Психологиялық дағдарыспен қалай күресуге болады? Көгілдір мен үмітсіздік батпағынан өзіңізді қалай шығаруға болады? Бірнеше нақты кеңестер.
Егер қорқынышты бірдеңе болса ше: сізге қорқынышты жаңалық айтылса, сізге жақын адаммен ұрысып қалдыңыз, жұмыстан шығарылдыңыз, қорладыңыз, тастап кеттіңіз, алданып қалдыңыз, есік тарс жабылды немесе ресиверде қысқа дыбыстық сигналдар шығып, бақытсыздықпен жалғыз қалдыңыз ?
Егер бұл немесе басқа да маңызды нәрсе болса, есінен танып қалмау үшін өзіңізді құтқару керек. Яғни, өз бетінше және шұғыл түрде бірдеңе жасау. Атап айтқанда…
1. Біреуге дереу қоңырау шалыңыз және қиыншылықтарыңызбен бөлісіңіз, жақсы достар. Достар тез тапқыр болып шығып, олармен бірге гриль тауық етін, торттарды немесе сізге әрқашан көмектесетін нәрсені алып, дереу көмекке шықса жақсы болар еді. Ең бастысы, өзіңді қамап қалмау, жамандыққа бой алдырмау, әлеммен, сені қолдайтын адамдармен байланыс орнату.
2. Суды көп ішу, минералды су және шырындар сияқты сұйықтықтар, бірақ алкоголь емес. Қатаң ереже: ешқашан мас болмаңыз! Алкоголь депрессияны күшейтеді және депрессияға ұшыратады. Темекі де дәл осылай жұмыс істейді.
3. «Ажыратыңыз» көру. Өзін жаман сезінген адамның түрі, айтқандай, шоқтығы бар: қатып қалған, бағытталған, ішке қарай. Бұл күйде ол өзіне бірдей жағымсыз ойлар мен сезімдерді араластырып, алаңдата алмайды.
Егер сіз көріністі «тартсаңыз», стресс те жойылады. Мұны істеу үшін сыртқа шығу жақсы - визуалды шекаралар, төбелер мен қабырғалар жоқ жерде. Сыртқа шығып, терең тыныс алуды бастаңыз және ұсақ бөлшектерге назар аудара отырып, айналаңызға қараңыз. Сөрелерде адамдар мен тауарлар көп болатын дүкендерге баруға болады.
Гүлдерге, қаптамалардағы жазуларға, ұсақ бөлшектерге үйренуге тырысыңыз, бәрін егжей-тегжейлі қарастырыңыз
Көзіңізді тарату үшін гүлдерге, пакеттердегі жазуларға, ұсақ бөлшектерге мұқият қарауға тырысыңыз, бәрін егжей-тегжейлі қараңыз. Бұл ауыр стресспен ғана емес, сонымен қатар жұмыс концентрациясынан «демалыс» толқынына ауысу қажет болғанда да көмектеседі.
Айтпақшы, адамдарға шығу олармен араласу емес, адамдар арасында болу да терапия. Егер сіз өзіңізді ешқайда бара алмайтындай нашар сезінсеңіз, күш салыңыз - балконға шығыңыз немесе сол мақсатпен терезеге барыңыз: айналаңыздағы әлемге қараңыз, бұлттың немесе көліктің көзін қадағалаңыз. көздерің «жүгіреді».
4. Қолыңызға әдемі, ұстағанға жағымды нәрсені айналдырыңыз: сүйікті ойыншық, салқын иіссу, розари. Сонымен бірге сіз: «Мен жақсымын», «бәрі өтеді», «ол ақымақ, мен ақылдымын», «мен ең жақсымын» деп айта аласыз ...
5. Музыка тыңдаңыз. Гитара әсіресе жақсы, бірақ жалпы алғанда кез келгені ұнайды, бірақ қайғылы емес. Ең оң және емдік - Латын Америкасы.
6. Алақанның ортасын уқалау оңай. Күн өрімінің жүйке орталықтарының ұштары бар. Саусақтардың ұшымен алақанның ортасын ақырын сыпырыңыз. Есіңізде болсын, балалық шақта: «Қарға ботқа пісірді, балаларды тамақтандырды». Спираль сызыңыз, ол сәл қытық болуы керек.
7. Апельсинді таңдаңыз. Апельсин терапиясы қолжетімді, ондағы барлығы стресспен күреседі: қызғылт сары түсті, дөңгелек пішіні, арнайы алақанымызға арналғандай, кеуекті, жанасу бетіне жағымды, шырынды балғын дәм мен иіс. Апельсиннің қабығын сүртіңіз, эфир майларымен дем алыңыз, оны қолыңызбен ұстаңыз, оған қараңыз. Кесіп алдыңа табаққа салуға болады. Ал апельсинді кеудеге және мойынға айналдыру жақсы. Бұл аймақтар депрессия аймағы деп аталады.
8. Ащы (сүтті емес) шоколадты жеңіз. Ол «бақыт гормондары» деп те аталатын эндорфиндердің өндірілуіне ықпал етеді. Газдалған шоколад жеңілдік сезімін тудырады. Әдемі безендірілген қаптама да көңіл-күйіңізді көтереді.
9. Өзіңізге ақша жұмсаңыз — бұл әрқашан көп көмектеседі. Ақша ағыны – өмір ағымы, өмір жалғасуда. Ақша ағып, онымен бірге күйзеліске түседі.