен түсіндіруге болады. Жаңа қалаға барған бойда сіз маршрутты таңдауда толығымен GPS-ке сенетініңізді тез байқайсыз. Содан кейін жаңа маршруттарды еске түсіруге кететін уақытты ескеріңіз — бұл жас кезіңіздегіден көп уақыт алуы мүмкін, бірақ мүлде емес, өйткені сіздің миыңыздың тиімділігі төмендеген.
GPS сияқты құралдардың көмегімен біз оның жұмыс істеуіне жол бермейміз. Біз бәрін есте сақтау үшін технологияға сенеміз.
Дегенмен, бұл тәуелділік біздің ұзақ мерзімді жадымызға теріс әсер етуі мүмкін. Бирмингем университетінің қызметкері Мария Уимбер BBC-ге берген сұхбатында тың ақпаратты үнемі іздеу үрдісі ұзақ мерзімді естеліктердің жинақталуына кедергі келтіретінін айтты.
Өзіңізді ақпаратты жиі еске түсіруге мәжбүрлей отырып, сіз тұрақты есте сақтауды құруға және нығайтуға үлес қосасыз.
Ұлыбританияда, Францияда, Германияда, Италияда, Испанияда, Бельгияда, Нидерландыда және Люксембургте ХNUMX ересек адамның жадының ерекше аспектілерін қарастырған зерттеуде Уимбер және оның командасы зерттеуге қатысушылардың үштен бірінен астамы алғаш рет өзгергенін анықтады. ақпарат алу үшін олардың компьютеріне.
Бұл жағдайда Ұлыбритания бірінші орынға шықты — қатысушылардың жартысынан көбі өздері жауап берудің орнына бірден желіге қосылды.
Неліктен бұл соншалықты маңызды? Өйткені оңай алынған ақпарат оңай ұмытылады. Доктор Уимбер: «Біздің миымыз бір нәрсені еске түсірген сайын есте сақтау механизмдерін күшейтеді және сонымен бірге бізді алаңдататын маңызды емес естеліктерді ұмытады», - деп түсіндірді.
Ақпаратты оңай қамтамасыз ету үшін сыртқы көзге сенудің орнына, ақпаратты жиі еске түсіруге мәжбүрлеу арқылы сіз тұрақты жадты құруға және нығайтуға көмектесесіз.
Көпшілігіміз есте сақтауға тырысудың орнына үнемі ақпаратты іздеуді әдетке айналдырғанымызды (бәлкім, дәл солай) байқасаңыз, осылайша өзімізді ренжітіп жатқандай сезінесіз.
Технологияны қолданудың оң және теріс жақтары
Әрқашан технологияға сену соншалықты жаман ба? Көптеген зерттеушілер мұнымен келіспейді. Олардың пайымдауынша, кейбір маңызды емес тапсырмаларды (мысалы, телефон нөмірлерін есте сақтау, қарапайым математиканы орындау немесе бұрын барған мейрамханаға қалай жету керектігін есте сақтау) аутсорсинг арқылы біз маңыздырақ нәрсе үшін мидың кеңістігін үнемдейміз.
Дегенмен, біздің миымыз деректерді сақтауға арналған қатты дискіден гөрі тірі бұлшықетке ұқсайтыны туралы зерттеулер бар. Оны неғұрлым көп пайдалансаңыз, соғұрлым ол күшейе түседі және соғұрлым көп деректерді сақтай алады. Мәселе мынада: біз бұл таңдауды саналы түрде жасаймыз ба, әлде санасыз әдеттен әрекет етіп жатырмыз ба?
Немесе біз интеллектуалды «бұлшықетімізді» пайдаланамыз немесе оны біртіндеп жоғалтамыз
Көбінесе біз ми жұмысын әртүрлі смарт құрылғыларға аутсорсингпен жібереміз, және олар өз кезегінде бізді аздап ақымақ етеді. Біздің миымыз - ең күрделі бейімделгіш машина, эволюция мүмкіндіктері шексіз болып көрінеді. Бірақ біз оны дұрыс жаттықтыруды жиі ұмытып кетеміз.
Біз баспалдақпен көтерілудің орнына лифтпен жүруге жалқау болсақ, біз нашар физикалық форманың құнын төлейміз. Дәл осылай, біз интеллектуалды «бұлшық етімізді» дамытуға құлықсыздығымыз үшін төлеуіміз керек. Не пайдаланамыз, не бірте-бірте жоғалтамыз — үшінші жол жоқ.
Есте сақтау қабілетін дамытуға уақыт бөліңіз. Мысалы, сіз жиі сөйлесетін адамның телефон нөмірін есте сақтауға тырысыңыз. Кішкентайдан бастау арқылы сіз миыңызды қалыпқа келтіре аласыз. Маған сеніңіз, бұл сіздің күнделікті өміріңізге қаншалықты жағымды әсер ететінін сезінесіз.
Мақала Джим Квиктің «Шексіз. Миыңызды белсендіріңіз, тезірек есте сақтаңыз »(AST, 2021)