Қош бол кінә!

«Мен бұл пирогтың соңғы бөлігін жеуім керек еді!» «Мен үш күн қатарынан түнде тәтті жегеніме сене алар емеспін!» «Мен анамын, сондықтан мен балаларды бағуым керек, тамақ пісіруім керек, сонымен қатар жұмыс істеуім керек пе?» Әркімде осындай ойлар болады. Бізде не туралы деструктивті ішкі диалог болса да: тамақ, уақытты басқару, жұмыс, отбасы, қарым-қатынас, біздің міндеттемелеріміз немесе басқа нәрсе туралы, бұл жағымсыз ойлар жақсылыққа әкелмейді. Кінә - өте ауыр жүк, ол көп энергияны қажет етеді. Кінә бізді өткенге айналдырады, қазіргі уақыттағы энергиядан айырады және болашаққа көшуге мүмкіндік бермейді. Біз дәрменсіз боламыз. Кінә бұрынғы тәжірибелерден, ішкі сенімдерден, сыртқы кондициялардан немесе жоғарыда айтылғандардың бәрінен туындады ма, нәтиже әрқашан бірдей - біз өз орнында тұрып қаламыз. Дегенмен, айтуға оңай – кінәдан арыл, мұны істеу оңай емес. Мен сізге бір шағын тәжірибе ұсынамын. Дәл қазір мына сөйлемді дауыстап айтыңыз: «Тек» сөзі «Мен міндеттімін!» деген сөзбен бірдей. және «Мен болмауым керек!» Енді сіздің сезімдеріңіз бен әрекеттеріңізді сипаттау үшін «керек» және «болмауы керек» сөздерін қаншалықты жиі қолданатыныңызды бақылаңыз. Осы сөздерді байқаған кезде оларды «қарапайым» деген сөзбен ауыстырыңыз. Осылайша, сіз өзіңізді соттауды тоқтатасыз, бірақ өз әрекеттеріңізді айтасыз. Бұл техниканы қолданып көріңіз және айырмашылықты сезініңіз. Егер сіз: «Мен бұл десерттің бәрін жеуім керек еді!» дегеннің орнына: «Мен барлық десертті, соңғы тістегенше жедім, маған қатты ұнады! » «Керек» және «болмау керек» - бұл өте күрделі және күшті сөздер, және оларды санадан тыс жою өте қиын, бірақ олардың сізге ешқандай күші болмайтындай істеу керек. Бұл сөздерді (дауыстап немесе өзіңізге) айту жаман әдет болып табылады және оны қадағалауды үйренуді бастаған дұрыс. Бұл сөздер сіздің ойыңызда пайда болған кезде (және бұл болды және болады), бұл үшін де өзіңізді ұрыспаңыз, өзіңізге: «Мен бұлай айтпауым немесе ойламауым керек» деп айтпаңыз, жай ғана болып жатқан фактіні айтыңыз. саған, өзіңді ұрып-соғып жатқаның. Қазіргі уақытта сіздің әрекетіңіз немесе әрекетсіздігіңіз берілген. Міне, болды! Және кінә жоқ! Егер сіз өзіңізді соттауды тоқтатсаңыз, сіз өз күшіңізді сезінесіз. Йога сияқты, саналы өмір сүруге деген ұмтылыс сияқты, кінәдан арылу мақсат бола алмайды, бұл тәжірибе. Иә, бұл қарапайым емес, бірақ ол сіздің басыңыздағы бірнеше тонна қоқыстан құтылуға мүмкіндік береді және жағымды сезімдерге орын береді. Содан кейін біздің өміріміздің әртүрлі аспектілерін, олар қаншалықты мінсіз болса да, қабылдау оңайырақ болады. Дереккөз: zest.myvega.com Аудармасы: Лакшми