Рецепт ингредиенттері «Ірімшік пен қызанақ қосылған жасыл салат«:
- 60 г арукула
- 120 г фриз салаты
- 30 г шпинат
- 345 г қызанақ
- 100 г қияр
- 70 г ірімшік
- 35 г зәйтүн
- 2 г қант
- 5 г зәйтүн майы
- тұз
- ұнтақталған қара бұрыш.
«Ірімшік пен қызанақ қосылған жасыл салат» тағамының тағамдық құндылығы (пер 100 грамм):
Калориялары: 57.6 ккал.
Тиіндер: 2.6 гр.
Майлар: 3.6 гр.
Көмірсулар: 3.1 гр.
Порция саны: 4«Ірімшік пен қызанақ қосылған жасыл салат» рецептінің құрамы мен калориялығы.
| өнім | Өлшем | Салмақ, гр | Ақ, гр | Май, ж | Бұрыш, гр | Кал, ккал |
| рукола | 60 г | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| фриз салаты | 120 г | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| cаумалдық | 30 г | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| қызанақ (қызанақ) | 345 Арт | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| қияр | 100 г | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| брынза ірімшігі (қой сүтінен жасалған) | 70 Арт | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| зәйтүндер | 35 г | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| түйіршіктелген қант | 2 Арт | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| зәйтүн майы | 5 Арт | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| тұз | 0 Арт | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| қара қара бұрыш | 0 Арт | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| жалпы | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 қызмет көрсету | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 грамм | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |