Мазмұны
Тұрақты және жаңа оқырмандарға сәлем! «Салмақ жоғалтуға және майды жағуға арналған пайдалы тағамдар» мақаласында салмақ жоғалтуға көмектесетін алты тағамның тізімі берілген. 😉 Тамақ жеп, арықтаңыз! Ғажайып! Мақаланың соңында осы тақырып бойынша қызықты бейне бар.
Қалай тамақтануға және салмақ жоғалтуға болады
Дәмді және пайдалы тағам адамның күнделікті өмірінің маңызды құрамдас бөліктерінің бірі болып табылады, оның денсаулығына немесе әл-ауқатына ғана емес, оның көзқарасына немесе көңіл-күйіне де әсер етеді.
Диета туралы тым аскеттік болып, одан ләззат алатын адамды сирек кездестіруге болады. Сірә, сіз тамақтануды жақсы көресіз, бірақ сонымен бірге артық салмақ алудың қауіптілігі туралы жиі ойлайсыз.
Немесе жастық пен денсаулықты сақтау үшін мүмкіндігінше тезірек шешілуі керек қажетсіз фунт мәселесіне тап болдыңыз. Бақытымызға орай, оңай қол жетімді өнімдердің толық тізімі бар. Бұл тағам керемет дәмді ғана емес, сонымен қатар майды жағуға көмектеседі.
Міне, олардың кейбіріне диетологтар ерекше назар аударуды ұсынады.
Балық және теңіз өнімдері
Сізге теңіз балығы, мидия және асшаяндар ұнайды ма? Диетологтар мұндай тағамды, егер дұрыс дайындалған болса, іс жүзінде ешқандай шектеусіз тұтынуға болады деп санайды. Бір қызығы, бұл майлы теңіз балығын білдірсе де.
Өйткені, оның құрамындағы балық майы салмақ жоғалтуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар фигураға пайдалы әсер етеді. Теңіз балығы мен басқа да теңіз өнімдері ағзадағы метаболикалық процестерді жеделдететін және майдың жағылуына көмектесетін бірқатар құнды заттарға бай.
бадам
Бадам тек дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы және тіпті ыңғайлы. Бір-екі уыстарды кішкене сөмкеге немесе қапшыққа салып, әмияныңызға салыңыз.
Мұндай профилактикалық шара сізді барлық жерде сенімді сезінуге мүмкіндік береді және аштықтың тағы бір шабуылы диета кезінде бұзылуды тудырады деп қорықпайды. Нәтижесінде сіз артық тамақтанбайсыз және денеңіздегі артық майды жоспарланғандай төге аласыз.
Сүт өнімдері
Йогурт заманауи аспаздық өнертабыс емес. Йогурт пен айран көптеген ғасырлар бұрын әйгілі Жерорта теңізі диетасының бөлігі болды. Ас қорытуға пайдалы әсер етіп, сау протеиндердің арқасында олар салмақты азайтуға көмектесті.
Мұндай сүт өнімдерін үнемі тұтыну арқылы сіз салмақ жоғалтуға арналған қатаң диеталармен байланысты ешқандай азап пен қиындықтарсыз фигураны реттей аласыз. Құрамында мейіз сияқты жоғары калориялы ингредиенттері бар сұлы жармасын немесе мюслиді тым көп қоспауға тырысыңыз.
Цитрус
Бұл экзотикалық жемістер дүкен сөрелерінде бұрыннан таныс болды. Олардың құрамында күшті антиоксидант және күшті вирусқа қарсы агент ғана емес бағалы С дәрумені бар.
Цитрус жемістері майдың ыдырау процестерін ынталандыратын және ағзадағы холестерин деңгейін реттейтін нарингинге бай.
Киноа
Бұл жарма Еуропаға алыс Анд тауларынан келген. Оның құрамында құнды, суда еритін талшық пен ақуыздың көп мөлшері бар. Квиноа аштықты белсенді түрде басуға қабілетті. Дәндер сіздің диетаңыздағы көптеген басқа ингредиенттерге қарағанда сізді ұзақ уақыт бойына қанықтырады.
Оның құрамында селен және темір сияқты құнды қоректік заттар бар. Ағзадағы бұл заттардың жеткізілімі үнемі қажетті деңгейде сақталуы керек. Диетологтар квиноаны теңіз өнімдерімен және әртүрлі көкөністермен біріктіруді ұсынады.
Ыстық дәмдеуіштер
Көптеген ыстық дәмдеуіштерде кездесетін капсаицин тек ісікке қарсы агент үшін ғана емес, өте пайдалы. Басқа нәрселермен қатар, ол жаңа май жасушаларының пайда болуына қарсы әрекет етеді және бұрыннан сақталған майдың ыдырауына ықпал етеді.
Зімбір тамыры, чили бұрышы, қара, ақ және қызыл бұрыштарды диетаға үнемі қосу ұсынылады. Әсіресе, денені майды белсенді түрде жағуға ынталандырғыңыз келсе. Әрине, ас қорыту жүйесіне зиян келтірмеу үшін бұл ақылға қонымды мөлшерде жасалуы керек.
Бейне
Салмақ жоғалтуға арналған пайдалы тағамдар туралы осы «Майларды жағатын 11 тағам» бейнесінен көбірек біліңіз.
Құрметті оқырмандар, бұл ақпарат сізге пайдалы болды ма? «Артық салмақтан арылуға және майды жағуға арналған пайдалы өнімдер» мақаласына кеңестер мен толықтырулар қалдырыңыз. 😉 Әрқашан денің сау болсын!