Семіздікпен күресу: әдеттеріңізді өзгертіңіз!
Теңгерімді диетада барлық тағамның өз орны бар! Диета мен өмір салтына қатысты жаңа мінез-құлықпен қатар жүретін ерте анықтау проблеманы «жақсылық» пайда болғанға дейін жеңу үшін жиі жеткілікті.
Семіздікпен күресу үшін бүкіл отбасының қатысуы маңызды! Әсіресе отбасылық тарихты елемеуге болмайды: Егер ата-анасының бірі семіз болса, балалық шақтың семіздік қаупі 3-ке, екеуі де семіз болса, 6-ға көбейтіледі. Сонымен қатар, мамандар семіздіктің алдын алуда отбасылық тағамның маңыздылығын алға тартады. Ас тәрбиесі де отбасы дастарханынан басталады! Америка Құрама Штаттарынан айырмашылығы, екі жасқа толмаған балалардың ата-анасының жаман әдеттері бар: мысалы, 9-9 айлық сәбилердің 11% және 21-19 айлық балалардың 24% үшін фри картоптары күн сайын мәзірде болады. Ұстауға болмайтын мысал…
Жақсы салмаққа қарсы рефлекстер
Артық салмақтың алдын алудың шешімдері қарапайым және қарапайым: құрылымды және теңдестірілген тағамдар, әртүрлі мәзірлер, баяу шайнау, тұтынылатын тағамды бақылау, тағамның құрамын білу. Баланың талғамымен санаса отырып, бірақ оның барлық қалауына берілмей! Сондай-ақ ата-аналар мен әжелер махаббат немесе жайлылық белгісі ретінде «сыйлық кәмпитінен» бас тартуды үйренуі керек. Және бұл, өзіңізді кінәлі сезінбестен!
Соңғы кішкене күш: физикалық белсенділік. Күніне 20 немесе 25 минут орташа және қатаң физикалық жаттығуларға арналған. Дегенмен, үш жасқа толғанға дейін және қолданыстағы ұсыныстарға сәйкес, балалардың көпшілігі күніне кемінде 60 минут орташа және күшті физикалық белсенділікпен айналысуы керек ... Біздің балалар спорты туралы мақаланы оқыңыз.
Велосипед тебу, жүгіру, бақшада ойнау, қысқасы, «кокон» емес, қозғалуды әдетке айналдыру ...
«Балалардағы семіздіктің алдын алайық»
2004 жылдың қаңтарында басталған бұл науқан (Эподе) Францияның он қаласына қатысты, 1992 жылы Флербай-Лавенти қаласында пилоттық эксперимент басталғаннан кейін (және сәтті!) он жылдан кейін. Мақсаты: Денсаулықты сақтаудың ұлттық бағдарламасының (PNNS) ұсыныстарына сәйкес 5 жыл ішінде балалардағы семіздікті жою. Табыстың құпиясы: мектептер мен қалалық әкімдіктерге қатысу. Бағдарлама бойынша: балаларды жыл сайын өлшеп, өлшейді, жаңа тағамдарды табу, физикалық белсенділікті арттыруға арналған ойын алаңдары, шпинат пен балық әрқашан мәзірде аздап тағамдық түсіндірмесі бар, әр айда жақсырақ маусымдық және жергілікті тағамдарды бөлектейді. . Тәжірибелер қорытынды болса, Эподе науқаны 2009 жылы басқа қалаларға таратылады.
Реакция шұғыл!
Уақытында қабылданбаса, бұл артық салмақ нашарлап, денсаулығына салдары көп күттірмейтін нағыз мүгедектікке айналуы мүмкін: әлеуметтік қиындықтар (ойын кезіндегі достардың кейде қорқынышты пікірлері), ортопедиялық проблемалар (жалпақ аяқтар, жиі созылу ...), және одан кейін тыныс алу (демікпе, түнгі терлеу, храп...), қан қысымы, бірақ ең алдымен қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары,…. Семіздік өмір сүру ұзақтығының айтарлықтай төмендеуіне әкелетінін айтпағанда, салмақ мәселесі маңызды және ерте пайда болады ...
Сондықтан, біз, ересектер, кішкентайларымызға «темір» денсаулығына және әл-ауқат үшін маңызды өмір сүруге кепілдік беру үшін тамаққа қатысты белгілі бір тыныштықты қалпына келтіруге байланысты. Өйткені бұл өмір үшін!