Телефонды теріс пайдаланудың жалғыздық пен депрессияға әкелетіні туралы көп айтылып та, жазылып та жүр, бірақ оның себебі неде, салдары неде? Бұл белгілердің алдында тәуелділік пайда болды ма, әлде керісінше ма: депрессияға ұшыраған немесе жалғызбасты адамдар телефондарына тәуелді болуы мүмкін бе?
Аға ұрпақ жастардың смартфон экранынан жыртылмайтынына жиі шағымданады. Және өзінше, олардың қорқыныштары дұрыс: гаджеттік тәуелділік пен эмоционалдық күйдің арасында шынымен де байланыс бар. Осылайша, 346 бен 18 жас аралығындағы 20 жасты оқуға шақыра отырып, Аризона әлеуметтік және мінез-құлық ғылымдары колледжінің коммуникациялар кафедрасының доценті Мэттью Лапьер және оның әріптестері смартфонға тәуелділік депрессия мен жалғыздық белгілеріне көбірек шағымдануға әкелетінін анықтады.
«Біз жасаған басты қорытынды – смартфонға тәуелділік депрессияның кейінгі белгілерін тікелей болжайды», - дейді ғалым. «Гаджеттерді пайдалану біздің күнделікті өмірімізге зиянын тигізеді: смартфон қолымызда болмаған кезде, көпшілігіміз үлкен алаңдаушылықты сезінеміз. Әрине, смартфондар бізге басқалармен байланысуға көмектесуі мүмкін. Бірақ оларды қолданудың психологиялық салдарын да жоққа шығаруға болмайды».
Барлығымыз гаджеттерге деген көзқарасымызды өзгертуіміз керек. Бұл бізге әл-ауқатымызды сақтауға және жақсартуға мүмкіндік береді
Смартфонға тәуелділік пен депрессия арасындағы байланысты түсіну, ең алдымен, маңызды, өйткені бұл мәселенің шешімін табудың жалғыз жолы, дейді Лапьердің шәкірті және бірлескен авторы Пэнфэй Чжао.
«Егер депрессия мен жалғыздық бұл тәуелділікке әкелсе, біз адамдардың психикалық денсаулығын реттеу арқылы оны гипотетикалық түрде азайта аламыз», - деп түсіндіреді ол. «Бірақ біздің жаңалығымыз шешімнің басқа жерде екенін түсінуге мүмкіндік береді: бәріміз гаджеттерге деген көзқарасымызды өзгертуіміз керек. Бұл бізге әл-ауқатымызды сақтауға және жақсартуға мүмкіндік береді».
Гаджетке тәуелді ұрпақ
Жастардың смартфонға тәуелділік деңгейін өлшеу үшін зерттеушілер «Смартфонымды пайдалана алмаған кезде үрейленемін» сияқты бірқатар мәлімдемелерді бағалау үшін 4 балдық шкала қолданды. Сондай-ақ субъектілер күнделікті гаджетті пайдалану туралы сұрақтарға жауап берді және жалғыздық пен депрессия белгілерін өлшеуге арналған тестті аяқтады. Сауалнамалар үш-төрт ай аралығымен екі рет жүргізілді.
Осы жас тобына назар аудару бірнеше себептерге байланысты маңызды болды. Біріншіден, бұл ұрпақ смартфондарда өсті. Екіншіден, осы жаста біз депрессияның дамуына және психикалық денсаулықтың басқа проблемаларына өте осал боламыз.
«Егде жастағы жасөспірімдер смартфондарға тәуелді болады», - деді Чжао. «Гаджеттер оларға қатты теріс әсер етуі мүмкін, өйткені олар әсіресе депрессияны дамыту қаупі бар».
Қарым-қатынастағы шекаралар... телефонмен
Стресстен арылу үшін смартфондарға жиі жүгінетініміз белгілі. Осыны ескере отырып, біз демалудың балама жолдарын іздеуге тырысамыз. «Сіз жақын досыңызбен қолдау алу, жаттығу немесе медитациямен айналысу үшін сөйлесе аласыз», - дейді Чжао. Қалай болғанда да, бұл өз игілігіміз үшін екенін есте сақтай отырып, смартфондарды пайдалануды өз бетінше шектеуіміз керек.
Смартфондар әлі де салыстырмалы түрде жаңа технология болып табылады және бүкіл әлем бойынша зерттеушілер олардың өмірге әсерін зерттеуді жалғастыруда. Лапьердің айтуынша, одан әрі зерттеулер смартфонға тәуелділіктің психологиялық салдары туралы кейбір маңызды сұрақтарға жауап табуға бағытталуы керек.
Бұл арада ғалымдар мәселені тереңірек зерттеуді жалғастыруда, біз, қарапайым қолданушылар, психологиялық жағдайымызға әсер етудің тағы бір мүмкіндігі бар. Бұған өзін-өзі бақылау және қажет болған жағдайда смартфонды пайдалану пішімін өзгерту арқылы көмектесуге болады.