Үзіліссіз ораза қысқа, бірақ тұрақты ораза ұстауды қамтиды. Бірнеше пішім бар: 16/8 пішімі, ол тәулігіне 8 сағаттан астам тамақты таратудан және қалған 16 сағатты ораза ұстаудан тұрады, мысалы, күн сайын тек 13-тен 21-ге дейін тамақтану арқылы. Оразаны аптасына 24 сағат, жақсырақ апта сайын бір күнде ұстауға болады.

Юта штатында 24 сағаттық ораза 200 дені сау адамға жүргізілген зерттеу жүргізілді¹. Нәтижелер ораза ұстаудан туындаған стресс немесе аштық майдың жағылуына ықпал ететінін және өсу гормондарының (GH) деңгейінің ерлердегі 2000% және ерлерде 1300% деңгейінде күрт артуына әкелетінін көрсетті. әйелі. Бұл гормон бұлшықет массасын сақтауға және қандағы глюкоза деңгейін реттеуге көмектеседі, бұл инсулинге төзімді болу немесе қант диабетін дамыту қаупін азайтуға әсер етеді.

Сонымен қатар, үзіліссіз ораза тотығу стресімен күреседі, сондықтан мидың жастығын, сондай-ақ есте сақтау және оқу функцияларын сақтайды.².

C. Laurie, мезгіл-мезгіл ораза ұстау, жүрек-қан тамырлары денсаулығына және желіге жақсы, www.lanutrition.fr, 2013 [17.03.15 кеңес берді] MC Jacquier, үзіліссіз ораза ұстаудың артықшылықтары, www.lanutrition.fr, 2013 [кеңес берді 17.03.15 күні]