Заманауи әлем біздің тәбетімізге және диеталық қабілетімізге әсер ететін әртүрлі факторларға бай. Осындай факторлардың бірі музыка болып табылады және музыка тыңдаған нәрсеге байланысты әртүрлі әсер етуі мүмкін. Кейбір музыка тыныштандырады, кейбіреулері, керісінше, қуат пен күш береді. Музыканың адам миына әсерін зерттейтін және оның өнімділігін қалай арттыратынын ашуға тырысатын көптеген зерттеулер бар. Әртүрлі зерттеулер әртүрлі қорытындыларға келетініне қарамастан, бір нәрсеге күмәндануға болмайды. Сізге ұнайтын музыка ғана көмектесе алады. Сізге жағымсыз музыкадан ешқандай мағына болмайды. Бірақ музыка денеге қалай әсер етеді және ол салмақты бақылауға көмектесе ала ма?
Музыка адам ағзасындағы серотонин деңгейінің жоғарылауын тудырады. Серотонин - бұл гормон, оны кейбіреулер денеге әсер ететіндіктен «бақыт гормоны» деп те атайды. Жалпы алғанда, серотонин ойлау және қозғалу қабілетіне, сондай-ақ қалыпты ұйықтауға әсер етеді. Сонымен қатар, ол әдетте жүйке жүйесінің қалыпты жұмысына жауап береді.
Қандағы серотониннің жоғары деңгейі диетада болған жағдайда маңызды фактор болып табылады. Өйткені, диеталардың көпшілігі, қандай да бір жолмен, дене үшін стресс болып табылады. Артық тамақтанбау немесе дәмді нәрсемен тамақтанбау үшін өзіңізді ұстауға тырысасыз. Ал бұл үшін біраз күш салу керек. Серотонин сізге тәбетіңізді жақсы бақылауға мүмкіндік береді. Кейбір ғалымдар тіпті серотонин деңгейі төмен үстелге отыру көзді жұмып жүз метрге жүгірумен бірдей екенін айтады. Сіз бірдеңе істеп жатырсыз, бірақ қашан тоқтау керектігін анықтай алмайсыз. Ал серотонин сізге уақытында «тоқта» деп айтуға көмектеседі.
Осылайша, серотонин және оның адам ағзасындағы мазмұнына әсер ететін музыка диетаға отыратын кез келген адамның сенімді одақтасы болып табылады.
Шамамен 20 жыл бұрын ойыншылар қолданыста болды, қазір iPod және әртүрлі смартфондар, бірақ бұл мәнді өзгертпейді: соңғы жылдары адамдар музыканы қалаған жерде тыңдауға мүмкіндік алды. Сіз оны үйде, басқа пирог дайындап жатқанда немесе жұмыста кез келген есепті толтыра отырып тыңдай аласыз. Сіз саябақта таңертеңгілік жүгіру кезінде немесе тренажерларда жұмыс істегенде музыка тыңдай аласыз. Сіз өзіңізге ыңғайлы кез келген жерде өзіңізді музыкамен қоршай аласыз.
Ең бастысы, музыка сіз үшін ойын-сауық қана емес, сонымен қатар өте пайдалы құрал болады. Музыка сіздің зейін қою қабілетіңізге тікелей әсер етеді. Бұл істеп жатқан нәрсеге көбірек көңіл бөлуге көмектеседі. Сондықтан спортқа арналған жақсы ойнату тізімін таңдау - жаттығуыңызды тиімдірек етуге көмектесетін тамаша идея.
Музыка концентрацияны арттырудан басқа, бүкіл денеге белгілі бір ырғақ береді, тыныс алуыңызға да әсер етеді. Бұл, бір жағынан, жаттығуларды дәлірек орындауға көмектессе, екінші жағынан, ұзақ уақыт бойы жаттығуға мүмкіндік береді. Денедегі артық майды жағу 30 минуттық жаттығудан кейін ғана болатыны анықталғандықтан, ұзағырақ жаттығу мүмкіндігі табыстың кілті болып табылады. Сондықтан музыканы қосып, оның ырғағын тыңдаңыз.
Музыка - өте ежелгі өнер, бірақ ол ешқашан өзектілігін жоғалтпайды. Бірақ музыка тек әдемі ғана емес, сонымен қатар сізге және сіздің денсаулығыңызға пайдалы екенін білу маңызды. Дәл қазір өзіңізге ұнайтын музыканы қосыңыз және ләззат алыңыз!