Аюрведа бізге денсаулық пен әл-ауқат сырттан алған барлық нәрсені қорыту қабілетімізге байланысты екенін үйретеді. Жақсы ас қорыту жұмысы арқылы бізде сау тіндер қалыптасады, қорытылмаған қалдықтар тиімді түрде жойылады және Ojas деп аталатын құрылым пайда болады. – «күш» дегенді білдіретін санскрит сөзі, оны былай да аударуға болады. Аюрведа бойынша, оджалар қабылдаудың айқындылығының, физикалық төзімділіктің және иммунитеттің негізі болып табылады. Асқорыту отын тиісті деңгейде ұстап тұру, сау оджаларды қалыптастыру үшін біз келесі қарапайым ұсыныстарды ұстануымыз керек: Зерттеулер тұрақты медитация тәжірибесімен болатын генетикалық өзгерістерді растайды. Гомеостазды, соның ішінде ас қорытуды бақылайтын процестерді қалпына келтірудің жақсаруы байқалады. Максималды пайда алу үшін күніне екі рет, таңертең және ұйықтар алдында 20-30 минут медитация жасау ұсынылады. Бұл йога, саябақта серуендеу, гимнастикалық жаттығулар, жүгіру болуы мүмкін. Әр тамақтан кейін 15 минуттық серуендеу тамақтан кейінгі қандағы қанттың жоғарылауын бақылауға көмектесетінін көрсететін зерттеулер жарияланды. Бір қызығы, тамақтан кейін бірнеше қысқа серуендеу 45 минуттық ұзақ серуенге қарағанда жақсы әсер етеді. Ағзамызға қажетті мөлшерден көп тамақ жеу, ол барлық тағамды дұрыс бөле алмайды. Бұл іште газды, кебулерді, ыңғайсыздықты тудырады. Ежелгі үнді медицинасы асқазанды 2-3 сағат бойы ұстауды ұсынады, онда жегенді қорыту үшін бос орын қалдырады. Аюрведада зімбір 2000 жылдан астам уақыт бойы белгілі емдік қасиеттеріне байланысты «әмбебап медицина» ретінде танылды. Зімбір ас қорыту жолындағы бұлшықеттерді босаңсытады, осылайша газ және құрысу белгілерін жеңілдетеді. Сонымен қатар, зімбір ас қорытуға көмектесетін сілекей, өт және ферменттердің өндірісін ынталандырады. Зерттеушілер бұл оң әсерлер фенолдық қосылыстардың, атап айтқанда гингеролдың және кейбір басқа эфир майларының нәтижесі деген қорытындыға келді.
2022-11-11