Флоуин - арнайы қозғалмалы платформада орындалатын жаттығулар жиынтығы. Жеңіл атлетикадағы көпжылдық тәжірибесі бар Флоуин командасы барлығына сәйкес келетін және көңілінен шығатын функционалды жаттығулар бағдарламасын жасады.
Швецияның Flowin бағдарламасы денсаулық пен фитнес саласындағы негізгі принциптерді ұзақ жылдар бойы жоспарлап, үйреніп алғаннан кейін 2006 жылы құрылды. Даму жаттығуларының осы кезеңіндегі топтың назары дәстүрлі спорттық құрал-жабдықтарды ауыстыруға бағытталды. Соңында жүктеме өз денесін қолданатын бағдарлама жасалды, ал қосымша күрделілікке арнайы платформада сырғанау арқылы қол жеткізілді.
Fitness Flowin фитнес бағдарламаларының сипаттамасы
Флоунмен жаттығулар дөңгелектелетін платформада тізеге, қолға және аяққа арналған арнайы жіңішке төсеніш тіректерді қолдана отырып жасалады. Әр түрлі қолдау нүктелерін қолдану арқылы сіз жаттығулардан максималды нәтижеге жетуге мүмкіндік беріп, жаттығуларыңызды өз мүмкіндіктеріңізге сәйкес түзетесіз. Қолдың немесе аяқтың астындағы тірек қозғалыстың бүкіл траекториясында басқарылуы керек болғандықтан, сіз денені нығайтып, көп калорияларды күйдіресіз. Үйкеліс күшін жеңу үшін денеңіздің қосымша резервтерін пайдалануға болады, олар сіздің денеңізді үнемі алға ұмтылуға мәжбүр етеді.
Флоуин кезінде классикалық жаттығуларды қолданады, бірақ қозғалмалы платформаның арқасында олардың күрделілігі мен тиімділігі айтарлықтай артады. Сіз барлық бұлшықет топтарын, соның ішінде әдеттегі күш жаттығуларына қатыспайтын тұрақтандыруды белсендіресіз. Бұл сабақтар бұлшықеттерді нығайтуға, артық салмақтан арылуға және бүкіл денеңізді қатайтуға көмектеседі.
Бағдарлама - бұл Flowin Fitness әлі Ресейде кең танымал бола қойған жоқ. Дегенмен, сіз белгілі бір жабдық жиынтығын сатып алсаңыз, қозғалмалы платформада және үйде жүре аласыз. Қазіргі уақытта дененің барлық бөліктеріне арналған Flowin платформасында орындалатын 300-ден астам түрлі жаттығулар ойлап тапты. Бағдарлама барлық деңгейлерге сәйкес келеді, жүктемені орындау кезінде реттеуге болады.
Артықшылықтары:
- Бұл процедураны жүйелі түрде жүргізу сіздің формаңызды жақсартады және бұлшықетті күшейтеді. Динамикалық жаттығулар жүрек соғу жылдамдығын арттырады және калориялар мен майларды жағуға мүмкіндік береді.
- Флоуин жаттығуы сіздің күшіңізді, тепе-теңдік пен күшіңізді дамытатын функционалды жаттығуларға негізделген. Сырғанау әсерінің арқасында сіз көп күш жұмсайсыз, осылайша жұмысқа бұлшық еттердің максималды мөлшерін қосасыз.
- Бұл жаттығу жаттығуларын әртараптандыруға көмектесетін фитнеске деген жаңа тәсіл. Сіз стандартты жаттығулар жасайсыз ба, бірақ қозғалмалы платформаны қолдана отырып.
- Флоун стандартты қуат жүктемесімен жұмыс істемейтін бұлшықет тұрақтандырғыштарын жұмыс істейді. Сіз артық салмақтан арылуға және бұлшықеттерді күшейтуге жылдам әрі тиімді бола аласыз.
- Қолдаудың әртүрлі нүктелеріне байланысты (қолдар, тізелер, аяқтар) сіз барлық проблемалық аймақтарды біртіндеп жасайсыз: қолдар мен иықтар, іш пен арқа, бөкселер мен жамбастар.
- Сіз үйкеліс мөлшерін оңай басқара аласыз және сіздің мүмкіндіктеріңізге сәйкес жүктеме деңгейін таңдай аласыз. Бағдарлама кез-келген фитнес деңгейіне сай келеді.
Міндеттері:
- Үйде жаттығу үшін сізге қосымша құрал-жабдықтар қажет: қозғалмалы платформа және қол мен аяққа арналған арнайы жастықшалар.
- Үйде инструкторсыз осы техниканы жасауға болатын толық Flowin видеосы әзірге әзірленбеген.
- Бағдарлама Ресейде әлі кең танымал бола қойған жоқ, сондықтан фитнес клубтарда бұл сирек кездеседі.
Бұл бейнеде сіз Flowin үйде жасай алатын негізгі жаттығуларды көре аласыз:
Сондай-ақ оқыңыз: Зумба немесе сіз қалай көңілді және тиімді жаттығулар жасай аласыз.