Мазмұны
Сезім ұзақ уақыт бойы зерттеулер мен ғылыми эксперименттердің нысаны болды. Бүгінгі таңда махаббат қарым-қатынастарын бақытты және ұзақ жасайтын алты мінез-құлық үлгісі бар екені белгілі.
Сүйіспеншілікті қалай нәрлендіруге және нығайтуға болады, қарым-қатынасты қалай күшті және ыңғайлы етуге болады? Бүгінде бұл сұрақтарға нақты жауаптар бар екен. Кейбір зерттеулер окситоциннің «байланыс гормонының» рөлін көрсетеді. Басқалары ерлі-зайыптылардың психологиясында жаңа ештеңе жоқ екенін атап өтеді. Дегенмен, бұрын қарапайым деп есептелетін нәрселерді зерттеушілер дәлелдейді және олардың кеңес түріндегі тұжырымдары ұзақ мерзімді қарым-қатынастарды сақтауға үлкен көмек болып табылады.
1. Сүйіспеншілікті жиі көрсетіңіз
Сүйісу, құшақтау, еркелету, эротикалық массаж... Серіктеспен дене байланысы жиі болған сайын, ми окситоцинді соғұрлым көп шығарады. Ағылшын тілінде ол «махаббаттың субстанциясы» — «махаббат есірткісі» деп нақты аталады. Ол босану және одан кейінгі емшек сүті кезінде ананың денесінде көп мөлшерде синтезделеді.
Окситоцин отбасылық және сүйіспеншілік, тіпті достық қарым-қатынастардың қалыптасуы мен нығаюында маңызды рөл атқарады және бұл көптеген зерттеулермен расталады.
Кеңес: жүрек соғысын күтпеңіз. Мұнда «тәбет тамақтанумен бірге келеді» ережесі қолданылады: біз серіктесті қаншалықты жиі сипап, оны құшақтап, түртсек, соғұрлым біз осы жағымды өзара әрекеттесуді жалғастырғымыз келеді.
2. Сыйластықпен сөйлесіңіз
Сөз таңдауы, дауыс ырғағы — сүйіспеншілік объектісіне жүгінген кезде бәрі маңызды. Біз басқаның көзқарасына және оның құндылықтарына қаншалықты құрмет көрсетсек, соғұрлым мейірімді және жұмсақ сөйлеген сайын, ол өзін түсінетінін және бағалайтынын сезінеді. Басқасын бәсекелес және бәсекелес немесе бастық және қожайын ретінде көрмесек, тығыз байланысты нығайту оңайырақ болады, ал ымыраға келу оңайырақ. Ал қақтығыстар сирек кездеседі.
Кеңес: осы ережеден ауытқыған сайын кешірім сұраңыз және сіздің үніңіз бен сөздеріңіздің екіншісіне тигізетін әсерін елеусіз қалдырмаңыз.
3. Ризашылықты жиі білдіріңіз
Калифорния университетінің ғалымдары 77 жұпты сынаған ғалымдардың айтуынша, ризашылық махаббат қарым-қатынасының желімі болып табылады. Мұнда тағы да окситоцин қатысады: оның деңгейі ерлі-зайыптыларды ізгі шеңберде қамтитын әрбір ризашылық білдіруден кейін екі серіктесте де айтарлықтай көтеріледі. Расында, алғыс алған адам, өз кезегінде, екіншісіне жағымды хабар жібереді. Нәтижесінде екеуі де әрекет етіп, өзін «позитивті» білдіргісі келеді.
Кеңес: жақындықты таныстықпен шатастырмаңыз: біріншісі пайдалы, ал екіншісі ренжітуі мүмкін. Алғыс айту, мақтау, құндылықты растау - мұның бәрі қарым-қатынаста үнемі болуы керек. Бірнеше күн бойы бір-біріңізді кездестіргендей әрекет ету қарым-қатынасты гүлдендіріп жіберудің тиімді жолы болуы мүмкін.
4. Позитивті иллюзияларды сақтаңыз
Қарым-қатынастың басында болған серіктеске деген көзқарасты қаншалықты ұзақ сақтасақ, біз оған берген қасиеттерге көбірек сенетін болсақ, соғұрлым «махаббат иллюзиясы» жақсы сақталады және қарым-қатынас соғұрлым ұзаққа созылады. Біз бәріміз біреудің бізге деген көзқарасымен келісуге бейімбіз және көпшілігі бізге нарциссистикалық түрде ұнайтын қарым-қатынастарды қалайды.
Күшті жұптар серіктесті басқалармен оның пайдасына салыстырудың немесе өткір сыни пайымдаудың орнына, ең алдымен бір-бірінен нені қызықтыратынын көріп, баса айтады.
Кеңес: Әрбір сыннан кейін серіктесіңіздің жақсы жағын тауып, оған бұл туралы айтыңыз. Осылайша сіз араларыңызда эмоционалды қашықтықтың пайда болуына жол бермейсіз.
5. Өз әңгімеңізді жазыңыз және қайта жазыңыз
Біз махаббат хикаямызды перілер ертегісі ретінде емес, бақсылар ертегісі ретінде айта аламыз. Мысалы, егер біз серіктесті сынға алғымыз келсе, оны өшіреміз немесе тыңдаушыларды қызықтырамыз. Бірақ мұндай жанрды таңдау салдары жоқ емес: көптеген зерттеулер жағымсыз оқиғалардың махаббат хикаясына әсер ететінін көрсетеді, бұл жағдайда, әдетте, нашар аяқталады.
Бірақ, екінші жағынан, біздің хикаямыздың өрлеуі мен құлдырауы болғанымен, біз ол туралы жағымды оқиғаны таңдағанда, жалғасы сол нотада өрбиді, нәтижесінде шындық көркем әдебиетті қуып жетеді. Шекспир біздің арманымыз қандай матадан жасалғанын айтқан жоқ па? Сондықтан қорқынышты түстерге тым көп мән бермеген дұрыс.
Кеңес: серіктеспен бірге өмір сүрудің барлық артықшылықтарының тізімін жасауға уақыт бөліңіз, сонда сіздің көздеріңіз мейірімді болады. Осылайша біз сиқырлы ойлауды үйренеміз және жұпымызға ең жақсысын таңдаймыз.
6. Кешірімділікті таңдаңыз
Сатқындық немесе сатқындық болған жағдайда әркім өзі таңдайды, не кетуді немесе қалуды. Бірақ егер біз екінші нұсқаны жақтайтын болсақ, онда өзімізге барынша уақыт беріп, шын жүректен кешіру үшін қолдан келгеннің бәрін жасаған дұрыс. Шешім қабылданып, «ас қорыту» процесі аяқталған кезде серіктеске қарсы сөгіс пен айыптаудан аулақ болу керек.
Бұл қарым-қатынасты достық атмосферада жалғастыруға барлық мүмкіндік берудің таптырмас шарты. Кешіру серіктеске билік ету немесе оны манипуляциялау, оның дұрыстығын пайдалану емес, парақты парақтау үшін жауапты шешім қабылдау екенін ұмытпайық.
Кеңес: өшпенділік пен агрессивті әрекет етудің орнына, күнделікті өмірде серіктесіңіздің кішігірім қателіктерін кешіруді үйреніңіз.