Мазмұны
«Тым биік» қалмаңыз
Шаңғы курортын таңдағанда бір кеңес: ол биіктікте тым биік орналаспауы керек. Жүкті, таудың ортасында болуды жоспарлаңыз, басқаша айтқанда, 1 метрден төмен. Бұдан басқа, сіз оттегі жетіспеушілігінен тез зардап шегуіңіз мүмкін. Есіңізде болсын, сіз екі дем алып жатырсыз!
Биіктікте тым ұзақ демалыстардан аулақ болыңыз. Болашақ ана үшін апта ақылға қонымды болып көрінеді.
Ультракүлгін сәулелерден сақ болыңыз
Таудағы күн өте опасыз болуы мүмкін. Сіз бірнеше сәулелерді аласыз және күннің соңында сіз өзіңізді қызыл қызылға айналдыра аласыз. THE' толық экран, мұның бәрі шындық, әсіресе Baby күту кезінде! Ол күннің күйіп қалуын және жүктілік маскасының (қоңыр дақтар) пайда болуын болдырмайды. Әр екі сағат сайын бет пен мойыныңызды (оның ішінде бүріккіш кимеген болсаңыз, құлағыңызды) тазалаңыз. Ерніңізге үнемі қорғаныс жағып отырыңыз. Ақырында, ешқашан күннен қорғайтын көзілдіріксіз шықпаңыз.
Жақсылап жабыңыз
Жүн жемпір, колготки, жемпір, шарф, қалпақ... Олардың барлығын чемоданыңызға салыңыз! Жүктілік кезінде сіз әсіресе ойлануыңыз керек жақсылап жабыңыз. Егер сіздің бюджетіңіз мүмкіндік берсе, таулар үшін арнайы жасалған киімдерді таңдаңыз.
Жақсы тамақтаныңыз
Сіздің дене белсенділігіңіз, биіктікке және күн сәулесіне бейімделуіңіз тұтынуды арттыруды қамтиды антиоксиданттар мен микроэлементтер. Жаңа піскен жемістермен (күніне кем дегенде төртеуі!), Көбінесе цитрус немесе кивимен тамақтаныңыз. Керісінше, қажетті дәрумендерді бұзатын кофе немесе шайды тұтынуды азайтыңыз.
Батареяларды ыдыспен зарядтауды ұмытпаңыз крахмал, жергілікті тағамдарда (картоп, крозет...) өте көп. Бірақ ірімшікке назар аударыңыз!
Әрекетіңізді модерациялаңыз
Шаңғы демалысын шаңғысыз елестету қиын ба? Дегенмен... Жүктілік кезінде шаңғы тебуге тыйым салынбайды (сіздің костюміңізді ешкім тексермейді), бірақ қатты ренжітіңіз! Жиі құлау және басқа шаңғышылармен соқтығыстар жүктілікке тым үлкен қауіп төндіреді. Сондай-ақ, үлкен қарын шаңғыда өзіңізді жайлы сезінесіз бе? Денедегі өзгерістер (алдыңғы жамбас, іштің диаметрінің ұлғаюы, икемділіктің жоғалуы және т.б.) тепе-теңдік пен қозғалыс қабілетіңізге әсер етуі мүмкін. Сноуборд үшін, дәл осындай оқиға. Болашақ ана ретінде сіздің ағзаңыз суыққа қарсы күреседі біраз демалу керек. Мереке сол үшін жасалған жоқ па? Қалай болғанда да, биыл сіз шаңғыларыңызды кие алатыныңызға сенімді емеспін ...
Қандай қысқы спорт түрлері, жүкті?
Шаңғы. Құлап кету қаупі тау шаңғысымен салыстырғанда әлдеқайда төмен болғандықтан, оны күштеп қолданбасаңыз, Baby-ны күту кезінде жаттығуға болады! Қарлы пейзаждар мен таудың тыныштығынан ләззат алыңыз. Шаршаған кезде немесе тым қатты тыныс алған кезде тоқтаңыз.
Қарлы аяқ киім. Идеал белсенділік! Пішініңізді сақтай отырып, сіз пейзаждан ләззат аласыз. Өз қарқыныңызбен жүріңіз. Қан айналымын жақсартатын жаяу жүру - аяғы ауыр жүкті әйелдерге ұсынылатын спорт түрі.
Қалай болғанда да, өзіңізді жақсылап жабуды ұмытпаңыз және қажет болса, күшіңізді қалпына келтіру үшін өзіңізбен бірге бір бөтелке су мен жеңіл тамақ (жарма бар, кептірілген жемістер және т.б.) алыңыз! Шаңғы курорттары барған сайын әртараптандырылуда. олардың қызметі көбірек. Егер бұл спорт түрлерінің ешқайсысы сізді қызықтырмаса, сізді жылыту үшін кинотеатр, бассейн немесе ыстық ванналар табасыз. Әйтпесе, сіз әрқашан бір стақан глинтлинлирлі шарап емес (жүктілік кезінде алкогольге тыйым салынғанын есте сақтауыңыз керек пе?), рахаттанып, еңістердің түбінде Монсиені күте аласыз, бірақ жақсы шоколад!