Йога сабақтары мазасыздық пен депрессия көріністерін азайтуға көмектеседі, Бостон университетінің ғалымдары дәлелдеді. Енді бұл тәжірибе дәрігерлердің ұсыныстарының тізіміне еніп, көптеген адамдарға жақсы сезінуге көмектесуі әбден мүмкін.
Батыста бірнеше онжылдықтар бұрын ғана танымал болған йога тәжірибесін ғалымдар депрессия мен алаңдаушылық белгілерін азайтудың тиімді әдісі ретінде мойындады. Бостон университетінің Медицина мектебінің жаңа зерттеуі йога мен тыныс алу жаттығулары бұл белгілерді қысқа мерзімде де, ұзақ мерзімді перспективада да азайта алатынын тағы бір рет растайды (кумулятивті әсер үш ай ішінде пайда болады).
Psychiatric Practice журналында жарияланған жобаның нәтижелері йоганың депрессиялық бұзылуларды емдеуде қосымша құрал ретінде пайдалы болуы мүмкін екенін анық көрсетеді.
Эксперименттің мәні
Клиникалық депрессиясы бар 30 пациенттен тұратын топ кездейсоқ түрде екі бөлікке бөлінді. Екеуі де Иенгар йогасымен және тыныс алу жаттығуларымен айналысса, үш ай бойы топтың бірінші бөлігінде 123 сағат, екіншісінде 87 сағат сабақ болды.
Эксперимент нәтижелері күтілді, бірақ әсерлі: бірінші айда екі топтағы ұйқының сапасы айтарлықтай жақсарды. Субъектілер өздерін сабырлы және позитивті сезіне бастады, физикалық шаршау, мазасыздық пен депрессия белгілері айтарлықтай төмендеді.
«Әдетте біз пациенттерге ағзаға әртүрлі әсер ету үшін әртүрлі мөлшердегі препараттарды береміз. Бұл жағдайда біз сол тұжырымдаманы ұстандық, бірақ йоганы қолдандық », - деп түсіндіреді жоба авторы психиатр Крис Стритер.
«Жаңа, дәлелді деректер йогаға көбірек адамдарды тартуға көмектеседі, бұл олардың денсаулығы мен әл-ауқатын жақсартудың жақсы стратегиясы», - деді зерттеудің бірлескен авторы Мариса М. Сильвери, нейробиолог.
Пациенттерге арналған перспективалар
Статистикаға сәйкес, Ресейде 8 миллионға жуық адам депрессиядан зардап шегеді.1. Егер науқас маманға барса және диагноз қойылса, оның сауығу мүмкіндігі бар. Кеңес беру (көбінесе когнитивті-мінез-құлық терапиясының әдістерінің көмегімен) және дәрі-дәрмектерді дәрігердің нұсқауы бойынша қатаң түрде қабылдау депрессияны емдеуге көмектеседі.
Әрбір жетінші ересек адамның депрессиядан зардап шегетін АҚШ ғалымдары терапия мен дәрі-дәрмекті біріктіру басқа емдеуге қарағанда тиімдірек екенін дәлелдеді. Көптеген қатысушылардың қатысуымен жүргізілетін зерттеулер йоганың артықшылықтарын зерттеу үшін өте пайдалы болса да, бұл тәжірибені емдеу режиміне қосу өте пайдалы болатыны белгілі болды.
1 «Жүйке уақыты», «Коммерсант ақшасы» No 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.