«Біреуі емдейді, екіншісі мүгедек» деген жалпы фраза диеталарға да қатысты, олардың көмегімен әлсіз жыныстың көптеген өкілдері сыртқы түрін жақсартуға тырысады. Алайда, егер теріде безеу пайда болса немесе құрғақтыққа алаңдаушылық туындап, көздің астында көгерулер болса, арықтаудан не пайда? Сыртқы келбетіңізге зиян келтірмей, арықтауға бола ма? ..
Сұлулық іштен
Жалпы, диеталар, ең болмағанда олардың көпшілігі нашар тамақтанудың мысалдары деп айту керек. Сондықтан сіздің денеңіздің диетаға қатысты эксперименттерге тыныштықпен қарайтынын күту қиын. Сондықтан кез-келген диета, ең алдымен, ағзаны қажетті заттардан айырмай, тамақтануды жақсарту жолымен жүруі керек. Бұл денеге дұрыс күтім жасау. Бұл жағдайда сізге не кеңес бере аласыз.
Майдың аздығы сау дегенді білдірмейді
Ең алдымен, майы аз өнімдерді денсаулыққа пайдалы және салмақ жоғалтуға қолайлы деп санайтын маркетологтардың жетегіне еруді доғарыңыз. Шын мәнінде, мұндай өнімдерде майдың жетіспеушілігі жасанды тәттілендіргіштермен өтеледі, олар семіздікке ықпал етіп қана қоймайды, сонымен қатар жүрек, қан тамырлары проблемаларын тудырады, қант диабеті мен депрессияны тудырады. Майдың аз мөлшері бар өнімдер - бұл табиғи майларды жасанды қоспалармен алмастыратын өнімдер, олар терінің күйіне ғана емес, жалпы денсаулыққа да өте жағымсыз әсер етеді. Сондықтан бет пен денеге дұрыс күтім жасау мұндай өнімдерден бас тартуды қамтиды.
Сау заттар дәмді және алуан түрлі болуы керек
Әрине, тағам әртүрлі болуы керек. Салауатты өмір салтын қызықсыз және дәмсіз тағамдармен байланыстырудың қажеті жоқ. Шындығында, дұрыс тамақтану - бұл пайдалы тағамдардың алуан түрлілігі - құс еті, балық, теңіз өнімдері, тұтас дәнді нан, жарма және т.б.
Бірақ, әрине, кез келген өнімді пайдалыдан зияндыға айналдыруға болады, мысалы, тазартылған күнбағыс майында картопты қуыру. Және, керісінше, көптеген өнімдер пайдалы болуы мүмкін, мысалы, бірдей картоп пісірілген болса және үстіне шөптерге себілген болса.
Пайдалы кеңестер
Құрғақ тері мәселесін бадам, зығыр тұқымы, чиа тұқымы, қарасора тұқымы, лосось сияқты өнімдермен шешуге болады.
Терінің безеуінің себебі, безеулердің пайда болуы диетадағы көптеген өңделген тағамдар болуы мүмкін. Тұтас дәнді тоқаштардың пайдасына наннан бас тартыңыз, тазартылған майларды тазартылмаған майларға ауыстырыңыз, шұжықтар мен шұжықтарға, консервілерге табиғи жолмен дайындалған табиғи ет, құс және балық пайдасына соғыс жариялаңыз.
Мүмкіндігінше көкөністерді тұтынуға тырысыңыз. Ондағы хлорофиллдің жоғары деңгейі терінің күйіне өте пайдалы, безеулер мен қара нүктелерден арылуға көмектеседі.
Салмақты жоғалтқан кезде тәттілерді көптеген шыныаяқ кофе мен қою шайға ауыстыруға азғырылуы мүмкін. Дегенмен, бұл сусындарды теріс пайдаланбауға тырысыңыз. Диетада кофеиннің көбеюі алаңдаушылық пен мазасыздықты тудыруы мүмкін емес (және тамақтанудың өзгеруіне байланысты жүйке жүйесі қазірдің өзінде шегінде), сонымен қатар көздің астындағы қара шеңберлердің пайда болуына ықпал етеді.
Диетаға денеден артық сұйықтықты кетіруге ықпал ететін тағамдарды қосу өте маңызды, сондықтан көздің ісіну қаупін азайтады. Бұл қызанақ, спаржа, қияр, кәді, сәбіз, барлық жасыл жапырақты көкөністер сияқты көкөністер. Жемістердің ішінде банан мен авокадо осы қасиетте көшбасшы болып табылады. Сондай-ақ, сұйықтықтан құтылу бадамға және табиғи йогуртқа көмектеседі.
Сізге сәтті салмақ жоғалту және қалпына келтіру тілейміз!