Мазмұны
Біз эмоцияларымызды біле аламыз, оларды дұрыс басқара аламыз. Бірақ оларды жоспарлау... Бұл қиялдан тыс нәрсе сияқты. Біздің саналы қатысуымызсыз не болатынын қалай болжай аламыз? Ерекше шеберлігің болса, бұл қиын емес екен.
Біз эмоциялардың пайда болуына тікелей әсер ете алмаймыз. Бұл ас қорыту сияқты биологиялық процесс. Бірақ, ақыр соңында, әрбір эмоция оқиғаға немесе әрекетке реакция болып табылады және біз өз әрекеттерімізді жоспарлай аламыз. Біз белгілі бір тәжірибені тудыруға кепілдік беретін нәрселерді жасай аламыз. Осылайша, біз эмоцияларды өздері жоспарлаймыз.
Дәстүрлі жоспарлаудың несі дұрыс емес
Біз нәтижелерге сүйене отырып, мақсат қоямыз. Диплом ал, көлік сатып ал, Парижге демалуға бар. Осы мақсаттарға жету барысында біз қандай эмоцияларды сезінеміз? Әлемнің әдеттегі суретінде бұл маңызды емес. Ең бастысы, біз немен аяқтаймыз. Қалыпты таргетинг осылай көрінеді.
Мақсат нақты, қол жеткізуге болатын және ынталандырушы болуы керек екенін бәріміз білеміз. Біз оған жету жолында қиындықтарға кезігіп, өзіңізді қандай да бір жолмен шектеуге тура келетініне алдын ала дайынбыз. Бірақ біз оған жеткенде, біз оң эмоцияларды - қуаныш, ләззат, мақтаныш сезімін сезінеміз.
Біз мақсатқа жетуді бақыт сезімімен байланыстырамыз.
Ал егер жоқ болса? Егер біз мақсатқа жету үшін көп күш салсақ, бірақ күткен эмоцияларды бастан кешірмесек ше? Мысалы, бірнеше ай бойы жаттығулар мен диеталардан кейін сіз қалаған салмаққа жетесіз бе, бірақ сіз өзіңізге сенімді немесе бақытты болмайсыз ба? Ал өзіңнен кемшілік іздеуді жалғастыра бересің бе? Немесе сіз жоғарылатыласыз, бірақ күткен мақтаныштың орнына сіз күйзеліске ұшырайсыз және соңғы лауазымыңызда ұнаған нәрсені жасай алмайсыз.
Біз мақсатқа жетуді бақыт сезімімен байланыстырамыз. Бірақ әдетте қуаныш біз күткендей күшті емес және тез аяқталады. Біз өзімізге жаңа мақсат қоямыз, барды көтереміз және біз қалаған эмоцияларды қайтадан бастан өткеруді асыға күтеміз. Және шексіз.
Сонымен қатар, біз көбінесе ұмтылған нәрсеге қол жеткізе алмаймыз. Егер мақсаттың артында күмән мен ішкі қорқыныш болса, өте қажет болса да, логика мен ерік күші оларды жеңуге көмектесуі екіталай. Ми біз үшін оған қол жеткізудің қауіпті болуының себептерін қайта-қайта табады. Сондықтан ерте ме, кеш пе, біз бас тартамыз. Ал қуаныш орнына тапсырманы орындай алмағанымызға кінәлі сезім пайда болады.
Мақсат қойыңыз немесе сезіммен өмір сүріңіз
Даниэль Лапорт, «Сезіммен өмір сүру» кітабының авторы. Жан жатқан мақсаттарды қалай қою керек» эмоционалды жоспарлау әдісіне кездейсоқ келді. Жаңа жыл қарсаңында ол күйеуі екеуі жылдағы әдеттегі мақсаттар тізімін жазды, бірақ оған бірдеңе жетіспейтінін түсінді.
Барлық мақсаттар керемет көрінді, бірақ шабыттандырмайды. Содан кейін Даниэлла сыртқы мақсаттарды жазудың орнына күйеуімен өмірдің әртүрлі салаларында қандай сезімде болғысы келетінін талқылай бастады.
Мақсаттардың жартысы олар бастан өткергісі келген эмоцияларды әкелмегені белгілі болды. Ал қалаған эмоцияларды бір жолмен қабылдаудың қажеті жоқ. Мысалы, демалыстағы саяхат жаңа әсерлер үшін маңызды, алаңдаушылық пен жақын адаммен жалғыз уақыт өткізу мүмкіндігі. Бірақ егер сіз әлі Парижге бара алмасаңыз, демалыс күндерін жақын маңдағы қалада өткізіп, неге қол жетімді қуаныш көрмеске?
Даниелланың мақсаттары адам танымастай өзгерді және енді скучно істер тізіміне ұқсамайды. Әрбір элемент жағымды эмоциялармен байланысты болды және энергияға толы болды.
Эмоциялар бағытын белгілеңіз
Мақсатты жоспарлау сізді әдеттен тыс қалдырады. Біз шынайы тілектерімізді естімей, ата-анамыз қалаған немесе қоғамда беделді деп саналатын нәрсеге қол жеткізе алмаймыз. Біз бақытсыз болмауға көңіл бөлеміз, соның салдарынан өмір бойы бізді бақытты етпейтін нәрселерге ұмтыламыз.
Біз тайм-менеджментті қатаң ұстануымыз керек және энергияны алатын және бізді алға жылжу үшін мотивациялайтын жағымсыз нәрселермен айналысуымыз керек. Біз бастапқыда нәтижеге назар аударамыз, бұл көңілі қалдыруы мүмкін.
Эмоциялар ерік күшіне қарағанда әлдеқайда тиімді жұмыс істейді
Сондықтан эмоционалды жоспарлау әлдеқайда тиімді жұмыс істейді. Біз өзімізді қалай сезгіміз келетінін бірінші орынға қоямыз. Қуатты, сенімді, еркін, бақытты. Бұл басқалармен шатастыруға болмайтын біздің шынайы тілектеріміз, олар мотивацияға толы, әрекетке күш береді. Біз немен айналысу керектігін көреміз. Және біз өзіміз басқаратын процеске назар аударамыз.
Сонымен, бастан өткергіңіз келетін эмоцияларды жоспарлаңыз, содан кейін олардың негізінде істер тізімдерін жасаңыз. Ол үшін 2 сұраққа жауап беріңіз:
- Мен күнді, аптаны, айды, жылды қандай эмоциялармен толтырғым келеді?
- Жазғанымды сезіну үшін не істеу керек, алу, сатып алу, қайда бару керек?
Жаңа тізімдегі әрбір бизнес қуат пен ресурстарды береді, ал жылдың соңында сіз мақсаттардың алдында кенелерді ғана көрмейсіз. Сіз аңсаған эмоцияларды сезінесіз.
Бұл бір шыны шай мен сүйікті кітабыңыздан қуаныш сыбағасын алып, көбірек нәрсеге ұмтылуды тоқтатыңыз дегенді білдірмейді. Бірақ сіз өзіңіздің шынайы тілектеріңізді ести бастайсыз, оларды орындайсыз және оны «менің қолымнан келмейді» емес, рахатпен жасай аласыз. Сізде әрекет ету үшін жеткілікті күш болады және бұрын мүмкін емес болып көрінген нәрсеге оңай қол жеткізесіз. Сіз эмоциялардың ерік күшіне қарағанда әлдеқайда тиімді жұмыс істейтінін көресіз.
Сіздің өміріңіз өзгереді. Онда шын мәнінде жағымды және қуанышты оқиғалар болады. Ал сіз оларды өзіңіз басқарасыз.