Боб Харпер, харизматикалық американдық спорт жаттықтырушысы бұған сенетін сияқты және тіпті оны өзінің хоббиіне айналдырды. Бұл арықтататын маман салмақ жоғалтудың тоқтаусыз әдісін жариялау арқылы өзін танымал етті: үстелге барар алдында бірнеше стакан су ішу, сонымен бірге тамақтану кезінде тұтынылатын калория санын күрт шектеу.

Көптеген американдықтарды бағындырған бұл әдісті мамандар да қатты сынға алды, егер олар келіскен жағдайда су метаболизмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды, оны салмақ жоғалту тәсілі ретінде қарастырмау керек.

Сонымен, су сіздің арықтататын одақтасыңыз ба? Міне, қалай анық көруге болады.

Су салмақ жоғалтуға көмектесу үшін денеге әсер етеді

Сіз аш болған кезде, сіздің денеңіз жауап күту үшін миыңызға сигнал жібереді. Бірақ сіз мұны білуіңіз керек бұл шөлдеген кезде берілетін сигнал. Басқаша айтқанда, түстен кейінгі құмарлықты қарапайым стакан су ішу арқылы шешуге болады.

Бұл иллюзия емес, бірақ сіз шынымен аш болсаңыз, су тамақтануға деген құштарлықты азайту арқылы бұл сезімді азайтуға мүмкіндік береді. Сондықтан ол тәбетті басатын құрал ретінде әрекет етеді.

Бұл да белгілі болуы керек су сіздің метаболизміңізді тездетеді. Басқаша айтқанда, ол сіздің денеңіздің жұмыс істеуіне, демек, калорияларды жағуға көбірек қуат береді.

Ол сондай-ақ тиімдірек жоюға мүмкіндік береді калория. Бұл әрқашан су сіздің денеңізге жиналған май мен қалдықтардан арылуға мүмкіндік береді..

Сондықтан су салмақ жоғалтуға күш салуыңызды оңтайландыруға көмектеседі.

Оны екі зерттеу дәлелдеді. Вирджиния университетінің зерттеушілері жүргізген бірінші зерттеу диетаны ұстанған әйелдердің екі үлгісінде күніне кемінде екі литр су ішетіндердің (басқалары шөлдегенде ғана ішуі керек) жоғалтқанын көрсетті. орта есеппен секундтардан 2,3 келі артық.

Британдық зерттеушілер басқарған екінші зерттеу де артық салмағы бар адамдардың екі тобын салыстырды. Бірінші топқа тамақтанар алдында жарты сағат бұрын жарты литр су ішу керек болғанда, екіншісіне тамақ ішер алдында ғана толықтық сезімін елестетуді сұрады. Осы тәжірибенің соңында қорытынды: бірінші топтағы қатысушылар екінші топтағы екіден орта есеппен 1,3 келі артық салмақ тастады.

Бірақ суды диеталық құндылыққа айналдыруымыз керек пе? Жоқ !

Көптеген диетологтар бұл туралы айтады су одақтас болып табылады, бірақ мүлдем анықтаушы элемент емес. Салмақты жоғалту үшін дене белсенділігімен үйлесетін салауатты, теңдестірілген диета жалғыз шынымен тиімді құрал болып табылады.

« Тамақтану алдында суды ішу, егер адам дұрыс тамақтанса және физикалық белсенділігін арттырса, салмақ жоғалтуға көмектеседі. «, Сонымен қатар британдық зерттеудің авторлары қорытындылады.

Арықтау үшін су ішіңіз, иә, бірақ қалай?

Ауыз судың шынымен тиімді болуы үшін белгілі бір ережелерді сақтау маңызды. Осы екі зерттеу кезінде сыналғанға қарамастан, диетологтардың көпшілігі ауыз суды ақылға қонымды мөлшерде және үнемі ішуге кеңес береді, жарты литрді, тіпті екі литрді бірден жұтудан гөрі.

Су туралы айтқанда, біз, әрине, таза суды айтамыз. Екі литр кофе, шай немесе жеміс шырынын ішу пайдасыз, олар бірдей әсер етпейді. Бұл салмақ жоғалту үшін кофе ішуді тоқтату керек дегенді білдірмейді, дәл солай Су өзінің барлық қасиетін табиғи түрде тұтынғанда ғана көрсетеді!

Судың тәбетті басатын әсерінің пайдасын көру үшін, үстелге отырудан 20-30 минут бұрын бір немесе екі стакан ішкен жөн, артық емес.. Сақ болыңыз, бұл әсер қысқа уақытқа созылады, сондықтан оны тым көп суды тұтыну арқылы шамадан тыс қолдануға болмайды, бұл сізге тек екі тамақ арасында жақсы құмарлықты береді.

Сибиль Латур

Көбірек білу үшін: Су ішіңіз: не, қашан және қанша?