Мазмұны
Жүктілік сезімін қалай жақсартуға болады
Жүктілік жаңа өмірдің пайда болуымен байланысты керемет сезімдер әкеледі. Сонымен қатар, бұл токсикоз кезеңі, көңіл -күйдің жиі өзгеруі, жаңа пайда болу және ескі аурулардың өршуі. Егер болашақ ана жүктілік кезінде өзінің әл-ауқатын қалай жақсартуды білмесе, ол кішігірім ынталандыруларға қатал түрде жауап беруі мүмкін, кейде тыныш депрессияға түседі. Бірақ жағдайды қарапайым әдістермен жақсартуға болады.
Нашар денсаулық қайдан пайда болады?
Бірінші триместрде әйелдің денесінде ауқымды гормоналды өзгерістер орын алады. Ол жүйке жүйесінде теңгерімсіздік тудырады. Көбінесе депрессиялық көңіл -күй жүктілікті жоспарламаған, қаржылық қиындықтар немесе отбасында жанжалдар бар әйелдерге әсер етеді.
Табиғатта болу жүктілік кезінде әл-ауқаттың жақсаруына ықпал етеді.
Жұмыстағы проблемалар эмоционалды жағдайды нашарлатуы мүмкін: әріптестер тарапынан түсініспеушілік, басшыларға қанағаттанбау, жүктеменің ауырлығы, жұмыстан айырылу қорқынышы.
Жүктілік кезіндегі депрессия келесі белгілермен бірге жүреді:
- бос орын сезімі;
- шаршау мен алаңдаушылық;
- тітіркену;
- тәбеттің төмендеуі;
- шамадан тыс жұмыс;
- ұйқысыздық;
- не болып жатқанына немқұрайлылық;
- үмітсіздік, кінә сезімі;
- өзін-өзі төмендете бағалауы.
Жүктіліктің ортасында эмоционалды фон әдетте тұрақтанады. Ерекшелік - бұл түсік түсіру қаупі бар жағдайлар. Табиғи себептермен әйелдің жүктілік кезіндегі әл-ауқаты 8-9-шы айда нашарлайды. Бұған шаршау сезімі, босанудан қорқу, ыңғайсыздық, күйдіргі, жиі іш қату және зәр шығаруға шақыру, ентігу, аяқтың ауырлығы, ісіну көмектеседі.
Жүктілік кезінде өзін нашар сезінуді қалай жоюға болады?
«Тыныштық, тек тыныштық!» - Карлсонның әйгілі фразасы жүктіліктің тоғыз айындағы сіздің кредоңыз болуы керек. Мұндағы мәселе жүйке туатын баланың гипотетикалық мүмкіндігінде емес, оны көтермеудің нақты қаупінде. Тұрақты алаңдаушылық пен стресс жатырдың гипертоникасына әкеледі, нәтижесінде өздігінен түсік пайда болады.
Жүктілік кезінде өзіңізді қалай жақсы сезінуге болады? Белсенді болыңыз!
Жүктілік кезіндегі денсаулық жағдайына қалай әсер ету керек?
- Жақсы ұйықтауға тырысыңыз, күндіз бірнеше сағат ұйықтаңыз.
- Әр 3-4 сағат сайын аз мөлшерде тамақтаныңыз.
- Токсикозбен міндетті түрде таңғы ас ішіңіз. Егер таңертеңгі ауру ауырса, төсекте тамақтаныңыз.
- Өз салмағыңызды бақылаңыз. Майлы, ащы және ысталған тағамдарды диетадан шығарыңыз.
- Егер ісіну болса, тұзды тұтынуды азайтыңыз, газдалған және қантты сусындардан бас тартыңыз.
- Белсенді болыңыз: кешке серуендеңіз, бассейнде жүзіңіз, йога жасаңыз.
- Позитивті эмоцияларды іздеңіз: қысқа сапарларға барыңыз, сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз.
Егер сіз денсаулығыңызбен өз бетіңізше күресе алмасаңыз, дәрігермен кеңесуіңіз керек. Шағымдар негізінде ол қауіпсіз седативті тағайындай алады, диетаны реттей алады. Кейбір жағдайларда беделді және тәжірибелі дәрігер айтқан сөз емдейді.
Демек, баланың денсаулығы мен өмірі ананың денсаулығына тікелей байланысты. Тұрақты эмоционалды стресс жатырдың гипертоникалығын тудыруы мүмкін.