Фитнеске арналған жүгіру аяқ киімін қалай таңдауға болады: шолу, кеңестер, ең жақсы модельдерді таңдау

Фитнеске арналған сапалы аяқ киімнің маңызы өте зор, себебі ол сіздің спортқа деген көзқарасыңыз бен мотивацияңызға әсер етуі мүмкін. Аяқ киім жаттығулар кезіндегі ыңғайлылыққа, техника мен сабақ кезінде қауіпсіздікке байланысты.

Тренингке арналған аяқ киімді таңдау кезінде алдымен жаттығу түрін ескеру керек, мысалы, жүгіру аяқ киімі спортзалға жарамайды және керісінше. Біздің коллекцияда сіз өзіңізді жайлы сезіну және қуанышпен жаттығу үшін әртүрлі жаттығулар түрлеріне арналған аяқ киімді қалай таңдауға болатындығы туралы кеңестер таба аласыз.

Әр түрлі жаттығуларға арналған кроссовкалар

Фитнеске арналған кроссовкаларды таңдау сіз қай жерде және қандай жаттығу түрін жоспарлауыңызға байланысты болады:

• Спортзалдағы күш жаттығулары
• Топтық немесе үйдегі фитнес
• Кроссфит немесе HIIT
• Спортзалдағы аралас жаттығулар
• Спортзалдағы аэробты жаттығу
• Аралас ашық сабақтар
• Би жаттығуы

Осы жаттығулардың әрқайсысы үшін ұсынылған аяқ киімнің түрін қарастырайық.

Тренажер залында жаттығуға арналған аяқ киімнің жүгіру

Тренажер залында күш жаттығулары үшін Аяқ киім таңдағанда жаттығудағы өз мақсаттарына назар аудару керек. Егер сіз ауыр салмақпен айналысатын болсаңыз, онда аяқтың көмегімен фитнеске арналған қарапайым жүгіру аяқ киімін киіңіз.

Үнемі салмақпен жаттығатындар және көтерілу мен шалқайту сияқты негізгі жаттығуларды орындайтындар үшін арнайы аяқ киімдер қажет, мысалы, ауыр атлетика немесе анатомиялық минималистік аяқ киім.

Залда күш жаттығулары үшін кроссовкалар таңдауға арналған кеңестер:

1. Тұрақтылық үшін қатты, табаны қатты модельге артықшылық беріңіз.
2. Кросс-опцияларды амортизациямен алып тастаңыз, өйткені олар тізенің тұрақтылығын төмендетеді.
3. Аяқтың сенімді тірегі және пятки қатты бекітілген модельді таңдаңыз.
4. Еденмен сенімді ұстау үшін табан тегіс және тайғақ болмауы керек.
5. Желдетілген жоғарғы қабаттар қарқынды жаттығулар кезінде жайлылықты қамтамасыз етеді.

Спортзалдағы күш жаттығуларына арналған үздік әйел модель: Nike Flex Essential TR қатты резеңке табаны бар фитнеске арналған аяқ киім, ол рельефтің арқасында орташа тереңдікті басып, сенімді ұстауға мүмкіндік береді. Желдетілген үстіңгі тор және керемет үйлесімділік модельді спортзалдағы күш жаттығулары үшін өте қолайлы етеді.

Спортзалдағы күш жаттығуларына арналған ең жақсы ер модель: Reebok Speed ​​TR , сенімді зоналық қолдауға ие кроссовкалар жаттығуда тұрақтылық пен тұрақтылықты қамтамасыз етеді. Төмен, қатты табан толық қолдау сезімін және сенімді тартуды қамтамасыз етеді. Анатомиялық төсеніш дәл аяқта отырады, бұл жаттығуда жайлылыққа кепілдік береді.

Топтық және үйдегі фитнеске арналған кроссовкалар

Үйдегі және топтық жаттығулар аэробты және анаэробты жүктемелердің элементтерін қамтиды. Аралас жаттығуларға арналған кроссовкалар көпфункционалды болуы керек және кардио үшін де, күш жаттығулары мен созылу үшін де жақсы таңдау болып табылады. Топтық және үй жаттығуларына арналған ең жақсы кроссовкалар табанның сенімді бекітілуі және жастықшасы бар, орташа биіктіктегі табаны бар әмбебап модельге айналады.

Топтық және үйдегі фитнеске арналған кроссовкаларды таңдау бойынша кеңестер:

1. Динамикалық жаттығулар кезінде буындардың жұмысын жеңілдету үшін жастықшасы бар аяқ киімді таңдаңыз.
2. Табан қатты және тұрақты болуы керек, тым биік емес.
3. Артықшылығы аяқ асты болады, мүмкін, анатомиялық тұрғыдан жекелену үшін.
4. Жаттығу кезінде ыңғайлы болу үшін үстіңгі жағымен демалатын аяқ киімді таңдаңыз.
5. Модельдің салмағы аз болуы керек, әйтпесе дұрыс қарқынмен жаттығулар жасай алмауы керек және жұмысқа орналасу мерзімін қысқартуы керек.
6. Негізгі жаттығудан кейін созуды орындауға ыңғайлы, икемді табаны және серпімді жоғарғы материалы бар фитнес кроссовкаларына ескерту.
7. Аяқтың бекітілуі модельге және қатты шілтерге арналған рамканы қамтамасыз етуі керек.

Топтық және үйдегі фитнеске арналған үздік әйел модель: Armour Aura жаттықтырушысы астында - жеңіл және жоғары серпімді резеңке табаны бар жан-жақты жаттығулар аяқ киім үй және топтық динамикалық жаттығулар үшін өте қолайлы. Қолдау табаны өкшені және жеке түзетуді қамтамасыз етеді - функционалды асимметриялық шілтер және алынбалы табан. Sole резеңке қорғағыштың арқасында, сондай-ақ көлденең ойықтарды қамтамасыз ететін икемділіктің арқасында керемет ұстағышқа ие.

Топтық және үйдегі фитнеске арналған ең жақсы ерлер моделі: Nike Tanjun - үйдегі және топтық жаттығудың ең жақсы нұсқасы - ультратехнологиялық көбік материалының тыныс алу қабаты мен табанымен минималистік жүгіру аяқ киімі. Кішкентай қорғаныс аяқ киімді аяққа бекітуге көмектесетін керемет тарту және икемділік, табандар және симметриялы шілтермен қамтамасыз етеді.

Кроссфит пен HIIT-ке арналған аяқ киімдер

Қарқынды кроссфит және HIIT-жаттығуларына күш, кросс, интервал, тіпті гимнастикалық жаттығулар кіреді, бірақ аяқ киім жан-жақты және сенімді болуы керек. Кроссфитке арналған жүгіру аяқ киімін таңдағанда, әр түрлі қиындықтағы жаттығуларды орындау ыңғайлы болатын, аяққа сенімді бекітілген тыныс алу үлгісін ескеріңіз.

Кроссфит пен HIIT үшін кроссовкалар таңдау бойынша кеңестер:

1. Табан соққыны сіңіретін қабатсыз берік болуы керек, бұл аяқтың тұрақтылығын төмендетеді.
2. Қарсылықты төмендету үшін резеңке табанмен, көбікпен немесе гельмен бірге модельге назар аударыңыз.
3. Кросс-фит аяқ киімі үшін өте жақсы ұстау қажет, әйтпесе секіру, дөңгелектерді айналдыру, «фермерлік серуен» және басқа жаттығуларды орындау кезінде жарақат алуыңыз мүмкін. Жақсы ұстайтын мөлдір резеңке протекторы бар модельді таңдаңыз.
4. Табандарын жұмсақ, икемді етіп таңдауға болмайды, өйткені олар ауыр жаттығулар кезінде тұрақтылықты қамтамасыз етпейді, арқанға және сол сияқты жаттығуларға тұрмайды.
5. Фитнеске жүгіру аяқ киімін желдеткіш үстіңгі қабатпен жақсырақ қойыңыз, өйткені тыныс алу мүмкіндігі энергетикалық жаттығуларды орындау кезінде маңызды.

Кроссфит пен HIIT үшін ең жақсы әйелдер моделі: Reebok CrossFitNano 4 арқанға көтерілуді жеңілдету үшін арнайы ROPEPRO ендірмесімен жабдықталған CrossFitNano жетілдірілген нұсқасы. Төзімділікке, беріктікке, жайлылыққа және табанға сенімді қонуға арналған бірегей жоғарғы құрылыс. Резеңке табаны соққы жүктемелерінің жоғары ұсталуын және жұмсақ сіңуін қамтамасыз етеді.

Кроссфит пен HIIT үшін ең жақсы ерлер моделі: 8.0 Reebok CrossFit Nano қысылған саусақпен, өкшені сенімді бекіту және жұмсақ жастықшамен функционалды жаттығуға арналған кроссовкалар. Протекторы бар резеңке табан ұстаудың сапасын қамтамасыз етеді, ал FlexWeave жаттығу кезінде ыңғайлы болу үшін тыныс алатын жоғарғы және икемді құрылымға ие.

Спортзалдағы аралас жаттығуларға арналған кроссовкалар (кардио + күш)

Аралас жаттығуларға арналған аяқ киім тұрақты болуы керек, бірақ сонымен бірге кардио кезінде соққы жүктемесін азайту үшін жастықшасы болуы керек. Кардио + күш жаттығуларына арналған аяқ киімді таңдағанда жарыққа назар аудару ұсынылады, фитнеске арналған әмбебап модель, тұрақты табанымен және мінсіз үйлесуі үшін анатомиялық табанымен.

Спортзалдағы аралас жаттығуларға арналған кроссовкаларды таңдау бойынша кеңестер:

1. Максималды ұстау және тұрақтылық үшін табан жастықшалы қабатпен және резеңке табанмен болуы керек.
2. Дем алатын жоғарғы және алынбалы табан - қарқынды жаттығулар кезінде жайлылық қажет.
3. Классикалық шілтермен жабылатын және жеке сәйкестендіру үшін қапталған бүйірлік модельді таңдаңыз.
4. Фитнес үшін жеңіл жүгіру аяқ киімін ұнатыңыз, онда сіз қарқынды жаттығуды оңай өзгерте аласыз.
5. Жақтаудың қатаң құрылымы белсенділікті өзгерткен кезде жарақат алмау үшін қажет. Ең жақсы нұсқа - қатты кірістірілген серпімді шың.

Спорт залда аралас жаттығулар жүргізуге арналған үздік әйел модель: Adidas Alphabounce EX - фитнес технологиясына арналған әмбебап кроссовкалар, мінсіз үйлесуге арналған. Иілгіштікке арналған терең ойықтары бар және өкпенің соққыларын сіңіретін серпінді табанды қолдайды, бұл желдеткіш тордың жоғарғы жағы, бұл спортзалдағы жігерлі аралас жаттығулардың керемет нұсқасы.

Залда аралас жаттығуға арналған ең жақсы ер модель: Nike поезын ұлғайтуды аяқтаңыз - жаттығуға арналған, аяқ киімдері тоқыма және резеңкеден жасалған аяқ киімдер аралас типтегі жүктемелерге арналған. Жұмсақ қабаты бар төмен, тұрақты табан тұрақтылық пен соққы жүктемелерін жеңілдетуге кепілдік береді. Желдетілген үстіңгі қабат, классикалық шілтер және ыңғайлы модельдің артықшылықтарын көресіз.

Спортзалдағы аэробты жаттығуларға арналған аяқ киім

Динамикалық жүктеме жеңіл және ыңғайлы аяқ киімді ұсынады, бұл қозғалысқа кедергі келтірмейді, бірақ аяққа жақсы бекітілген және кең қозғалыс жасауға мүмкіндік береді. Аэробты жаттығулар үшін аяқ киімді таңдаудың міндетті критерийі буындарға әсерін жұмсарту үшін жұмсақ болуы керек.

Спортзалдағы аэробты жаттығуларға арналған кроссовкаларды таңдау бойынша кеңестер:

1. Жұмсақ және тұрақты табаны бар үлгіні таңдаңыз.
2. Оңтайлы жартылай қатты жақтау тіреуіштері және өкше мен тобықты бекітетін кеңейтілген пятки есептегіші.
3. Заманауи материалдардан жасалған желдеткіштің жоғарғы жағы ұзақ уақыт жаттығуға мүмкіндік береді.
4. Кәсіби жүгіру кроссовкалары жұмыс істемейді, өйткені олар жүгіруге арналған және аэробты ырғақта әртүрлі жаттығулар жасамайды.
5. Төмен табанмен жаттығу үшін жеңіл жүгіру аяқ киімін таңдаңыз.
6. Алынбалы табан қажет, өйткені аэробты жаттығу кезінде қатты тер шығады, ал табан көбінесе жууға немесе өзгертуге тура келеді.

Спортзалдағы аэробты жаттығуларға арналған үздік әйел модель: Reebok Flexagon Force - аяқтың қолдауымен жаттығуға арналған жеңіл жүгіру аяқ киімі және аэробика және спортзалдағы басқа динамикалық жаттығулар үшін өте ыңғайлы көбікнен жасалған амортизатор табаны. Спортзалға максималды жайлылық үшін демалатын үстіңгі қабаттар, классикалық шілтер және жартылай қатты жақтау.

Спортзалдағы аэробты жаттығуларға арналған ең жақсы ер модель: Nike революциясы 4 - фитнеске арналған жүгіру аяқ киімі жүгіру жолындағы кардио үшін және кез-келген аэробты жаттығулар үшін өте қолайлы. Резеңке протекторы бар серіппелі табанның орташа биіктігі, тұрақтылықты, соққыны сіңіруді және керемет тартуды қамтамасыз етеді. Желдетілген үстіңгі тақтай, аяқтың сенімді бекітілуі және қорғағыш кірістірулер және классикалық шілтер - жаттығу залдарында ыңғайлы жаттығулар жасау үшін бәрі.

Аралас сыртқы сессияларға арналған кроссовкалар

Көшеде фитнеске арналған жаттықтырушылар күзде немесе көктемде сабақтарға су өткізбейтін сіңдіргішпен болуы керек. Соққы сіңіретін табан және аяқ пен тобықты керемет қолдау - күрделі жерлерде жаттығулар жасаудың міндетті шарты.

Аралас ашық сессияларға арналған кроссовкаларды таңдау бойынша кеңестер:

1. Шокты сіңіретін табан және протекторы айқын резеңке табан функционалды, интервалды және кардиологиялық жаттығулар үшін оңтайлы болады.
2. Табан тірегі бар қатты жақтау жарақаттардан қорғайды.
3. Табанды қосымша тіреу үшін мықты шілтер қажет.
4. Матаның немесе былғары диафрагманың жоғарғы жағы аяқ киімнің ішіндегі судан және ылғалдан қорғайды.
5. Алынбалы табан жеңілдік пен жайлылықты қамтамасыз етеді, өйткені оларды жууға немесе ауыстыруға болады.

Үздік әйел модель: Nike маусымдық TR 8 жазғы маусымда және демисезондық кезеңде ашық ауада аяқ пен тобық қолдауы бар икемді, соққыға төзімді табан және классикалық кроссовкалар арналған.

Үздік ер модель: Armor Commit Ex Tr. Астында - терінің үстіңгі бөлігімен жаттығуға арналған аяқ киім және демалыс мезгілінде, ашық ауада демалуға ыңғайлы, тоқыма кірістіргіштер. Соққыға төзімді резеңке табан, алдыңғы жағында тығыздағыштар мен өкше бөліктері бар рамка модельді аралас тәжірибе үшін өте қолайлы етеді.

Би билеуге арналған кроссовкалар

Би жаттығулары аэробты және салмақты жүктемемен әр түрлі қимыл-қозғалыстардың кең спектрін орындау үшін қажет. Би үшін тоқыма немесе былғарыдан жасалған жұмсақ жақтауы бар жеңіл аяқ киімді таңдаған жөн. Табан жіңішке, берік және икемді болуы керек, сондықтан жылдам немесе баяу қарқынмен қозғалу, созылу және гимнастика элементтерін орындау қиын болмады.

Би үшін кроссовкалар таңдау бойынша кеңестер:

1. Жіңішке протекторлы жұқа резеңке табанға фитнес үшін жеңіл жүгіру аяқ киімін ұнатыңыз.
2. Жұмсақ, икемді рамасы бар модельді таңдаңыз.
3. Ұзақ шілтер аяқ киімді аяққа бекітуге көмектеседі.
4. Қажет болса, жууға немесе өзгертуге мүмкіндік беретін, алынбалы табаны бар аяқ киімді ескеріңіз.
5. Жастық, кроссовка немесе аяқ киімі бар қалың табаны бар модельді таңдауға болмайды, өйткені олар нақты би қимылдарын орындай алмайды.

Үздік әйел модель: Фенист үстіңгі күдері және табаны икемді би билеуге арналған кәсіби кроссовкалар.

Үздік ер модель: SKECHERS Саммиттер Фортон - икемді жақтауы мен табаны бар, ыңғайлы, жеңіл модель, заманауи би жаттығуларына өте ыңғайлы.

Кроссовкаларды таңдау туралы танымал сұрақтар

1. Өзіңіздің фитнесіңізге сәйкес кроссовкалар таңдағанда тағы не назар аударған жөн?

Көлемі бойынша үлгіні таңдаңыз, әйтпесе жаттығу азапқа айналады. Кейде тіпті жарты өлшемді ұсынады үлкен рөл ойнайды. Жаңа жұпты өлшеу үшін сізге күннің аяғында қажет, аяқтың өлшемі бір күн бойы жүктемеге байланысты аздап артады.

2. Фитнеске арналған ерлер мен әйелдердің жүгіру аяқ киімін таңдаудың ерекшеліктері бар ма?

Статистикаға сүйенсек, әйелдер тобыққа зақым келтіруі ықтимал, сондықтан жаттығу үшін жүгіру аяқ киімін таңдап, артқы жағын «көтеріп» алады.

Әйелдерге қарағанда қатты тершеңдікке байланысты ер адамдар жоғары желдетілетін модельдерге назар аударуы керек.

3. Кардио және керісінше жүгіру аяқ киімінде күш жаттығуларын жасауға бола ма?

Жоғары әлсіреуі бар аяқ киімде күш жаттығуларымен айналысуға кеңес берілмейді, өйткені бұл қарсылықты төмендетеді. Керісінше - аяқ киіммен жүгіруге және секіруге болмайды, себебі буындардағы стрессті күшейтеді.

Егер сіз көшеде немесе залда жүгіруді жоспарласаңыз, біздің таңдауларымызды қараңыз:

• Әйелдерге арналған ең жақсы 20 аяқ киім
• Ерлерге арналған ең жақсы кроссовкалар

4. Әр түрлі фитнес түріне арналған кроссовкалардың қандай әмбебап моделін таңдауға болады?

Жеңіл жастықшамен, жартылай қатты жақтаумен және берік шілтермен жүгіру аяқ киімін таңдаңыз. Ұсынылған модельге назар аударыңыз.

Әйелдер бюджетінің моделі: Demix Фиджи жаттықтырушысы

Бюджеттік ерлер моделі: Demix Magus

Әйелдердің әмбебап моделі: Nike Air Zoom фитнес 2

Ерлердің әмбебап моделі: Armor 2.0 Showstopper астында

5. Сізге семіздігі жоғары және тізе проблемалары бар адамдарға арналған арнайы аяқ киім керек пе?

Буындар проблемасы немесе үлкен артық салмақ кезінде аралық амортизациялық табаны бар аяқ киімге назар аударған жөн.

Сіз кросс үлгісін таңдамауыңыз керек, ең жақсы таңдау - бұл жұмсақ жастықшамен, табанды қатты бекітумен, мықты шілтермен және тобықты қорғаумен жаттығуға арналған жан-жақты кроссовка.

6. Ең жақсы фитнес кроссовкаларын қай брендтер шығарады?

Орташа баға санатындағы фитнеске арналған кроссовкалардың керемет нұсқалары, сіз Nike, adidas және Reebok таба аласыз.

7. Жүгіру аяқ киімнің қандай түрін сатып алу дұрыс емес?

Жүгіру аяқ киімін, мысалы, Mizuno немесе ASICS брендтерінен сатып алмаңыз. Жүгіруге арналған аяқ киімдер тек кардио жаттығуларына және белгілі бір жүктеме кезінде жүгіруге ғана емес, сонымен бірге күш пен плитометриялық жаттығуларды жүргізу қолайсыз болар еді.

Сондай-ақ жаттығулар кезінде ыңғайлы және ыңғайлылықты қамтамасыз етпейтін тым арзан маркалы синтетикалық аяқ киімге жарамайды.

8. Фитнеске арнайы шұлықтар керек пе?

Сіз Nike немесе adidas-дан таба алатын табиғи материалдардан жасалған керемет кесілген шұлықтар.

9. Фитнеске арналған жүгіру аяқ киімін қанша рет ауыстыру керек?

Жаттығудың қарқындылығына байланысты - кейбіреулерінде бір-екі жыл ішінде бір жұп, ал басқаларында бірнеше ай болады.

Егер аяқтың бекітілуі әлсіреген болса немесе табан өзгере бастаған болса, онда жаңа жұп іздеудің уақыты келді.

10. Фитнеске арналған аяқ киімнің өмірін қалай ұзартуға болады?

Фитнеске арналған сапалы аяқ киімнің тозуға төзімділігі жоғары, сонымен қатар оларды дұрыс күтіп ұстау керек. Жаттығудан кейін аяқ киімді табиғи жағдайда кептіріп отыру керек, қолмен жуу керек, аяқ киімді және шілтерді үнемі ауыстырып отырыңыз.

Басқа ортада жаттығу залы үшін аяқ киімді қолдануға болмайды. Көшедегі немесе стадиондағы сабақтар үшін көшеде фитнес үшін жеке кроссовкалар сатып алу керек.

Сондай-ақ, қараңыз:

• Арқа денсаулығына арналған 30 йога жаттығулары
• Үздік 20 ақылды сағаттар: ең жақсы гаджеттер 4,000-нан 20,000 рубльге дейін
• Жаңадан бастаушыларға арналған ең жақсы 10 жаттықтырушы + жинау видеосы