Өзіңізді құрметтеуді қалай үйренуге болады

Келісіңіз: егер біз өзімізді жақсы көрмесек және өзімізді бағаламасақ, онда еріксіз, біз бастан кешірген азап үшін басқаларды кінәлай бастаймыз, нәтижесінде ашуланшақтық, көңілсіздік пен депрессияға ұшыраймыз.

Бірақ өзіңді құрметтеу деген нені білдіреді? Маған жас Кэти берген анықтама ұнайды: «Бұл өзіңізді кім екеніңізбен қабылдауды және жасаған қателіктеріңіз үшін өзіңізді кешіруді білдіреді. Бұған жету оңай емес. Бірақ егер сіз айнаға бара алсаңыз, өзіңізге қараңыз, күліңіз және «Мен жақсы адаммын!» деп айтыңыз. «Бұл өте керемет сезім!»

Ол дұрыс: салауатты өзін-өзі бағалау өзіңізді жақсы көру қабілетіне негізделген. Міне, өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін жеті қағида.

1. Өзіңіздің имиджіңіз басқа адамдардың бағасына тәуелді болмауы керек

Көбіміз басқалардың айтқандарына сүйене отырып, өзіміздің имиджімізді қалыптастырамыз. Бұл нақты тәуелділіктің дамуына әкеледі - бағалауды мақұлдамай, адам өзін қалыпты сезіне алмайды.

Ондай адамдар: «Өтінемін, мені сүй, сонда мен өзімді жақсы көремін. Мені қабылдаңыз, сонда мен өзімді қабылдай аламын». Олар әрқашан өзін-өзі құрметтемейді, өйткені олар басқа адамдардың ықпалынан құтыла алмайды.

2. Өзіңіз туралы жаман айтпаңыз

Сіздің қателіктеріңіз бен әлсіздіктеріңіз сізді тұлға ретінде көрсетпейді. Сіз өзіңізге көбірек айтқан сайын: «Мен жеңілгенмін, мені ешкім жақсы көрмейді, мен өзімді жек көремін!» — бұл сөздерге сенген сайын. Керісінше, сіз: «Мен сүйіспеншілік пен құрметке лайықмын» деп жиі айтсаңыз, соғұрлым сіз бұл адамға лайықты сезінесіз.

Өзіңіздің күшті жақтарыңыз, басқаларға не бере алатыныңыз туралы жиі ойлануға тырысыңыз.

3. Басқалардың сізге не істеу және болу керектігін айтуына жол бермеңіз.

Бұл «менің мүдделерім бәрінен де жоғары» деген менмендік туралы емес, басқалардың сізге қалай ойлау және не істеу керектігін айтуына жол бермеу туралы. Мұны істеу үшін сіз өзіңізді жақсы білуіңіз керек: күшті және әлсіз жақтарыңызды, эмоцияларыңыз бен ұмтылыстарыңызды.

Басқалардың қалауы мен талаптарына бейімделмеңіз, біреуге ұнау үшін ғана өзгеруге тырыспаңыз. Бұл мінез-құлық өзін-өзі құрметтеуге ешқандай қатысы жоқ.

4. Моральдық ұстанымдарыңызға адал болыңыз

Көпшілігі өздерін құрметтемейді, өйткені олар бір кездері әдепсіз әрекеттер жасап, моральдық принциптерді бұзған. Бұл туралы жақсы сөз бар: «Егер сіз өзіңіз туралы жақсырақ ойлай бастасаңыз, онда сіз жақсы әрекет етесіз. Неғұрлым жақсы әрекет етсең, соғұрлым өзіңді жақсы ойлайсың». Және бұл рас.

Сол сияқты, керісінше де шындық. Өзіңіз туралы жаман ойлаңыз және соған сәйкес әрекет етіңіз.

5. Эмоцияны басқаруға үйреніңіз

Өзін-өзі құрметтеу өзімізге және басқаларға зиян келтірмеу үшін эмоцияларды басқаруды білуді білдіреді. Егер сіз ашуды немесе ренішті бақылаусыз көрсетсеңіз, онда сіз өзіңізді ыңғайсыз жағдайға келтіресіз және басқалармен қарым-қатынасты бұзасыз және бұл сөзсіз сіздің өзін-өзі бағалауды төмендетеді.

6. Сіздің көкжиегіңізді кеңейтіңіз

Айналаңызға қараңыз: көптеген адамдар өздерінің ойлары мен білімі ешкімге қажет емес деп санап, өздерінің кішкентай әлемінде өмір сүреді. Олар өздерін тар санайды және үндемеуді жөн көреді. Өзіңізді қалай ойлайсыз, солай әрекет етесіз. Бұл ереже әрқашан жұмыс істейді.

Қызығушылықтарыңызды әртараптандыруға тырысыңыз, жаңа нәрселерді үйреніңіз. Дүние туралы біліміңізді тереңдете отырып, сіз өзіңіздің ойлау қабілеттеріңізді дамытасыз және әртүрлі адамдар үшін қызықты сұхбаттасушы боласыз.

Өмір мүмкіндіктерге толы - оларды зерттеңіз!

7. Өз өміріңізге жауапкершілікті алыңыз

Біздің әрқайсымыздың өзімізге не дұрыс екендігі туралы өз идеяларымыз бар, бірақ біз оны әрдайым ұстанбаймыз. Кішкентайдан бастаңыз: артық тамақтануды тоқтатыңыз, пайдалы тағамға ауысыңыз, көбірек су ішіңіз. Мен бұл кішкентай күш-жігердің өзі сізді бағалауды міндетті түрде арттыратынына кепілдік беремін.