Құрметті достар, бұл бөлімде біз спортпен белсенді айналысатын және «спорттық қоспалар» деп аталатын қосымша спорттық тамақтанудың оң және теріс жақтарын түсінетіндер үшін дұрыс спорттық тамақтану тақырыбын толығырақ қарастыруға тырысамыз.
Спорттық тамақтану Батыс Еуропа мен Америкада бұрыннан кеңінен қолданылып келеді, ал біздің елде бұл өнімдер салыстырмалы түрде жақында белсенді түрде таратылды. «Бұл қажет пе, жоқ па», «пайдалы немесе зиянды» деген сұрақ көптеген адамдар үшін тамақтану саласындағы «қара нүкте» болып қала береді. Пікірлер екіге бөлінді. Кейбіреулер мәселені соңына дейін түсінбей, әдетте мұндай қоспаларды «химияға», анаболикалық стероидтерге, гормоналды препараттарға және т.б. жатқызады. Басқалары оларды белсенді түрде насихаттайды.
Спорттық тамақтану зиянды деп мәлімдейтіндер бұл мәселені жаһандық түсінбеушіліктен жасайды. Бұл әдетте спорттық тамақтанумен ешқашан айналыспаған және жиі спортпен мүлде айналыспайтын адамдар айтады! Дегенмен, бал құйылған бөшкедегі шыбынсыз мүмкін емес! Шынында да, біздің уақытымызда спорттық тамақтану - бұл миллиондаған долларлық бизнес, және көптеген өндірушілер қолында таза емес, сондықтан дұрыс қоспаларды таңдау өте маңызды, өйткені сапасыз өнімдер мен жалған өнімдер заманауи нарықтағы жаһандық проблема болып табылады. .
Заманауи байланыс құралдары үйден шықпай-ақ Интернетте шынымен пайдалы және әуесқойлық, қолдау көрсетілмейтін және көбінесе жалған ақпараттың үлкен көлемін табуға мүмкіндік береді. Сондықтан бос сөзді тыңдамау керек, оны өзіңіз анықтап, қорытынды жасауыңыз керек.
Және біз сізге бұл жағынан көмектесуге тырысамыз!
Ең алдымен, сіз спорт пен қарапайым өмір салты әртүрлі нәрселер екенін түсінуіңіз керек, бұл тамақтанудың түбегейлі басқаша екенін білдіреді!
Спорттық тамақтану физиология және диетология, диеталық және нәресте тамақтануы, медициналық тағамдық қоспалардың әртүрлі түрлерін қолдану саласындағы терең ғылыми зерттеулерге негізделген.
Заманауи спорттық тамақтану әртүрлі заттардың экологиялық таза, оңай сіңетін концентраттарын алу үшін негізінен табиғи тағамдық компоненттерден өндіріледі. Бұл, шын мәнінде, адам ағзасына жақсы сіңу үшін арнайы өңделген және біріктірілген ең маңызды тағам элементтерінің концентраты.
Назар аударыңыз! Спорттық тамақтану қоспалар санатына жатады. Оны қарапайым жемістер, көкөністер, ет, жармалардан тұратын негізгі диетаға қосымша ретінде ғана пайдалану керек, бірақ оларды ешбір жағдайда алмастырмауы керек! Бұл қоспалардың басты артықшылығы - дене оларды өңдеуге аз уақыт пен күш жұмсауы керек, сонымен бірге әдеттегі өнімдерге қарағанда көбірек энергия алады.
Тағы бір рет еске сала кетейік, спорттық тамақтану допинг емес және гормоналды препараттар емес!
Спорттық тамақтану рационы нәтижелерді жақсартуға, күшті арттыруға, бұлшықет көлемін ұлғайтуға, денсаулықты нығайтуға, зат алмасуды қалыпқа келтіруге, жалпы алғанда, спортпен белсенді айналысатын адамдардың өмір сүру сапасын жақсартуға бағытталған. Бұл қарапайым адам ағзасына қарағанда спортшының ағзасы қоректік заттарды, дәрумендер мен минералдарды әлдеқайда көп қажет ететіндігімен түсіндіріледі. Жүктемелердің жоғарылауымен дененің барлық осы элементтерге қажеттілігі артады. Егер спортшының денесі ауыр жүктемелер кезінде қажетті қоректік заттарды алмаса, онда ең жақсы жағдайда жаттығулардан дұрыс нәтиже болмайды, ал сарқылудың ауыр кезеңдерінде адам жай ғана ауыра бастайды! Спортшылар әрқашан микро және макро элементтердің жеткілікті мөлшерін алуы үшін спорттық тамақтану кешені әзірленді. Бүгінгі күні бұл заманауи спортшылардың диетасының таптырмас элементі. Шынында да, қарапайым тағамнан қажетті заттарды алу үшін оны көп мөлшерде жеу керек, бұл асқазан-ішек жолдарының шамадан тыс жүктелуіне және бақылаусыз артық тамақтануға әкеледі, бұл өте зиянды.
Келесі мақалаларда біз спорттық тамақтанудың негізгі түрлерін егжей-тегжейлі қарастырамыз. Оның құрамы, пайдалану бойынша ұсыныстар және үйдегі спорттық тамақтануды қалай ұйымдастыру керектігі туралы пайдалы кеңестер.
Денің сау болсын!
Авторы: Георгий Левченко