Мазмұны
Flow Flex фитнес жаттығулары - бұл Pilates әдістемесіне негізделген және басқа бағдарламалардың элементтерімен толықтырылған бағыт.
Дұрыс жаттығу бұлшықет тонусын арттырады, сонымен қатар икемділікті дамытады. Одан да жақсы поза, қозғалыстар икемділікке ие болады. Мұндай бағытты тәуелсіз оқыту немесе әдеттегі әрекеттерге қосымша деп санауға болады. Егер сіз осылай жаттығатын болсаңыз, күш салудан кейін бастапқы қалпына тез оралуға болады.
Бұл әдісті ашық ауадағы іс-шаралар үшін қолдануға болады. Егер бәрі дұрыс жасалса, онда токсиндер денеден жуылады, нәтижесінде өміршеңдіктің жоғалуына жол берілмейді. Жақсы әсер бірінші сеанстан кейін сезіледі.
Бұл жағдайда тек ең жақсы және тиімді жаттығулар таңдалады. Осының арқасында дене күрделі түрде жүктеледі - әрбір бұлшықет тобы жұмыс істейді.
Flow Flex жаттығуларының артықшылықтары
Жоғарыда айтылғандай, Flow Flex техникасының негізі үйлесімді әсер болып табылады. Бұлшықеттерді созу баяу жаттығуларды орындау кезінде жүзеге асырылады. Осылайша, жиналған сүт қышқылы қауіпсіз түрде шығарылады.
Бұл әдісті қолдану физикалық пішін мен көңіл-күйді жақсартуға ғана емес, сонымен қатар:
- Жүрек пен қан тамырларының жұмысын оңтайландыру.
- Жалпы жағдайды жақсарту.
- Ұйқыны қалыпқа келтіріңіз.
- Шаршауды азайтыңыз.
- Метаболизмді жеделдету.
- Буындардағы стрессті азайтыңыз. Осылайша, остеохондроздың алдын алады.
- Шамадан тыс пайдалану немесе жазатайым оқиға салдарынан жарақат алу қаупін азайтыңыз.
- Қан айналымын оңтайландыру.
- Позаңызды түзетіңіз.
Бір қызығы, буындар мен бұлшықеттердің жұмсақ созылуы ішкі органдарға әсер етеді. Бұл қан ағымын жақсартады, қан қысымын қалыпқа келтіреді және тыныс алу жүйесін ынталандырады. Құрсақ қуысы мен асқазан-ішек жолдарының жұмысы да жақсарып келеді.
Flow Flex жаттығулар кешені кімге пайдалы болады
- Ұзақ уақыт бойы бір қызметте тұратын немесе отырықшы жұмыспен айналысатын адамдар. – Қозғалыстың болмауы жиі денсаулыққа байланысты проблемаларды тудырады. Ол артық тұзды шөгінділердің, сондай-ақ қан айналымы бұзылыстарының негізгі себебі болып табылады. Бұл жағдайда қозғалыстардағы ыңғайсыздық, сондай-ақ ауырсыну пайда болуы мүмкін.
- Көбінесе эмоционалды күйзеліске ұшырайтын адамдар. – Стресс кезінде жатыр мойны бұлшықет тіндері үнемі кернеуде болады. Осыған байланысты қан айналымы жиі бұзылады, мидың оттегі ашығуы да басталады. Осылайша, бас ауруы арандатады. Қан ағымының бұзылуы омыртқадағы остеохондроздың дамуының себептерінің бірі болып табылады.
Бір қызығы, бұл әдіс жаңадан бастағандарға да, спортпен кәсіби түрде айналысатын адамдарға да жарамды. Өйткені, олардың көпшілігі созылуды елемейді. Бұл қозғалыстар жаттығу алдында жүрек жұмысын оңтайландырады, сонымен қатар тыныс алу жүйесін реттейді және метаболизмді жақсартады. Осылайша, бұлшықет тінін қарқынды жаттығулар кезінде орындалатын белсенді жұмысқа дайындауға болады.
Flow Flex жаттығуларын қалай бастау керек
- Flow Flex әдісі бойынша жаттығуды бастау және жарақат алмау үшін мұндай жаттығулар жиынтығының қарсы көрсеткіштерімен танысу керек. Сонымен қатар, бастапқы кезеңде жаттықтырушы қызметтерін пайдалану немесе мамандандырылған сабақтарға ұқсау ұсынылады.
- Бұл жаңадан бастағандар бастапқы кезеңде жиі жіберетін қателерді жоюға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, үлкен тәжірибесі бар жаттықтырушының қызметтерін пайдалана отырып, сіз бір апталық тұрақты сабақтардан кейін жаттығудың қолайлы нәтижесін көре аласыз.
- Болашақта жаттықтырушы, сондай-ақ дәрігер берген ұсыныстарды орындай отырып, мүмкіндігінше жаттығуды өз бетіңізше жалғастыра аласыз. Тек осындай тәсіл тиімділікті қамтамасыз етеді және жарақаттарды, сондай-ақ оларды жою көп уақытты, күш пен ақшаны қажет ететін проблемаларды болдырмайды.