Мазмұны
Біз бәріміз тұрақтылықты қалаймыз. Қалыптасқан дәстүрлер, ережелер мен процедуралар жеке тұлғаларға да, тұтас топтар мен ұйымдарға да тұрақты және тиімді жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Бірақ егер өзгеріс сөзсіз болса ше? Оларды жеңуді және олардан қорқуды қалай тоқтатуға болады?
Біз бәріміз өзгерістен қорқамыз. Неліктен? Заттардың үйреншікті және өзгермейтін тәртібі стресс деңгейін төмендетеді, бақылау және болжау сезімін тудырады. Ауқымды өзгерістер, тіпті жағымды өзгерістер әрқашан белгіленген тәртіпті бұзады. Өзгерістер көбінесе белгісіздік пен екіұштылықпен байланысты, сондықтан біз бұрыннан үйренген нәрселердің көпшілігі жаңа шарттарға сәйкес келмеуі мүмкін. Осыған байланысты біз жердің аяғымыздың астынан сырғып жатқанын сеземіз, бұл өз кезегінде алаңдаушылық тудыруы мүмкін (әсіресе осыған бейім адамдар үшін).
Мазасыздық өмірдің тұрақты бөлігіне айналғанда, бұл біздің өнімділігіміз бен әл-ауқатымызға қауіп төндіреді. Мазасыздықтан толығымен құтылу әрқашан мүмкін емес, бірақ оны бақылауды үйренуге болады. Біз белгісіздік пен белгісіздікке неғұрлым жақсы төзе білсек, соғұрлым стресске бейім боламыз.
Міне, сіздің қорқынышыңызбен күресуге көмектесетін кейбір дағдылар.
1. Сабырлы болуды үйреніңіз
Өзгерістерге бейімделу үшін белгісіздікке шыдауды үйрену керек.
Жаттығулар, тыныс алу жаттығулары және медитация - бұл алаңдаушылық пен стресс белгілерін басқарудың жақсы әдістері, бірақ бұл белгілердің негізгі себебін жою үшін белгісіздікке жақсырақ төзе білуді үйрену керек. Зерттеулер көрсеткендей, белгісіздікке жақсы шыдайтын адамдар аз күйзеліске ұшырайды, айқынырақ ойлайды және әдетте гүлденеді.
2. Нәтижеге назар аударыңыз
Назар аударуға тырысыңыз теориялық түрде болуы мүмкін барлық нәрселерді қарастырудың орнына, болып жатқан өзгерістердің ең ықтимал нәтижелері туралы. Ең нашар сценарийлерге және өте ықтимал апаттарға назар аудармаңыз
3. Жауапкершілікті алыңыз
Өзгерістерге төзімді адамдар оларға байланысты нені ажыратыңыз (және осыған байланысты қажет нәрсені жасаңыз) және олар қандай да бір жолмен басқармайтынын (олар бұл туралы алаңдамайды). Олар толық ақпаратсыз, дұрыс деп санайтындай әрекет етуге дайын. Сондықтан, олар өзгеру кезеңдерінде дерлік сал сезінбейді.
Кез келген өзгерісті қауіп ретінде емес, сынақ ретінде қабылдаңыз
Мұндай адамдар белгісіздік өмірдің ажырамас бөлігі екеніне сенімді және өзгерістер әрқашан қиын екенін мойындайды, сондықтан олардың алаңдаушылық тудыруы табиғи нәрсе. Дегенмен, олар өзгерісті жақсы немесе жаман нәрсе деп санамайды. Керісінше, олар кез келген өзгерістердің оң және теріс жақтары бар деп есептейді және өзгерістерді қауіп ретінде емес, сынақ ретінде қарастыруға тырысады.
4. Өміріңізді бақылаңыз
Сіз шынымен әсер ете алатын нәрсені ғана жасайсыз, сіз өз тағдырыңыздың бақылауында екеніңізді сезіне бастайсыз және бұл біздің психологиялық әл-ауқатымыз үшін маңызды.
Кейбір адамдарда мұндай қасиеттер табиғи болса, басқаларында жоқ. Дегенмен, әрқайсысымыз оларды бір жолмен дамыта аламыз.
Белгісіздікке жақсы шыдауды үйрену арқылы біз өзгерістер кезеңдерін елеулі проблемаларсыз жеңе аламыз және, ең алдымен, үнемі алаңдаушылық пен стрессті бастан кешіруді тоқтатамыз.