Қалай метаболизмді тездетуге және денеге салмақ жоғалтуға серпін беруге болады, дейді мамандар.
Детокс - бұл шипалы жылдам, асқорыту жүйесін зиянды токсиндерден тазартудың жылдам әдісі. Сонымен қатар, диетадан айырмашылығы, дене әдеттегі тағамсыз ұзақ уақыт тұрмайды және психологиялық күйзелісті сезінбейді - детокс ұзақтығы аптасына бір күннен немесе айына екі күннен аспайды. . Әрине, бұл сізге қосымша 10 фунт жоғалтуға көмектеспейді, бірақ бұл салауатты өмір салтына серпін береді.
Диета метаболизмді тежейді, бірақ детокс жоқ
Стандартты ұзақ мерзімді диеталар торттың келесі бөлігінен ғана емес, сонымен қатар дені сау майдан да бас тартуға негізделген. Кез келген диетаның құрылымы мен кестесі адамгершілікке жатпайды: алтыдан кейін тамақтанбаңыз, ұн мен тәттілерге рұқсат етілмейді, «тоңазытқыштан адасып кетпес бұрын». Мұндай шектеулер метаболизмнің өлімге әкелетін өзгерістеріне әкеледі - ағза оны әр асқазанға және бүйірге мұқият жинай бастайды. Диетаның нәтижесінде салмақ, әрине, азаяды, бірақ көп ұзамай - бұзылғаннан кейін, ол бірнеше жаңа киломен бірге оралады.
Бірақ детоксқа метаболизмді бәсеңдетуге уақыт жоқ: тамақ пен тағамның үнемі шектелуі дене мен психиканы қыспаққа алмайды. Асқорыту жүйесі шұғыл шаралар қабылдамайды, нәтижесінде адамдар көп тамақтануға мәжбүр болады.
Тамақтанбаңыз, бірақ ішіңіз
Дене детокс кезінде де шектеулі мөлшерде болса да қоректік заттарды қабылдауы керек. Ең қолайлы формат - жеміс -көкөніс смузиі мен шырындары. Ішетін диетадан қорықпаңыз - жаңадан бастаушыларға арналған бастауыш бағдарлама айына бір немесе екі күннен аспайды.
Шырынның детоксикация процедурасының салыстырмалы жеңілдігі сізге үйреншікті өмір салтын жүргізуге мүмкіндік береді - сіз оларды өзіңізбен бірге жұмысқа немесе демалуға апара аласыз, олар әмияныңызда жарты күн тыныш өмір сүреді.
Жағымды бонус - әрбір кейінгі детоксикация жеңілірек және тиімдірек, ал бадам немесе соя сүті қосылған жеміс -жидектер сіздің сүйікті десерттеріңіз сияқты жақсы.
Противопоказания
Детокс асқазан -ішек жолдарының аурулары - жаралар, гастрит, дискинезия үшін жүргізілмеуі керек. Сонымен қатар, бірінші сәттілік толқынының мөлшерлемесін жоғарылатудың қажеті жоқ - бұл жаңадан бастаушылардың күнәсі. Олар өз денесінде жеңіл сезінеді және шын мәнінде диетаға отырады, тек өте қатал - детоксикацияға, детоксикация мен шығуға шексіз дайындық және тағы басқалар. Сіз мұны жасай алмайсыз! «Жетілдірілген» детоксикацияның стандартты режимі аптасына бір рет немесе айына бір рет үш күн (қатарынан емес).
Артем Хачатрян, профессор Хачатрян клиникасының диетологы (Новосибирск):
- Детоксқа кіріспес бұрын, тест тапсыруды ұсынамын. Жалпы қан анализін және іш қуысының ультрадыбысын жасау қажет. Детокс процедурасы өт тас ауруы бар адамдарға қарсы, егер олардың мөлшері жарты сантиметрден сантиметрге дейін болса. Сондай -ақ, ауыр зардаптар ұйқы безінің проблемалары немесе ойық жараның өршуі бар адамдарда болуы мүмкін. Барлық басқа жағдайларда шырынның жұмсақ детоксикациясында іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдер жоқ.
Мен шырындар мен коктейльдерді сумен сұйылтуды және концентратты таза күйінде ішпеуді ұсынамын: бұл асқазанға зиянды
«Жаңа сығылған шырындармен детоксикация денеге ауыр тағамнан үзіліс алуға мүмкіндік береді», - деп жалғастырады Артем Хачатрян. - Дегенмен, барлық шырындарды әсеріне қарай іріктеу керек, мысалы, өт шығуына және бауырдың жасушалық құрылымының қалпына келуіне ықпал етеді. Егер сіз өзіңізді сау сезінбесеңіз, детокс туралы ойлануды ұсынамын: жиі шаршау, буындарда, сол және оң жақ гипохондрияда, ішекте, сондай -ақ жылдам жүрек соғу кезінде. Егер сіз детоксикация процедурасына ақылмен жақындап, бауыр мен ішекті тазартсаңыз, онда барлық басқа органдар, соның ішінде қан да өздігінен тазаланады.
Наталья Мараховская, сау тамақтану мен денені детоксикациялауға арналған өнімдер шығаратын Food SPA компаниясының негізін қалаушы:
- Детокс - бұл емдік ораза ғана емес, таза ауада серуендеу мен сау ұйқыны қамтитын тұтас жүйе. Ең танымал және жеуге оңай бағдарламалар жаңа шырындарға, смузилерге, буға пісірілген немесе шикі көкөністерге негізделген. Зиянды өнімдерден біртіндеп бас тартып, процедураға дайындалу қажет.
Детоксқа дайындалу және одан шығу уақыты детокс ұзақтығына байланысты. Егер детокс бір күнге созылатын болса, онда бұл кірудің бір күні мен шығудың бір күнін білдіреді. Ақ нанды глютенсіз дәнді, глютенді дәнді дақылдармен (сұлы, күріш, жарма, інжу арпа) алмастырыңыз. Глютен денеде шырыш түзеді, бұл денсаулыққа кері әсерін тигізеді, ал егер мақсат - ағзаны тазарту болса, онда артық нәрсенің бәрін алдын ала алып тастаған дұрыс. Шай мен кофені тұтыну барынша азайтылады. Кофе мен шай құрамында токсиндер бар, олар детоксикация кезінде жақсы болдырылмайды. Айтпақшы, детоксикациядан шыққаннан кейін қант, жарма, құрамында ашытқы, нан бар тағамдарды жеуге және алкогольді ішуге тыйым салынады. Тиісінше, егер детокс бір күнге созылса, онда мұндай диетаны бір күнге сақтау жеткілікті.
Егер сіз үнемі аштық сезінсеңіз, басқа көкөніс тағамын қосыңыз; аш қарынға ұйықтамау үшін оларды түнде де жеуге болады, - деп жалғастырады Наталья Мараховская.
Егер сіз жуырда детоксқа қатысқан болсаңыз, бұл күндері үлкен физикалық жүктемені жоспарламаңыз - демалыс немесе демалыс жұмыстан келетін сыртқы стрессті азайту үшін өте қолайлы: дене қазірдің өзінде мазасыз.
сұхбат
Сіз бір -екі күн шырын ішуге барасыз ба?
Әрине! Мен үнемі арықтап, денені қиындықсыз тазартуды армандадым
Мен үнемі моно диеталар мен ораза күндері отырамын! Ал мен сізге кеңес беремін!
Шырындар, әрине, пайдалы, бірақ менің денсаулығым оларға «отыруға» мүмкіндік бермейді
Өз нұсқаңыз (түсініктемелерде жазыңыз)