Емтиханды қалай тапсыруға болады? Сіз жақсы формада болуыңыз керек. Қиындықты жіберіп алмауға көмектесетін 10 кеңес. Краминг жақсы, өзіңе қамқорлық жасау одан да жақсы.

1. Жақсы ұйқы

Алдымен сізге жақсы ұйықтауға кеңес береміз. Ұйқы - ең жақсы одақтас қарау кезеңінде. Сіз 7 -ден 8 сағатқа дейін түнге рұқсат беруіңіз керек. Сіз қарау уақытын жоғалтып алғандай сезінесіз, бірақ белгілі бір сағаттан кейін нейрондар ештеңені тіркеуге шаршайды.

2. Витаминдерді ішіңіз

Сынақ алдында кейбір витаминдер өте тиімді болуы мүмкін. Сондықтан біз сізге С дәруменіне бай тағамдарды, сонымен қатар құрамында тұтынуды ұсынамыз Миға пайдалы В тобының витаминдері. Ол жұмыртқаның сарысында, шпинатта немесе тіпті дәнді дақылдарда кездеседі. Сондай -ақ, қара шоколад немесе кептірілген жемістер сияқты магнийге бай тағамдарды қарастырыңыз, өйткені магний концентрацияға көмектеседі.

3. Омега-3 қышқылдарын қайта ашыңыз

Омега-3-нің де маңызы зор жадыңызды оңтайландырыңыз. Сіз оны қызыл ет, балық, әсіресе треска бауыры, зығыр майы немесе тіпті жаңғақтардан таба аласыз. Омега-3-ті тағамдық қоспалар түрінде де қолдануға болады. Олардың тиімділігі керемет.

4. Дене белсенділігі

Қарқынды қайта қарау миды шаршатады, сондықтан күніне кем дегенде бір рет барып, миды желдету қажет. Спорт сонымен қатар кернеуден арылуға мүмкіндік береді және жинақталған стресс. Жақсы душтан кейін сіздің миыңыз білімді жинауға дайын болады.

5. Есірткіден аулақ болыңыз

Егер сіздің дәрігеріңіз сізге айтпаса, емтихан алдында дәрі -дәрмектер қажет емес. Өзін-өзі емдеу ешқашан ұсынылмайды, өйткені егер сіз белгілі бір емдеуге нашар жауап берсеңіз, бұл сіздің концентрацияңызға әсер етуі мүмкін. Сынақ күні дүрбелең туғызбау үшін сіз гомеопатияға жүгіне аласыз: кешке Gelsemium 3 CH 9 түйіршігі, кешкі астан кейін бір сағаттан кейін және таңертең бір доза, таңғы астан төрттен бір сағат бұрын.

6. Алкоголь мен есірткіден аулақ болыңыз

Бұл айтпаса да түсінікті, бірақ емтихан кезінде адам бас тартуы керек алкоголь, бұл сіздің сабақтарыңыздың жақсы ассимиляциясына кедергі келтіруі мүмкін. Есірткіге де мүлдем тыйым салынған. Біз оны қайталай береміз, бірақ каннабис жадқа айтарлықтай әсер етеді.

7. Үнсіз үзілістерге рұқсат етіңіз

Көңіл көтеру үшін сіз спортпен айналыса аласыз, сонымен қатар медитация немесе үнсіздік сеанстарын өткізе аласыз. Қосымша экран, смартфон, музыка, біз көзімізді жұмып, демаламыз. Біз денемізді тыныштандырып, біртіндеп стресстен босататындай дем алуымызға ғана көңіл бөлеміз. Он минут үнсіздік жеткілікті болуы мүмкін.

8. Кофені асыра алмаңыз

Бізде кофе күрделі жөндеуден өткен жағдайда ең жақсы одақтас деген түсінік бар. Егер оған қиянат жасалмаса, бұл рас. Әдеттегідей, сіз күніне 3 кофеден аспауыңыз керек, әсіресе кешкі 17 -ден кейін. Кофені теріс пайдалану ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін, сонымен қатар стрессті күшейтуі мүмкін.

9. Қайта қарауды соңғы минутқа дейін күтпеңіз

Емтихан тапсыру және тестілеу күні емтихан алушының алдында сабырмен келу үшін, жыл бойы жұмыс істеу керек. Сіз бір жылдық білімді бір аптаның ішінде сіңіре алмайсыз. Есте сақтауды жақсарту үшін өзіңізді жазудан немесе сабағыңызды дауыстап айтудан тартынбаңыз.

10. Алдыңғы күні заттарыңызды дайындаңыз

Ақырында, емтихан күні сабырлы болу үшін, өз ісіңізді бір күн бұрын дайындауды ұмытпаңыз. Сіз бірнеше индекс картасын қолда ұстағыңыз келуі мүмкін, бірақ сөмкеңіз, тіпті киіміңіз де дайын болуы керек. Бұл сізге қымбат минуттарды үнемдеуге мүмкіндік береді.

Теңіз Рондо

Сізге сондай -ақ ұнайды: оның есте сақтауын қалай ынталандыру керек?