Мазмұны
Ресейде әйел басшы сирек емес. Негізгі қызметтегі әйелдер саны бойынша (47%) еліміз алдыңғы қатарда. Дегенмен, олардың көпшілігі үшін мансап тек өзін-өзі жүзеге асыру тәсілі ғана емес, сонымен қатар тұрақты күйзеліс көзі болып табылады. Соның ішінде біз ер адамдардан кем түспейтінімізді дәлелдеу қажеттілігіне байланысты. Көшбасшы болып қалу және эмоционалды күйіп кетуді қалай болдырмау керек?
Стресс бізді осал етеді, соның ішінде кәсіби. Көшбасшы ретінде шабыттандырып, үлгі болуымыз керек болса да, біз өзімізді ренжітіп, шаршап, айналамыздағыларға ренжітуіміз мүмкін.
Жүйке кернеуі эмоционалды күйзелістерге және көбінесе мансапқа деген қызығушылықтың толық жоғалуына әкеледі. Жетекші әйелдер желісі жүргізген зерттеуге сәйкес, әйелдер ерлерге қарағанда жоғары лауазымдардан екі есе көп кетеді. Респонденттердің бір кездері сүйікті ісімен қоштасуға шешім қабылдауының ең көп тараған себептерінің бірін созылмалы стресс деп атайды.
Тозу үшін жұмыс істеу кәсіби күйіп қалуға әкелетін сәтке дейін күтпеу керек. Стресстің әсерін азайтудың көптеген жолдары бар.
1. «Жақсы» күйзелісті «жаман» күйзелістен ажыратуды үйреніңіз
Американдық психолог және Стэнфорд университетінің оқытушысы Келли МакГонигал «Стресстің басқа жағы» деген еңбегінде барлық күйзелістер денеге зиянды емес екенін айтады. Позитивті («эустресс» деп аталады), «бақытты аяқталатын күйзеліс» жаңа қызықты тапсырмалармен, өсу мен даму мүмкіндіктерімен, бағыныштылардың эмоционалды кері байланысымен байланысты болуы мүмкін.
Бірақ егер сіз тым ұзақ уақыт бойы шамадан тыс күш жұмсасаңыз, бұл күрделі мәселеге айналуы мүмкін. Сондықтан, сіз өз орныңызда бақытты болсаңыз да, жұмыс іс-әрекетіне белсенді қатысу кезеңдері демалыспен ауыстырылатынына және кәсіби қиындықтар өздігінен аяқталмайтынына көз жеткізіңіз.
2. «Жоқ» деп жиі айтыңыз
Әйелдерде эмпатия жақсырақ екені бұрыннан белгілі, сондықтан олар көбінесе басқа адамдардың (мысалы, күйеуінің немесе баласының) қажеттіліктерін өздерінің қажеттіліктерінен жоғары қояды. Бұл қасиет көшбасшы әйелдерге жеке қызметкерлерді ғана емес, бүкіл бизнесті қиын жағдайдан шығаруға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, әйелдер ерлерге қарағанда сәтсіздікке ұшыраған компанияларды басқаруға көбірек бейім.
Бірақ эмпатия қауіпті қасиет болуы мүмкін: айналаңыздағы адамдарға көмектесуге тырысу әдетте күйзеліске, шамадан тыс күш салуға және әлсіздік сезіміне әкеледі. Сондықтан кестеңізді мұқият жоспарлап, туындаған әрбір тапсырмаға алаңдамауды үйрену керек - олардың көпшілігінен өкінбестен бас тарту керек.
3. Өзіңізге уақыт бөліңіз
Сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыз таза және көңіл-күйіңіз жақсы болса ғана (дені сау денені айтпағанда) жұмыс істерімен толықтай айналыса аласыз. YouTube бас директоры Сюзан Войчицки тек өзіңізге ғана көңіл бөлуден үзіліс жасау үшін күнделікті кестеңізді құруды ұсынады. Бұл кездесулер мен кездесулер сияқты маңызды. Осы уақытта сіз миды «зарядтау» үшін массаж, фитнес, медитацияға баруға немесе жай ғана үнсіз отыруға болады.
4. Компанияңыздағы әйелдерді дамыту бағдарламаларына қатысыңыз
Стресспен күресу тек жеке ғана емес, корпоративтік деңгейде де мүмкін. Заманауи компанияларда әйелдерге мансап құруға көмектесуге және әртүрлі әлеуметтік рөлдерді тиімді жеңуге мүмкіндік беретін бастамалар бар.
Мысалы, KFC көшбасшылық дағдыларды дамытуға бағытталған Heart Led Women бағдарламасын әзірледі. Компания қызметкерлері волонтерлік жобаларға қатысады, балалар үйінің тәрбиеленушілеріне тәлімгер және тәрбиеші болады, семинарлар мен шеберлік сабақтарын өткізеді. Еріктілер басқаларды ынталандыруды және эмоционалдық интеллектін дамытуды үйренеді, демек олардың тұрақтылығын.