Мазмұны
Түнде грейпфрут: жеуге бола ма?
Жақында грейпфрутті түнде жеуге кеңес беретін салмақ жоғалтудың көптеген әдістері пайда болды. Бұл цитрусқа назар аудару апельсин-қызыл жеміс майды күйдіреді деген қате түсініктен туындайды. Шындық қайда және бұл мәселеде мифтер қайда?
Түнде грейпфрут жеуге бола ма: грейпфрут құрамы
Грейпфрут барлық цитрус жемістерінің ең төмен калориялы құрамына ие: 100 г жеуге жарамды бөлігінде тек 35 ккал бар. Сонымен қатар, қызғылт-қызыл жемістер мыналардан тұрады:
- С дәруменінен 50%;
- Калийден 7%;
- В4 витаминінен 5%;
- Магнийден 3%;
- 3% темір.
Түнде грейпфрут жегенде май жағылмайды, бірақ ол гастрит тудырады
Грейпфруттағы қанттың үлесі небәрі 13% құрайды, диеталық талшық жемістің жалпы салмағының 9% -ын құрайды.
Грейпфрут түнде арықтауға жақсы ма?
Грейпфрут дене майын ыдыратады деген пікірді ешбір ғалым немесе кәсіби диетолог растаған жоқ. Майды жағу әсері тек құрамында кофеин, танин немесе кахетин-метаболизм үдеткіштері бар өнімдерде болады. Бірақ олар адамды сымбатты ете алмайды: мысалы, жасыл немесе қара кофе кем дегенде 100 г майдың тез ыдырауын тудыруы үшін бір уақытта кемінде 10 литр ішу керек, бұл физикалық мүмкін емес. және денсаулыққа зиянды.
Егер грейпфрут сізге салмақ жоғалтуға көмектессе, онда кешкі ас ретінде және бірнеше ескертулермен:
- ұйықтар алдында грейпфрутті жеуге болмайды;
- түнде цитрус жемістерін жеуге болмайды;
- асқазан-ішек жолдарының аурулары болған кезде апельсин-қызыл жемістермен тәжірибе жасамау жақсы.
Ұйықтауға 2-3 сағат қалғанда грейпфруттың бір бөлігі тоқтықты сезінуге және жарықты ұстауға көмектеседі, әсіресе егер адам үшін 18: 00-ден кейін толық тамақтанбау маңызды болса. Бірақ кейбір жағдайларда цитрустың қышқыл дәмі мүлдем басқа әсер етуі мүмкін: тәбетті одан да арттыруға.
Түнде грейпфрут жеуге бола ма: қарсы көрсеткіштер
Грейпфрут органикалық қышқылдарға өте бай. Осыған байланысты оны барынша сақтықпен және сақтықпен қолдану керек. Міне, теріс салдардан аулақ болуға көмектесетін бірнеше ережелер.
- Грейпфрут немесе грейпфрут шырынын ішкеннен кейін, қышқылдардың тіс эмальын коррозиялануын болдырмау үшін аузыңызды сумен шайыңыз.
- Ашық асқазанға қою апельсин жемісін қолданбаңыз немесе одан шырын ішпеңіз, әйтпесе сіз гастритке шалдығасыз.
- Қышқылдығы жоғары, асқазан жарасы мен диспепсиясы бар гастрит үшін грейпфруттен бас тартыңыз.
- Цитрус шырыны бар дәрі -дәрмектерді қабылдамаңыз, әйтпесе олар қолдану әсерін төмендетеді.
Грейпфрут асқазанның қышқылдығын арттыратын қасиетке ие. Оны аз мөлшерде жеп қойыңыз, тек таңғы астан, түскі немесе кешкі астан кейін.