Мазмұны
Біздің кеңес мотивацияны сақтауға көмектеседі және «секірмейді»мақсатқа жеткенше. Ең бастысы - стереотиптер мен әдеттерден бас тарту, ол «әдеттегідей» жұмыс істемейді. Сіз өзіңізге тағы бір тырысып көріңіз - және бұл жолы бәрі жақсы болады.
Өзіңізге жаттығу бойынша серіктес табыңыз
Және келісім жасаңыз. Бірлесіп жұмыс істеу ынталандырады, және сіз өзіңізді жұбататын сылтаулар серіктесіңізді қанағаттандыра алмайды. Ежелгі ереже - екеуіне жолды игеру оңай: егер біреу құласа, екіншісі қолдайды.
Сыныпты анықтаңыз
Өзіме «уақытым болғанда жұмыс жаса» деп қарамаңыз, бұл тығырыққа тірелген жол. Дәл кесте жасаңыз және оны ұстаныңыз. Мысалы, аптасына 3 сабақ. Оңтайлы - күн сайын. Сіздің серіктес кестеге ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз.
Нақты мақсаттар қойыңыз
Мақсатсыз нәтиже болмайды. Көңілсіздікке жол бермеу үшін, егер сіз бейнелі түрде театрға жаңадан келген болсаңыз, «Уильям біздің Шекспирге» ұмтылыңыз. Абебе Бикиланың марафондық рекордын жаңарту немесе бір айда 20 кг артық салмақтан арылу - бұл шындыққа жанаспайтын мақсат. Барлығынан бас тартуға деген үлкен үмітсіздік пен қайтпас ықылас болады. Тағы бір нәрсе - өзіңізді қарапайым болса да жақсарту, нәтиже, немесе, айталық, бір ай ішінде салмақ жоғалту.
Ставкаларды орналастырыңыз
Серіктеспен жасалған ставка жақсы ынталандырады. Кім көп салмақ тастайды, жылдам жүгіреді, жүзеді, бір өлшемді кішірек киімге ауысады ... Адамдар толқуға көп қабілетті.
«Мен жасай алмаймын» жаттығуын жасамаңыз
Фитнес қуаныш әкелуі керек және ауыр еңбекке айналмауы керек. Жүктемелер мүмкін болуы керек.
Өзіңізді еркелетіңіз
Әрбір жетістік үшін сіз өзіңізді мақтап, марапаттауыңыз керек. Бірінші аптаға созылды ма? Керемет - біз өзімізге сыйлық ретінде, біз өзімізді спа-да, массаж үшін де толтырамыз немесе басқа жолмен өзімізді қуантамыз. Міндетті түрде!
Табыс туралы әңгімелерді оқыңыз
Өйткені, жаман мысал ғана жұқпалы емес. «Мен жасадым» сериясындағы әңгімелер керемет көңіл-күй сыйлайды. Жеңілгендермен және бәрінен бас тартқан жалқау адамдармен тақырыпты талқылаудан аулақ болыңыз. Айналасында шешім қабылдаған және өз жолын тапқан көптеген адамдар бар. Олардың қолдауы сіз үшін баға жетпес болады.