Гормоналды жүйе тым күрделі және оны тамақпен түзету қиын. Дегенмен, гормондардың теңгерімсіздігін тежейтін және жағдайдың нашарлауына түрткі болмайтын белгілі бір ережелер мен диеталық әдеттер бар.
- Аллергендерден бас тартыңыз
Аллергиялық реакциялардың дамуына ықтимал қауіп төндіретін барлық тағамдар гормондардың өндірісіне теріс әсер етуі мүмкін. Сүт, қант және глютенге ерекше назар аударыңыз.
Демек, сиыр протеині эндокриндік жүйенің бұзылуына байланысты гормоналды тепе-теңдікті тудырады, қант иммунитетті төмендетеді және өсу гормонының түзілуін төмендетеді, глютен әйелдер гормондарына зиянды және поликистоз ауруына әкелуі мүмкін.
Кәмпиттер, сүт өнімдері мен бидайдан бас тартқан диетаны тағайындайтын дәрігерлер пациенттердің гормоналды жүйесі тезірек қалпына келетінін атап өтеді - қабыну азаяды және түсетін тағамнан қоректік заттар жақсы сіңеді.
- Кофеден бас тарт
Немесе, кем дегенде, бұл сусынды тұтынуды айтарлықтай азайтыңыз. Кофеин кортизол, стресс гормоны, сондай-ақ инсулин мен эстроген өндірісін ынталандырады. Сонымен қатар, оның диуретикалық қасиеттеріне байланысты кофе организмнен кальцийді, В дәруменін және магнийді жояды, бұл гормоналды жүйенің дұрыс жұмыс істеуі үшін де маңызды.
- Дәлелденген өнімдерді таңдаңыз
Гормондар мен пестицидтерге негізделген тағамдардың әсерінен зардап шеккенше, дәлелденген органикалық тағамдарға артық ақы төлеген дұрыс. Олар бауырды бұза отырып, артық гормондардың өндірісін қоздырады.
- Қырыққабатты жеп қойыңыз
Зақымдалған және күйзеліске ұшыраған бауырды уақытында зиянды токсиндерден тазарту керек, әйтпесе бұл эстрогеннің көбеюін тудырады, бұл жағымсыз ауырсыну белгілерін тудырады. Қырыққабат артық эстрогеннен арылуға және гормоналды тепе-теңдікті қалыпқа келтіруге көмектеседі. Қай түрін таңдамасаңыз да, оның пайдасы айқын болады - қырыққабат құрамында эстроген деңгейін төмендететін гормон бар.
- Метаболизмді реттеңіз
Қалқанша безінің гормондары метаболизмді реттейді, ал олардың өндірісіндегі бұзылулар дене салмағының өзгеруіне әкелуі мүмкін. Көбінесе бұл қалқанша безінің дұрыс жұмыс істемеуі туралы айтатын дене салмағының жоғалуы, күштің жоғалуы және ас қорыту проблемалары. Диетаңызға метаболизміңізді жылдамдататын тағамдарды қосыңыз - лимон шырыны, алма немесе қызылша шырыны.
- Сау майларды қолданыңыз
Гормоналды жүйенің денсаулығы үшін дұрыс майлар да маңызды. Олар авокадо, жаңғақ, өсімдік майы, қызыл балық құрамында кездеседі және тәбетті бақылауға және денені сау етуге көмектеседі.