Қазіргі қоғам жылдан жылға бірінші жүктіліктің жасын артқа тастауға бейім. Алайда биологиялық деңгейде өзгермейтін бір факт бар: жасына қарай құнарлылық төмендейді. Ең көбі 25 пен 29 жас аралығында, ол баяу және біртіндеп 35 пен 38 жас аралығында және осы мерзімнен кейін тезірек төмендейді. Осылайша, 30 жасында балалы болғысы келетін әйелдің бір жылдан кейін табысқа жету мүмкіндігі 75%, 66 жаста 35% және 44 жаста 40% болады. Ерлердің туу қабілеті жасына қарай төмендейді.

Әрбір жүктілік ооцит пен сперматозоидтың кездесуінен басталады. Алайда, бұл овоцит овуляциядан кейін 24 сағат ішінде ғана ұрықтандырылуы мүмкін. Жүктілік мүмкіндігін жоғарылату үшін осы «құнарлы кезеңді» анықтау маңызды.

Тұрақты циклдарда овуляция циклдің 14 -ші күні болады, бірақ әйелден әйелге және циклден циклге дейін үлкен өзгерістер бар. Ұрықтану үшін овуляция күнін оның әдістерінің бірімен анықтаған жөн: температура қисығы, жатыр мойны шырышын бақылау, овуляция тесттері.

Сарапшылар кем дегенде күн сайын жыныстық қатынасқа түсуге кеңес береді, соның ішінде сперматозоидтар әйел жыныс жолында 3-5 күн ұрықтандыра алады. Олар түтіктерге оралып, овуляция кезінде бөлінген ооцитпен кездесуге уақыт алады. Алайда абай болыңыз: бұл жақсы уақыт жүктіліктің пайда болуына кепілдік бермейді. Әрбір циклде негізгі уақытта жыныстық қатынастан кейін жүктілік ықтималдығы тек 15-20% құрайды (2).

Біздің өмір салтымызда және қоршаған ортада бала тууға көптеген факторлар әсер етеді. «Коктейль эффектінде» жинақталған олар жүктіліктің ықтималдығын төмендетуі мүмкін. Мүмкіндігінше, әр түрлі факторларды жою маңызды, әсіресе олардың көпшілігі жүктілік басталғаннан кейін ұрыққа зиянды.

• темекі әйел циклін 10-40% -ға төмендетуі мүмкін (3). Еркектерде бұл сперматозоидтардың саны мен қозғалғыштығын өзгертеді.
• алкоголь тұрақты емес, овуляциялық емес циклдарды тудыруы және түсік түсіру қаупін арттыруы мүмкін, ал еркектерде сперматогенезді нашарлатады деп есептеледі.
• Стресс либидоға әсер етеді және құнарлылыққа әсер ететін әр түрлі гормондардың секрециясын тудырады. Маңызды стресс кезінде гипофиз безі, атап айтқанда, пролактин гормонын бөледі, ол өте жоғары деңгейде әйелдер мен еркектерде овуляцияны бұзу қаупін тудырады, либидо, импотенция және олигоспермияны тудырады [4]. Зейін сияқты жаттығулар стрессті жеңуге көмектеседі.
• артық кофеин түсік түсіру қаупін арттыруы мүмкін, бірақ бұл мәселе бойынша зерттеулер қайшылықты болып қала береді. Алдын алу шарасы ретінде кофені тұтынуды күніне екі шыныаяқпен шектеу орынды сияқты.

Басқа да көптеген қоршаған орта факторлары мен өмір салтына құнарлылық әсер етеді деп күдіктенеді: пестицидтер, ауыр металдар, толқындар, қарқынды спорт және т.б.

Тамақтану құнарлылықта да маңызды рөл атқарады. Сол сияқты, артық салмақ немесе керісінше, өте арық болу құнарлылықты нашарлататыны дәлелденді.

би Ұрықтану туралы ұлы кітап, Доктор Лоренс Леви-Дутел, гинеколог және диетолог, құнарлылықты сақтау үшін оның әр түрлі нүктелеріне назар аударуға кеңес береді:

• Гликемиялық индексі төмен (GI) тағамдарды қолданыңыз, себебі қайталанатын гиперинсулинемия овуляцияға кедергі келтіреді
• өсімдік ақуыздарының пайдасына жануар ақуыздарын азайтыңыз
• диеталық талшықтарды қабылдауды арттыру
• темірді қабылдауды бақылаңыз
• құнарлылықты бұзуы мүмкін транс май қышқылдарын азайтыңыз
• күніне бір немесе екі рет тұтас сүт өнімдерін тұтыну

Жақында жүргізілген американдық зерттеуге сәйкес (5), жүктілік кезінде мультивитаминді қоспаны күнделікті қолдану түсік түсіру қаупін 55%төмендетуі мүмкін. Дегенмен, өздігінен рецепт бойынша абай болыңыз: шамадан тыс кейбір витаминдер зиянды болуы мүмкін. Сондықтан мамандардан кеңес сұраған жөн.

Ешқандай зерттеу осы немесе басқа позицияның пайдасын көрсете алмады. Эмпирикалық түрде біз ауырлық орталығы сперматозоидтардың ооцитке баратын жолының пайдасына ойнайтын позицияларды таңдауға кеңес береміз, мысалы миссионерлік позиция. Сол сияқты, кейбір мамандар жыныстық қатынастан кейін бірден тұруды немесе жамбасыңызды жастықпен көтеруді ұсынады.

Бұл даулы мәселе және оны ғылыми тұрғыдан тексеру қиын, бірақ әйел оргазмының биологиялық функциясы болуы мүмкін. «Сорып алу» (сору) теориясына сәйкес, оргазм тудыратын жатырдың жиырылуы жатыр мойны арқылы сперматозоидтардың аспирациясы құбылысына әкеледі.