Алғыс айту бақытқа жетуге мүмкіндік береді. Сондықтан өмірде ризашылық білдіру маңызды. 

Ризашылықты индивидуалды басқа біреудің (көмек немесе сыйлық) қасақана берілетін пайданы алушы ретінде қабылдайтын жағдайларда сезінетін жағымды тұлғааралық эмоция ретінде анықтауға болады (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001). .

Зерттеулер көрсеткендей, ризашылық бақытты арттырады, бірақ оның физикалық пайдасы да бар. Осылайша, ризашылық иммундық жүйені жақсартады. 15 күн бойы күніне 20-4 минут ризашылық энергиясын сезіну иммундық жасушалардағы гендерге «иммуноглобулин А» деп аталатын ақуызды шығаруды бастау туралы сигнал жіберетіні көрсетілген. Ризашылық сонымен қатар стресс гормоны кортизолды төмендетуге көмектеседі. Ол сондай-ақ әл-ауқат пен психикалық денсаулықты арттыруы мүмкін, себебі бұл нейротрансмиттерлерді шығаруға мүмкіндік береді. 

Ризашылық созылмалы ауруға қатысатын қабыну факторларын азайтуға көмектеседі деп саналады. Бұл сонымен қатар жүрек денсаулығын жақсартады. 

Тұтастай алғанда, ризашылық сезімін тәрбиелеу гормоналды тепе -теңдіктің жоғарылауымен, иммундық функцияның жақсаруымен, босаңсу қабілетімен байланысты. 

Кейбір адамдарда ризашылыққа бағытталған жеке қасиет бар: олар үнемі көптеген адамдарға, көптеген заттарға және үлкен қарқындылыққа ризашылық сезімін сезінеді. 

Басқалар ризашылық үшін жаттығулар жасай алады!

Ризашылық білдіру - бұл көмек алуды қабылдау және бұл қолдауды алуға қуанышты болу. Ол үшін материалдық немесе материалдық емес алынған пайданы және оның құнын (қажет күш -жігерді) атап өту керек, содан кейін бұл пайда көзі басқа адам немесе өмір болсын, өзінен тыс екенін мойындау қажет. 

Сіз ризашылық сезімін қалыптастыруға және растауға болады, мысалы, біз ризашылық білдіретін барлық адамдарды және біз ризашылық білдіретін нәрселерді жазатын алғыс журналын жүргізу. оянғаннан кейін немесе ұйықтар алдында, кешегі күніңіз туралы (егер сіз таңертең жаттығу жасасаңыз) немесе бүгін (егер сіз кешке жазсаңыз) туралы 3 позитивті нәрсе жазыңыз. Бұл кішкентай нәрсе болуы мүмкін: баланың күлкісі, күндізгі тыныштық ...

Сіз сондай -ақ біз ризашылығымызды білдіретін нәрселердің тізімін жүргізе аласыз немесе сіз бақытты еткен нәрселерді қағазға түсіріп, ризашылық білдіре аласыз. 

Калифорния университетінің психолог -зерттеушісі Роберт Эммонс үшін үнемі «өздерін жақсы сезінетін, белсенді және стреске жақсы қарсылық көрсететін» адамдар үшін қуануға себеп болатын себептер тізімін жасайды.