Әлемде құрманың 500 -ге жуық түрі бар, олардың көпшілігі тропикалық климатта өседі, бірақ кейбірі қалыпты. Құрманы жақсы көретіндер және оны үнемі жейтіндер ағзаға үлкен қызмет көрсетеді.
Бұл жеміс каротиноидтарға бай болғандықтан, дене А дәруменіне айналады, және ол, өз кезегінде, теріні құрғақтықтан, жарықтардан, шырышты қабықтан қорғайды - қабынған, бұл қыста өте маңызды.
Сондай -ақ, құрма В тобының витаминдері жүйке жүйесіне оң әсер етеді, ұйқыны тыныштандырады және шоғырлануды жақсартады.
Сонымен қатар, хурма құрамында ішек микрофлорасы үшін пайдалы, иммундық жүйені нығайтатын және ішектің созылмалы қабынуына пайдалы жұмсақ талшық бар (100 граммға және 3.6 грамм тағамдық талшыққа).
Құрма құрамында С дәрумені мен басқа да биологиялық белсенді заттар бар. Фолий қышқылының арқасында В6 дәрумені жемісімен үйлеседі, ол сау метаболизмге ықпал етеді. 100 грамм құрма құрамында тек 126 калория бар. Бірақ ұмытпаңыз - алма, сондай -ақ банандар түнде ұсынылмайды.
Сонымен қатар, жеміс көру мен ас қорытуды жақсартады, қартаюды баяулатады және ісінуді азайтуға көмектеседі.
Ал хурмаға қарсы кімге қарсы.
Алайда, егер адамдарда ұйқы безі немесе бүйректе тас бар проблемалар болса, бұл жемісті қолдануды шектеген дұрыс. Қант диабетімен ауыратындарды күніне 1 құрмадан артық жеуге болмайды. Бұл жеміс, жүзімнен айырмашылығы, құрамында талшық бар, бірақ калориясы жоғары.
Құрма жемісін жақсы көресің бе? Одан не пісіруге болады
Пермьмені табиғи түрінде жеуге болады және әртүрлі дәмді тағамдар дайындауда пайдалы. Мысалы, тартты пісіру үшін - керемет және талғампаздығы, черный хурманын дайындау немесе оны толтыру. Gentle-дің таңғажайып жұмыс істейтін ірімшігі - құрғақ жемісі - сондықтан сіз оны қыста, құрма маусымында ғана тата аласыз, оны пісіру мүмкіндігін жіберіп алмаңыз!
Құрманың денсаулыққа тигізетін пайдасы мен зияны туралы үлкен мақалада оқыңыз: