Қарсылас күштірек болса: спортшылар қолданатын 11 стратегия

Бұл Джим Фаннин спортшыларға жарысқа дайындалып жатқанда жаттығуға кеңес беретін стратегиялар. Жағдайдың өзгеруіне тез әрекет ету үшін және жоғалта бастасаңыз, жоғалып кетпеу үшін олар сияқты жаттығу жасаңыз.

1. Салқындық

Қарсылас жеңе бастаса, кез келген спортшының бұл көрініске үрейсіз төтеп беруге күші жетеді. Спортта барлық жағдайда сабырлы болған адам жеңімпаз атанады. Оның жағдайға немесе әділетсіздікке шағымдануға уақыты жоқ. Нағыз спорттық мінезі бар адам әлі де ойында қалады, соған шоғырланады және жиі екінші раундта бәрі оның пайдасына өзгереді.

2. Басу кезінде кідірту

Толқу күшейіп, бізге қысым жасалғанда, ойлар асыға бастайды және біз жиі қателесеміз. Үзіліс алу. Мысалы, теннисте мұны ойыншылар орындарын ауыстырған бірнеше секундта жасауға болады. Үзіліс сізге жоғалту туралы обсессивті ойлардан бас тартуға мүмкіндік береді, шоғырлануға және одан әрі әрекеттерді қарастыруға көмектеседі.

3. Ойын тәсілін өзгертпеңіз

Чемпиондар өз ойын стилінен сирек бас тартады. Олар оның арқасында алдыңғы жекпе-жектерде жеңіске жеткенін біледі. Сіз асықпауыңыз керек және жолда бір нәрсені түбегейлі өзгертуіңіз керек, бұрын сізге жеңіс әкелетініне күмәнданбаңыз. Сіздің ойын стиліңізде әлі де күшті жақтар бар, оларға назар аударыңыз.

4. Тактиканы өзгерту

Агрессивті шабуылдан пассивті қорғанысқа дейін. Жарысты баяулатыңыз, содан кейін жылдамдықты арттырыңыз. Иегіңізді көтеріп, қарсыласыңыздың көзіне қарап, күліңіз. Бұл бар болғаны бір минут болды, бірақ сіз өзіңізді және ойыныңызды қайтадан басқарасыз. Егер сіз ұтыла бастасаңыз, өзіңізді және не болып жатқанын бақылауды толығымен қалпына келтіру үшін сізде 90 секунд бар. Дүрбелең пайдасыз.

Көптеген спортшылардың 2-3 жетекші ойын тактикасы бар. Гольфте сізде 3 клуб бар. Мысалы, ең нәзік және дәл ойынға арналған драйвер бар, ал ағаш ауыр және қысқа. Егер сіз жұқа таяқпен сағынсаңыз, оны ауырға ауыстырыңыз. Теннистегі бірінші қызмет әсерлі болмаса, бар күшіңізді екіншісіне салыңыз, бірақ: «Болды, мен жеңілдім» деген ойға жол бермеңіз.

5. Қарсыластың әлсіз жақтарын іздеңіз

Бұл парадокс сияқты көрінеді - егер ойында бұрылыс болған болса, онда жау сізден күштірек пе? Иә, қазір ол ойында күштірек, бірақ сіз бәрібір өз ойыңызды басқарасыз. Сіз: «Ол күштірек» деп ойлай алмайсыз. Сабырлы болыңыз және жаудың әлсіз жақтарына назар аударыңыз. Спортта айтқандай, қарсыластың жеңілуіне көмектесу - жеңіс.

6. Энергияны сыртқа бағыттау

Шындық жоспарланғандай болмаса да, жаңа ортада ойын мен стратегияңыз туралы ойлануды жалғастырыңыз. Шаршау мен қателіктеріңізге назар аудармаңыз.

7. Өзіңіз туралы жақсы пікір айтыңыз.

«Менің қарқыным жақсы», «Мен бұрылысқа жақсы кірдім». Осы бағытта не болып жатқанын барлық сәттерді белгілеңіз.

8. Әрқашан күш беретін ырғақты есте сақтаңыз

Көптеген чемпиондар бұрын жаттыққан музыканы шиеленісті сәтте есіне түсіргеннен кейін жарыста жеңіске жетті немесе ойында жеңіске жетті. Оның ырғағы оларды біріктіруге және ойынның толқынын өзгертуге көмектесті. Бұл музыка ойынға психологиялық дайындықтың маңызды элементі болып табылады.

9. Тек өзіңіз қалаған нәрсені ойлаңыз (қалаусыз нәрсені емес)

«Менің қызметім ше?», «Мен жоғалтқым келмейді», «Мен мұны істей алмаймын». Ойын барысында мұндай ойлар бастарда болмауы керек. Мүмкін бұл бірінші және табиғи реакция, бірақ бұл жеңіс әкелмейді.

10. Нәтижені есте сақтаңыз

Бұл ойында толық қалуға және интуицияңызды қосуға көмектеседі. Бұл маңызды, өйткені қарсыласыңыз сіздің сенімділігіңіз бен күш-қуатыңызды сезінеді. Мүмкін ол қобалжып, ойында қателесетін шығар.

11. Кез келген сәтте өзгеріске дайын болыңыз

Спорттағы жарыстар, бизнестегі келіссөздер сабырлылық пен жоғары зейінді талап етеді. Егер сіз өзгерістердің барлығында болатынын және олардың әрқашан болжауға болмайтынын кәдімгідей қабылдасаңыз, сіз жиналған ойынға тез оралып, жаңа жағдайларда стратегияны толығымен басқара аласыз.