Көптеген адамдар біздің дененің жасушалары жеті жылда толығымен жаңаратынын естіген шығар. Алайда әр түрлі топтағы жасушалар үшін жаңару кезеңі әр түрлі: ең қысқа - бір айдан аз - эпидермиялық жасушаларда. Сондықтан, дәрігерлер айтқандай, бет терісінің жағдайын едәуір жақсарту (немесе нашарлату) үшін өте аз уақыт қажет. Соның ішінде диета көмегімен.
Көмек снарядтары
Тіпті жиі кездесетін сөз тіркестері де жақсы - танымал кеңес сияқты «консервілерді азырақ, көкөністер мен көкөністерді көп қолданыңыз». Сонымен қатар, мықты жұмыс істейтін нақты «көру қабықтары» да бар. Біз оларды топтарға бөлдік.
антиоксиданттар
Әдемі тұлға үшін күрестің негізгі тұжырымдамасы - антиоксиданттар: бос радикалдармен күресетін қосылыстар. Біздің консерванттармен тамақтануымыз, темекі түтінін жұтуымыз, дәрі-дәрмектерді ішуіміз, қолайсыз жерде өмір сүруіміз және т.б. байланысты қалыптасқан бос радикалдар әрқашан бір электроннан тұрады. Олар оны толыққанды жасушалардан алып тастауға тырысады және осылайша біздің жасушаларды бұзады. Еркін радикалдар қартаюдың негізгі себебі болып саналады, ал антиоксиданттар оларды уытсыздандыруы мүмкін. Соңғысына А, Е, С дәрумендері және көптеген микроэлементтер кіреді, бірақ көбінесе олар олардың еңбегінің жиынтығы ретінде айтылады.
қандай: көкжидек, мүкжидек, қара өрік және құлпынай; бұршақтың әртүрлі түрлері, артишок, кәдімгі қырыққабат, Брюссель өскіндері мен брокколи, шпинат, қызылша; жаңғақтар, қара өрік.
Полиқанықпаған май қышқылдары
1940 жылдардың басында швед актрисасы болған кезде Ингрид Бергман Америкада кино жұлдызына айналды, ол «скандинавиялық сауыншы» лақап атын алды. Оның терісі өте жақсы болды, ол тіпті жиынтықта макияжды қажет етпеді. Бұған, әрине, Скандинавия диетасы айтарлықтай ықпал етті - құрамында полиқанықпаған май қышқылдары омега-3 және омега-6 бар көптеген балықтар. Олар жасуша мембраналарына қоректік заттардың жасушаларға енуіне және ылғалды ұстап тұруына мүмкіндік береді, бұл теріні жас әрі қатайтады.
қандай: майлы солтүстік лосось, грек жаңғағы, зығыр тұқымының майы.
Сүт өнімдері
Бір қызығы, сүт өнімдері бұл тізімге кальцийден гөрі, құрамында А дәрумені бар болғандықтан жасалған. Диетологтардың пікірінше, сұлулыққа қажетті А дәруменін, мысалы, сәбізден әр ағза игере алмайды, бірақ ашытылған сүт өнімдерінде ол өте «адал» және оны барлығы қабылдайды. Қосымша бонус - ас қорытуға пайдалы әсер ететін тірі бактериялар немесе ферменттері бар йогурттар (ол неғұрлым жақсы болса, соғұрлым аз токсиндер қалады).
Бұл не: сүзбе мен йогурт, жас және піскен ірімшіктер, айран және йогурттар. Мұны жасаған кезде төмен калориялы, табиғи тағамдарды таңдаңыз, жеміс қоспалары жоқ - үй жағдайында.
Құрамында селен бар тағамдар
Егер сіз арнайы журналдарды оқысаңыз, мысалы, селеннің теріге таптырмайтындығын біле аласыз. Ол оны икемділіктің жоғалуынан, оттегі ашығуынан және зиянды ультрафиолет сәулесінен қорғайды. Құрамында оның құрамындағы дәнді дақылдар тағы бір маңызды функцияны орындайды - олар қанықтылық сезімін береді және бізді асқазанды нан мен тәтті тоқаш тәрізді «ақ» тағаммен толтырудан құтқарады, бұл тек фигура үшін ғана емес, сонымен қатар бет.
қандай: тұтас нан, тұтас дәнді қытырлақ, мюсли, жүгері, теңіз өнімдері, сарымсақ, сыра ашытқысы.
Сульфидтер
Тағы бір сұлулық минералы күкірт (шипалы күкіртті бұлақтарды еске түсіріңіз). Сульфидтер – күкірттің әртүрлі химиялық қосылыстары – көптеген өнімдерде кездеседі, бірақ олар әсіресе шикі түрінде жақсы сіңеді, сондықтан салатқа шикі пияз мен болгар бұрышын салып, ақжелкенді «бақтан» лақтырып тастау маңызды. ” оттан алынып тасталған ыдысқа және шикі сүттен жасалған ірімшіктер бар (бұл, мысалы, пармезан және моцарелла).
Бұл не: жұмыртқа, теңіз өнімдері, ет, ірімшік, жаңғақ, жарма.
Әдемі және сау терінің жаулары
Майлы, ащы, қуырылған - тері майлы болады
Түтін - тері тесігі кеңейеді
Тұзды, ащы - тері оңай тітіркенеді және қабынады
Консервіленген тамақ - бет терісі нашарлайды
Тәтті, кофе - безеу мен тітіркену пайда болады
Әрине, мұндай тағамдарды толығымен алып тастаудың қажеті жоқ (сіз мұның бәрін жақсы көретін шығарсыз). Егер сіз қашан тоқтайтынын білсеңіз, бір нәрсе пайдалы болуы мүмкін - мысалы, дәмдеуіштердің құрамында антиоксиданттар бар, ал егер сіз карриді күн сайын емес, мереке күндері жесеңіз, адам тек қуанады. Тағы бір нәрсе: терінің дененің жалпы жағдайының көрсеткіші екенін ұмытпаңыз, егер сіз, мысалы, асқазанды қажетсіз тағаммен улап жүрсеңіз, сыртқы көріністер ұзаққа созылмайды.
Көрсетілген өнімдердің көпшілігі тек «ішуге» ғана емес. Табиғи маскалар мен лосьондардың артықшылығына ешкім күмәнданбайды.
Қара қарақат - тері тесігін ағартады және қатайтады
Құлпынай - теріні жақсартады, тітіркенуді басады және антисептик ретінде жұмыс істейді
Қияр - ағарады және сергітеді
Сәбіздер - жұмсартады және жасартады
Жаңа картоп - шаршау іздерін жояды және теріні тегістейді
Жаңа піскен жасыл - тыныштандырады және сергітеді
Көк шай - шай мұзы қан тамырларын күшейтеді, күшейтеді
Сүзбе - әжімдерді тегістейді және тазартады
сұлы - жасартады
Үй маскалары үшін қатты көкөністер мен жемістерді ұсақ үккішке сүртіп, шырынды жидектерді шанышқымен илеу ұсынылады. Витамин қоспасын зәйтүн майымен немесе балмен сұйылтуға болады.