Ажырасу сіздің өміріңізге әсер етуді жалғастырып, күтпеген және дөрекі әрекет ететін бұрынғы адаммен қарым-қатынасты әрқашан тоқтатпайды. Ол дөрекі, қысым жасайды, қорлайды, шешімдер мен жоспарларды өзгертуге мәжбүр етеді. Мұндай жағдайда өзін қалай ұстау керек? Сізге қарсы агрессияны тоқтату үшін не істеу керек?
Бұрынғы күйеуі Натальяға қорлау мен өміріне қауіп төндіретін хабарлама жіберген. Сондықтан ол ұлымен кездесу кестесін өзгертуден бас тартуға әрекет жасады. Ол оны бірінші рет қорқытқан жоқ - егер ол басқа жолмен қысым көрсете алмаса, көбінесе жиналыста шабуыл жасай бастады.
Бірақ бұл жолы қоқан-лоққы телефонға жазылып, Наталья хабарламаны полицияға көрсетті. Бұған жауап ретінде күйеуі адвокат жалдап, оны бірінші болып қорқытқан бұрынғы әйелі екенін айтты. Мен ол бастаған соғысқа қатысуға тура келді. Соттар, адвокаттар ақша талап етті, бұрынғы жұбайымен сөйлесу шаршады. Наталья шаршады, оған үзіліс керек болды. Ол өзін қорғаудың, сот пен полицияның араласуынсыз онымен араласуды шектеудің жолын іздеді.
7 қарапайым қадам оның бұрынғы күйеуін орнына қоюға көмектесті.
1. Неліктен қарым-қатынаста екеніңізді шешіңіз
Наталья бұрынғы күйеуінен қорықты, бірақ онымен араласуға тура келді, өйткені оларды ортақ бала, ортақ өткен біріктірді. Бірақ істер мен мәселелерді талқылағанда ол жиі тұлғаларға жүгінді, ескі реніштерді еске алды, қорлайды, әңгіме тақырыбынан алшақтады.
«Адаммен қарым-қатынас жасаған сайын, онымен неліктен байланыста екеніңізді еске түсіріңіз. Әрбір жағдайда белгілі бір шектеулер қойып, оларды қатаң сақтау орынды », - деп кеңес береді кеңесші психолог Кристин Хаммонд.
2. Шекара қойыңыз
Қарым-қатынастағы ашықтық пен адалдық өзіңізді қауіпсіз сезінгенде ғана мүмкін болады. Қақтығыс жағдайында, керісінше, бұрынғы серіктес қалай қарсы тұрса да, қатаң шекараларды белгілеп, оларды қорғау керек.
«Шектеуден қорықпаңыз, мысалы, ауызша сөйлесуден, жеке кездесулерден бас тарту, бизнесті тек хабарламаларда талқылау. Себептерді түсіндірудің қажеті жоқ, агрессорды фактіден бұрын қою жеткілікті », - дейді Кристин Хаммонд.
3. Бұрынғы жігітіңіз өзгермейтінін қабылдаңыз.
Әрине, біз қауіпті және агрессивті адамнан сүйіспеншілік пен түсіністік күтпейміз. Алайда, Наталья күйеуінің талабымен келісетін болса, күйеуінің балағаттауын қояр деп үміттенген. Бірақ бұл болмады. Ол өз үміттерін қайта қарауға мәжбүр болды. Ол оның мінез-құлқын ешбір жолмен өзгерте алмайтынын және ол үшін жауапты емес екенін түсінді.
4. Өзіңізді қорғаңыз
Қате адамға сенгенімізді түсіну әрқашан ауырады. Бірақ бұл өзімізді қорғай алмаймыз дегенді білдірмейді. Бұрынғы серіктесінің ашуы мен дөрекілігінен жасырыну үшін Наталья оның дөрекілігі мен қорлығы оған зиян тигізбестен, оған тиіп кеткендей болды деп елестете бастады.
5. Бұрынғы жігітіңізді «сынау».
Бұрын бұрынғы күйеуі біраз уақыт өзін бейбіт ұстаған кезде, Наталья бұл әрқашан солай болатынына сене бастады және әр жолы қателесті. Уақыт өте келе, ащы тәжірибеден сабақ алған ол оны «сынай бастады». Мысалы, ол оған бірдеңе айтып, оның сеніміне қиянат жасайтынын тексерді. Оның қандай көңіл-күйде екенін алдын ала біліп, онымен сұхбатқа дайындалу үшін әлеуметтік желідегі хабарламаларын оқимын.
6. Асықпаңыз
Наталья бала туралы телефон қоңырауларын алдын ала жоспарлау арқылы сөйлесу уақытын шектеді. Егер жеке кездесуді болдырмау мүмкін болмаса, ол достарының немесе туыстарының бірін өзімен бірге алып кетті. Ол енді оның хабарлары мен өтініштеріне жауап беруге асықпай, әрбір сөзі мен шешімін мұқият ойластырды.
7. Қарым-қатынас ережелерін құрастырыңыз
Агрессивті адаммен қарым-қатынас жасағанда, сіз әрқашан оған қойған шектеулерді қатаң сақтауыңыз керек. Егер сіздің серіктесіңіз дөрекі болса және дауысын көтерсе, сөйлесуді тоқтатыңыз. Натальяның бұрынғы күйеуі оны қорлай бастағанда, ол: «Кейін сөйлесеміз» деп жазды. Ол көнбесе, телефонды өшіріп тастады.
Бұл мінез-құлықты өзгертудің мысалы. «Жақсы» адам сыйақы алады - олар онымен сөйлесуді жалғастырады. «Жамандарды» «жаза» күтіп тұр – байланыс бірден тоқтайды. Кейбір жағдайларда Наталья күйеуінің хабарламаларын достарының немесе туыстарының біріне көрсетіп, оның орнына жауап беруін сұрады.
Ол өзін агрессиядан қорғаудың жеті әдісін қолдана бастағаннан бері оның бұрынғы күйеуімен қарым-қатынасы жақсарды. Кейде ол қайтадан ескіні алды, бірақ Наталья бұған дайын болды. Уақыт өте келе ол Натальяны бұдан былай манипуляциялай алмайтынын және қорлаудың көмегімен қалағанына қол жеткізе алмайтынын түсінді. Енді агрессия жасаудың қажеті жоқ еді.
Сарапшы туралы: Кристин Хаммонд – кеңес беруші психолог, отбасылық жанжал бойынша сарапшы және «Таусылған әйел анықтамалығының» (Xulon Press, 2014) авторы.