Темекі шегу зиянды. Мұны бәрі біледі. Жыл сайын темекі шегуден 4 миллион адам қайтыс болады. Ал егер сіз түтіннен уланғандарды санамасаңыз. Темекі шегушілердің әйелдері құрдастарынан 4 жыл ерте қайтыс болады. Дүние жүзі халқының 500 миллионы темекі шегуден өледі. Бұл сандарды адамзат тарихындағы ең қорқынышты апаттардың шығынымен салыстырыңыз: мысалы, 6 миллионға жуық адам Бірінші дүниежүзілік соғыс майдандарында қаза тапты. Әлемде темекі шегудің салдарынан әр 6 секунд сайын 1 адам азаяды ...
Шылым шегу неғұрлым ұзақ болса, оны тастау соғұрлым қиын болады. Сіздің өміріңізде кем дегенде бір рет темекі шегуші темекіні тастау туралы ойлаған, бірақ темекіні тастау үшін сізге оны жасай алатындығыңызға деген сенімділік қажет. Міне, ынталандыру:
- 20 минуттан кейін қан қысымы мен жүрек соғысы тұрақталады.
- 8 сағаттан кейін қандағы көміртегі оксиді мен никотиннің мөлшері екі есеге азаяды.
- 24 сағаттан кейін көміртегі оксиді із-түзсіз жоғалады.
- 48 сағаттан кейін дене никотиннен босатылады. Адам қайтадан дәм мен иісті сезіне бастайды.
- 72 сағаттан кейін тыныс алу оңайырақ болады.
- 2-12 аптадан кейін бет терісі жақсарады.
- 3-9 айдан кейін жөтел жоғалады.
- 5 жылдан кейін инфаркт қаупі 2 есеге азаяды.
Темекі шегуден бас тартудың әртүрлі тәсілдері бар. Бұл әдет физикалық ғана емес, психологиялық тұрғыдан да болатыны белгілі. Міне, сізде қандай тәуелділік бар екенін түсіну маңызды. Психологиялық тәуелділіктен арылу үшін темекіні тастаудың маңызды себептерін таңдап, өзіңіз туралы шешім қабылдау маңызды:
- жақсы көріну, терінің, тырнақтың және шаштың жағдайын жақсарту;
- денсаулыққа байланысты проблемаларды сезінбеу және дені сау балаларды дүниеге әкелу үшін;
- темекінің иісін беруді тоқтату;
- отбасылық бюджетті үнемдеу және осы сомаға жақсы нәрсе сатып алуға мүмкіндік беру;
- өзіңіздің және жақындарыңыз үшін өміріңізді ұзарту.
Психологиялық тәуелділікті келесі кеңестерді тыңдау арқылы жеңуге болады.
- Темекі шегуге кеткен уақыт, сізге тағы бір нәрсе қабылдау керек, хобби туралы ойлау керек.
- Темекіні тастауды жеңілдету үшін оны компанияның біреуімен жасаған дұрыс.
- Біртіндеп темекісіз өмір сүруге дағдылану жақсы. Бұл кезең шамамен бір аптаға созылуы керек.
- Темекі шекпейтіндермен көбірек сөйлесіңіз. Отбасыңызда кім темекі шекпейтінін ұмытпаңыз, бұл адам сіз үшін беделді болуы керек.
- Темекіні тастау арқылы кім, қанша ақша үнемделгені туралы статистиканы сақтауға болады. Егер орта есеппен алғанда темекі бүгінде 50 рубль болса, ал сіз күніне 1 қорап шегетін болсаңыз, онда сіз айына 1.5 мың үнемдейсіз!
Физиологиялық тәуелділіктен құтылу үшін сіз дәлелденген халықтық құралдарды қолдануға болады. Сіздің темекіні тастауға деген ниетіңіз өте маңызды екенін ұмытпаңыз.
Темекіні тастауға көмектесетін халықтық әдістердің бірі - бұл түйіршіктер. Оның хош иісі никотинге деген құмарлықты азайтады, тыныштандырады және темекіні ұмытып кетуге мүмкіндік береді деп саналады. Сіз кептірілген қалампырды немесе оның майын пайдалана аласыз, оны темекі шеккіңіз келсе, оны ароматерапия үшін қолданып, әрдайым қолда ұстаңыз.
Даршын да осындай әсерге ие : оны хош иістендіруге қолдануға болатындығынан басқа, табиғи даршынды ауызға салуға болады, сонымен қатар жағымсыз иістен арылуға көмектеседі.
Апельсиндер мен олардың шырыны темекіге құмарлықтан тез арылуға көмектеседі . Белгілі болғандай, темекі шегетіндерде С витамині әлдеқайда нашар сіңеді. Апельсин өзінің қорын толықтырып қана қоймайды, сонымен қатар ағзаның детоксикациясына ықпал етеді. Басқа цитрус жемістері мен құрамында көп мөлшерде С витамині бар өнімдер (ананас, көкжидек, қарақат) да осындай әсерге ие.
Темекіні тастауға тырысатын көптеген адамдар кейбір өнімдерге көмектеседі: тұқымдар, попкорн, жаңғақтар. Аузы тамақ жеп жатқан кезде, темекіге деген құштарлық әлсіз болып көрінеді, бірақ бұл әдісті қолдана отырып, темекі шегуді тым көп калориялы тағамдармен алмастырмау керек (бұл жержаңғақ).
Темекі шегуге деген құштарлықты жоятын тағы бір өнім - бұл сүт және сүт өнімдері. Егер сіз темекіден бұрын бір стақан сүт ішсеңіз, бұл темекінің дәмін бұзады. Сондай-ақ, сүттің көмегімен адамдарды темекіні тастауға мәжбүр ететін танымал әдіс бар. Ол үшін темекіні сүтке батырып, кептіріп, содан кейін ыстау керек. Олар аузындағы ащылық соншалықты адам төзгісіз болады, сондықтан оны аяқтау мүмкін емес болады дейді. Бұл әсерлер сіздің есіңізде қалады және темекіден бас тартуға көмектеседі.
Темекіні тастаудың дәстүрлі әдістерінен басқа, ағзаның темекіні тастаудың зиянды тәсілдері бар, оларды қолданудан сақтаныңыз. Бұл:
- темекі шегуден кодтау және гипноз - психикалық бұзылысқа әкеледі, адам өзі болудан қалады;
- медициналық емдеу (таблеткалар, патчтар, сағыз және т.б.) - мұндай дәрі-дәрмектерде гормоналды заттар бар, оларды қабылдау денсаулыққа орны толмас зиян келтіреді;
- электрондық темекі зиянды. Олардың өндірушілері мен сатушылары зиянсыз екенін айтады, бірақ бұл дұрыс емес. Электрондық темекіде қолданылатын сұйықтықтарда никотин және басқа улы заттар бар.
Сіз денсаулығыңызға зиян келтірмей темекіні тастаудың тиімді әдісін табасыз деп үміттенеміз. Мысал ретінде темекіні тастауға көмектесетін бейнелердің бірін ұсынамын. Сізге осы бизнесте сәттілік тілеймін!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E