«1-2-3» деген атпен шығатын көп тамақтанудың мәні қарапайым, бір-екі-үш сияқты: көмірсулардың бір бөлігі – қатты бидай, күріш және күртелік картоп пастасы түрінде; ақуыздардың екі бөлігі және көкөністердің үш бөлігі, алма, цитрус және жидектер.
Диетолог Марион Гриллпарцер ескертеді ең қиын диетаның алғашқы үш күні болады – олар суда, шайда, жасыл смузилерде және көкөніс сорпаларында жүзеге асырылады. Үш күн бойы ұстағаннан кейін сіз әдеттегі үш мезгіл тамақтануға ауыса аласыз. Рас, сіз бір уақытта 600 грамнан артық емес жей аласыз… Бірақ тамақтану кезінде сіз көкөністерді жеңіл тағамдармен тамақтана аласыз - ақылға қонымды шектерде. Сонымен қатар аптасына үш рет 16 сағаттық көмірсутексіз терезе ұйымдастыру қажет, яғни көмірсуларды кешкі немесе таңғы асқа қоспаңыз.
Қантты содадан, арзан өсімдік майларынан, жұмсақ бидай өнімдерінен бас тартпасаңыз, артық салмақтан арыла алмайсыз. Нәтиже, Гриллпарцердің айтуынша, бір айдан кейін байқалады., егер сіз диетаға спортты қоссаңыз, килограммдар ертерек кете бастайды.
Марион Гриллпарцер тамақтану тәжірибесін бірінші рет өткізіп отырған жоқ: бірнеше жыл бұрын ол Glyc Diet деп аталатын кітап шығарды. Арықтаңыз - және бақытты болыңыз! «Онда ол GLIC (гликемиялық индекс) төмен тағамдарға іс жүзінде шектеусіз тамақтанып, 10 күнде қалай 5 килограмм салмақ тастауға болатынын айтты. Рас, диетадан басқа міндетті түрде күнделікті батутта секіру ұсынылды! Сіз секіріп, арықтайсыз - арман!