Қытай медицинасының көзқарасы бойынша, мазасыздық - Qi энергиясының өте тән қозғалысы: оның бақылаусыз жоғары көтерілуі. Ағзаңызды әртүрлі жағдайларға осылай әрекет етпеуге қалай көндіруге болады, дейді қытайлық медицина маманы Анна Владимирова.
Кез келген эмоция дене арқылы жүзеге асады: егер бізде ол болмаса, тәжірибені, атап айтқанда, алаңдаушылықты бастан кешіретін ештеңе болмас еді. Биологиялық деңгейде стресстік тәжірибе белгілі бір гормондар жиынтығының шығарылуымен, бұлшықеттердің жиырылуымен және басқа факторлармен сипатталады. Қытай медицинасы «ци» (энергия) концепциясына негізделген эмоционалдық жарылысты оның қозғалысының сапасымен түсіндіреді.
Біздің денеміз табиғи қуатпен жұмыс істейтініне сенбесеңіз де, төмендегі жаттығулар сіздің алаңдаушылық деңгейін төмендетуге көмектеседі.
ҮЗІЛУ НЕМЕСЕ КҮТІЛУ
Мазасыздықты не тудырады? Оның пайда болу себебі алдағы оқиға болуы мүмкін: қауіпті, салтанатты, қорқынышты. Бірақ ешқандай себеп жоқ шығар! Иә, иә, егер мазасыздықтың бұзылуына бейім адам күш жинап, оның толқуының себебін талдауға тырысса, басым көпшілігінде бұл жоқ, гипотетикалық қауіп туралы алаңдаушылық болады: «Егер жаман нәрсе болса ше?»
Мазасыз күйде болғандықтан, қозу себебінің эфемерлік сипатын тану оңай емес, сондықтан мазасыздықтың бұл түрі ең ұзақ ойнайды.
Толқу маскасының артындағы күтуді табуға тырысыңыз және сізді жағымды таң қалдырады.
Сонымен, бірінші нұсқаны қарастырыңыз: егер сізді қандай да бір оқиға күтіп тұрғанына байланысты алаңдаушылық туындаса. Мысалы, босанғалы жатқан әйелдер көбінесе қатты қобалжығанын айтады.
Мен әрқашан жүктіліктің үшінші триместрінің табалдырығын аттаған достарыма айтамын: алаңдаушылық пен күтудің тамыры бір. Мазасыздық жаман нәрсені күту фонында дамиды, ал күту - керісінше, бірақ егер сіз өзіңізді тыңдасаңыз, бұл туысқан сезімдер екенін түсінуге болады.
Біз көбіне бірін екіншісімен шатастырамыз. Сіз балаңызбен кездесуге дайынсыз ба? Бұл қызықты оқиға, бірақ толқу маскасының артындағы күтуді табуға тырысыңыз және сізді жағымды таң қалдырады.
ЭНЕРГИЯНЫ ҚАЛАЙ АЗАЙТУҒА БОЛАДЫ
Егер жоғарыда сипатталған нұсқа көмектеспесе немесе мазасыздықтың түсінікті, «салмақты» себебін табу мүмкін болмаса, мен эмоционалды тепе-теңдікті және өміршеңдікті қалпына келтіруге көмектесетін қарапайым жаттығуды ұсынамын.
Неліктен бұл тепе-теңдікке ұмтылу маңызды? Күшті, жарқын эмоцияларды сезіну фонында біз энергияның үлкен мөлшерін жоғалтамыз. Таңқаларлық емес, олар: «Көп күліңіз - көз жасына» - тіпті жағымды эмоциялар бізді күш-қуатымыздан айыруы және бізді апатия мен импотенцияға батыруы мүмкін.
Осылайша, алаңдаушылық күш алып, жаңа тәжірибелерді тудырады. Бұл тұйық шеңберден шығу үшін эмоционалды тепе-теңдікті қалпына келтіруден бастау керек. Бұл энергияны жинақтауға мүмкіндік береді, бұл денсаулықты қалпына келтіруді және өмірге шөлді қайтаруды білдіреді. Маған сеніңіз, бұл өте тез болады. Ең бастысы – жүйелі, кезең-кезеңімен бастау және қозғалу.
Өзіңізге назар аудару, қарапайым жаттығу және эмоционалды тепе-теңдікті қалпына келтіруге деген ұмтылыс керемет жұмыс істейді.
Алғашқы дабылда сіздің жағдайыңызға назар аударыңыз, оны біліп алыңыз және алаңдаушылық энергияны жоғары көтеруді білдіретінін есте сақтаңыз. Сонымен, шабуылды тоқтату үшін энергияны төмендету керек, оны төмен бағыттау керек. Айтуға оңай, бірақ мұны қалай істеу керек?
Энергия біздің назарымызға түседі және назар аударудың ең оңай жолы - қандай да бір объектіге, мысалы, қолға. Тіке отырыңыз, арқаңызды түзетіңіз, иығыңызды босаңсытып, арқаңызды төмендетіңіз. Шынтақтарды екі жаққа жайыңыз, алақаныңызды көз деңгейінде ұстаңыз. Көзіңізді жұмып, қолыңызды басыңыздан іштің төменгі жағына түсіріп, осы қозғалысты ойша ұстаныңыз. Қуатты қолдарыңызбен қалай төмендететінін елестетіп көріңіз, оны төменгі іште жинаңыз.
Бұл жаттығуды 1-3 минут бойы тынысыңызды тыныштандырып, қолыңыздың қозғалысын мұқият бақылаңыз. Бұл жан тыныштығын тез қалпына келтіруге көмектеседі.
Дүрбелең шабуылына бейім адамдармен жұмыс істеу тәжірибемнен (және бұл жай алаңдаушылық емес — бұл «өте алаңдаушылық»), мен өзіңізге көңіл бөлу, қарапайым жаттығулар және эмоционалды тепе-теңдікті қалпына келтіруге деген ұмтылыс керемет жұмыс істейді деп айта аламын.