Біз өзімізді қорқыныш пен көңілсіздіктен қорғаймыз. Біз мазасыздықты болдырмауға тырысамыз және ауырсынудан қорқамыз. Психолог Бенджамин Харди қорқыныштың табиғаты және олармен қалай күресуге болатыны туралы айтады.
«Тікенектерден» құтылу
Көбісі қолында үлкен масақ бар сияқты өмір сүреді. Кез келген жанасу ауырсынуды тудырады. Ауыртпау үшін біз тікенді сақтаймыз. Біз жақсы ұйықтай алмаймыз - тікен төсекке тиіп кетуі мүмкін. Онымен спортпен айналысуға, адам көп жиналатын жерлерге баруға және басқа да мыңдаған нәрселерді жасауға болмайды. Одан кейін қолға тиіп кетпес үшін оны байлап қоюға болатын арнайы жастық ойлап табамыз.
Бүкіл өмірімізді осы тікенек төңірегінде осылай құрып, қалыпты өмір сүретін сияқтымыз. Бірақ солай ма? Сіздің өміріңіз мүлдем басқаша болуы мүмкін: жарқын, бай және бақытты, егер сіз қорқынышпен күресіп, қолыңыздан тікенді жұлып алсаңыз.
Әр адамның ішкі «тікендері» болады. Балалық шақтағы жарақаттар, біз өзімізге қойған қорқыныштар мен шектеулер. Және біз оларды бір минутта да ұмытпаймыз. Оларды жұлып алудың, олармен байланысты нәрселерді қайтадан толығымен қайталаудың және босатудың орнына, біз әр қозғалыста тереңірек қозғаламыз және ауырамыз және өмірден біз лайықты нәрсені ала алмаймыз.
Қорқыныштың эволюциясы
«Ұрыс немесе қашу» реакциясы адамдарда ежелгі дәуірде, әлем қауіп-қатерге толы болған кезде қалыптасқан. Бүгінгі таңда сыртқы әлем салыстырмалы түрде қауіпсіз, ал біздің қауіптеріміз ішкі. Біз енді жолбарыс бізді жеп қояды деп қорықпаймыз, бірақ адамдар біз туралы не ойлайды деп алаңдаймыз. Біз өзімізді жеткілікті жақсы деп санамаймыз, біз олай көрінбейміз немесе сөйлей бермейміз, біз жаңа нәрсені қолданып көрсек, сәтсіздікке ұшырайтынымызға сенімдіміз.
Сіз сіздің қорқынышыңыз емессіз
Еркіндікке жетудің бірінші қадамы - сіз және сіздің қорқыныштарыңыз бірдей емес екенін түсіну. Дәл сіз және сіздің ойларыңыз сияқты. Сіз тек қорқынышты сезінесіз және өз ойларыңызды білесіз.
Сіз субъектісіз, ал сіздің ойларыңыз, сезімдеріңіз және физикалық сезімдеріңіз объектілер болып табылады. Сіз оларды сезінесіз, бірақ жасыруды тоқтатсаңыз, оларды сезінуді тоқтатуға болады. Оларды толық зерттеп, тәжірибе алыңыз. Сіз өзіңізді жайсыз сезінесіз. Сондықтан сіз оларды жасырасыз, ауыр сезімдерден қорқасыз. Бірақ тікенектерден құтылу үшін оларды жұлып алу керек.
Қорқынышсыз өмір
Көптеген адамдар өздерін шындықтан қорғау үшін жасаған матрицада өмір сүреді. Сіз қорқыныш пен эмоционалдық мәселелерге қарсы тұру арқылы матрицадан шыға аласыз. Сіз мұны жасамайынша, сіз елеспен өмір сүресіз. Сіз өзіңізді өзіңізден қорғайсыз. Шынайы өмір сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс жерде басталады.
Өзіңнен сұра:
— Мен неден қорқамын?
Мен неден жасырамын?
Мен қандай тәжірибелерден аулақ боламын?
Мен қандай әңгімелерден аулақ боламын?
Мен өзімді қандай адамдардан қорғауға тырысамын?
Менің қорқынышыммен бетпе-бет келсем, менің өмірім, қарым-қатынасым, жұмысым қандай болар еді?
Сіз өзіңіздің қорқынышыңызбен бетпе-бет келгенде, олар жоғалады.
Сіздің бастығыңыз сізді жеткілікті қиын емес деп ойлайтындай сезінесіз бе? Сондықтан онымен мүмкіндігінше аз кездесуге тырысасыз. Тактиканы өзгерту. Түсіндіру үшін бастығыңызға хабарласыңыз, ұсыныстар жасаңыз және сіз адамнан емес, ол туралы ойларыңыздан қорықпайтыныңызды көресіз.
Таңдау сіздікі. Сіз өз өміріңізді қорқыныштар негізінде құруға немесе өзіңізге ұнайтын өмірді сүре аласыз.