Мазмұны
Коронавирустық пандемия кезінде интернетте иммунитетті нығайтудың маңыздылығы туралы, соның ішінде балалар үшін де көптеген жарияланымдар пайда болады. Бірақ кішкентай балаларға ұсынылатын көптеген рецепттер сынға төтеп бермейді, сонымен қатар олар нәзік дене үшін қауіпті болуы мүмкін. Балалардағы иммунитетке қалай әсер ететінін, оны қалай ынталандыруға және арттыруға болатындығын түсіну үшін алдымен оның не екенін, иммундық жүйе қалай жұмыс істейтінін, балалық шақта оның ерекшеліктері қандай екенін, оның жұмысына қандай әдістер мен құралдар көмектесетінін түсіну маңызды. , ал қайсысы – кедергі.
Иммундық жүйе адам ағзасын сыртқы агрессиядан және ағзадағы жасушалық өзгерістерден қорғаудың ең озық әдістерінің бірі болып табылады. Ол тек инфекциялардан ғана емес, сонымен қатар бөтен заттардан, сондай-ақ ісік ауруларын тудыруы мүмкін өзінің, бірақ өзгерген жасушалардан қорғайды. Барлық мүшелер мен жүйелермен бірге иммундық жүйе жүктіліктің алғашқы апталарынан бастап жатырда да қалыптаса бастайды. Қорғаныстың бір бөлігі ата-анадан, гендер деңгейінде беріледі. Сонымен қатар, ананың денесі нәрестені көтеру кезінде белгілі бір қорғанысты қалыптастырады - мысалы, туылғаннан кейінгі алғашқы апталарда нәрестені қорғайтын инфекцияларға қарсы дайын антиденелер (1).
Туған кезде баланың иммундық жүйесі салыстырмалы түрде жетілген, бірақ толық жетілмеген. Ол шамамен 7-8 жаста қалыптасады. Ал оның дұрыс дамуы үшін бала қоршаған әлемді танып, иммундық жүйені жаттықтыруы және иммундық жасушаларды, антиденелерді және қорғаныс тосқауылдарын құру үшін қажетті заттарды алуы керек. Бұл жағдайда кәмелетке толған кезде адамдар тітіркендіргіштерге барабар реакциялары бар көптеген агрессорларға қарсы толыққанды иммундық қорғанысты дамытады.
Иммунитет дегеніміз не және ол не үшін қажет
Иммунитет - ағзаның тұтастығын бұзатын және әртүрлі патологиялардың дамуына әкелетін әртүрлі сыртқы және ішкі әсерлерден қорғау жүйесі. Біздің иммундық жүйеміз денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқаратын жасушалардың, тіндердің, мүшелердің және биологиялық қосылыстардың желісі болып табылады. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл біздің денемізге кіретін кез келген тірі және жансыз объектілерді бағалайтын кіруге қарсы қорғаныс жүйесі. Ол бұл заттардың зиянды немесе зиянсыз екенін анықтайды және соған сәйкес әрекет етеді. Бактериялар немесе вирустар ағзаға енген кезде иммундық жасушалар белсенді болады. Кейбіреулер антиденелер, инфекцияға қарсы ақуыздар шығарады. Олар қауіпті заттарды байланыстырады және бейтараптандырады, оларды денеден шығарады. Ақ қан жасушалары (лейкоциттер) бактерияларға тікелей әсер етеді. Бұл баланың бірінші кезекте ауырып қалуының алдын алатын немесе ауырып қалса, сауығып кетуіне көмектесетін жүйелі әрекеттер.
Иммунитет қауіпті вирустарға, микробтарға, саңырауқұлақтарға және ішінара паразиттерге қарсы бағытталған. Сонымен қатар, ол өзгерістерге ұшыраған және организм үшін қауіпті болуы мүмкін (мутацияланған, зақымдалған) өз жасушаларын танып, жояды.
Үйде балалардың иммунитетін қалай көтеруге болады
Көптеген ата-аналар балаларының жиі ауыратынына назар аудара отырып, олардың иммунитеті төмендегеніне бірден сенеді және оны қалай нығайтуға болады деп ойлайды. Бірақ бұл иммунитеттің жұмысы туралы дұрыс идея емес. Жоғарыда айтылғандай, балалар қалыптасқан, бірақ жетілмеген (және мүлдем оқытылмаған) иммунитетпен туылады. Сондықтан баланы жаттықтыру, білім беру және оның иммунитетін дамыту маңызды. Ол үшін қоршаған ортамен танысып, одан адекватты тітіркендіргіштерді қабылдауы керек, сонымен бірге оның ағзасына иммундық жасушалар мен қорғаныш қосылыстарының синтезіне қажетті барлық заттар түсуі қажет (2).
Иммунитетті жаттықтыру үшін балалар мезгіл-мезгіл ауырып қалуы керек, балалық шақта олар мұны ересектерге қарағанда жиі жасайды. Бұл да иммунитетті үйрету, қорғаныс механизмдерін дамыту. Бірақ бұл салыстырмалы түрде жеңіл, тұрақты инфекциялар болуы керек. Әсіресе агрессивті инфекциялар, қауіпті аурулар немесе төтенше жарақаттар пайдалы болмайды. Бірақ баланың айналасында оны сыртқы әсерлерден қорғайтын стерильді жағдай жасау мүмкін емес. Барлығы қалыпты болуы керек.
Алайда, егер бала суық тиюден құтылмаса, жиі ауырса және ұзаққа созылған эпизодтармен ауырса, оның иммундық жүйесі көмек пен қолдауды қажет етеді. Содан кейін нәресте денесі әртүрлі бактериялық және вирустық басқыншылармен өздігінен күресуі үшін олардың иммундық жүйесін нығайтуға назар аудару керек.
Өзін-өзі емдеуге болмайды, әсіресе антибиотиктермен
Қажет болмаса, антибиотиктерден аулақ болыңыз, әсіресе өзін-өзі емдеу кезінде. Антибиотиктер операциядан кейінгі жаралардан микро-қабынуларға дейін кез келген ауруларды емдеу үшін өте жиі тағайындалады. Антибиотиктердің мақсаты - инфекцияларды тудыратын бактерияларды жою, кейде олар өмірді сақтап қалуы мүмкін. Дегенмен, сарапшылар антибиотиктердің кем дегенде 30% -ы қажетсіз және негізсіз деп есептейді. Бұл өте маңызды, өйткені антибиотиктер патогендік бактерияларды жойып қана қоймайды, сонымен қатар ішек микрофлорасындағы пайдалы бактерияларды жояды. Неліктен қажет болмаса, жақсы микробтарды өлтіру керек? Сонымен қатар, ішек флорасы ағзаның иммунитетін белсенді түрде ынталандыратыны дәлелденді.
Егер дәрігер балаңызға антибиотиктер тағайындаса, алдымен бірнеше сұрақсыз оларды қабылдамаңыз:
Бұл антибиотиктер қаншалықты қажет?
– Баланың табиғи иммунитеті дәрі-дәрмексіз қиындықты жеңуі қаншалықты ықтимал?
Антибиотиктерді қабылдаған сайын пайдалы микробтардың қорын толықтыра отырып, ішек микрофлорасына қамқорлық жасау керек.
Көбірек пробиотикалық бай тағамдар
Ішекте күшті пайдалы бактериялар болуы керек. Оларды күшейтудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - бүкіл отбасы үшін пробиотиктерге бай тағамдарды таңдау. Жаздан бастап балаңызға қышқыл сүтті және ашытылған қырыққабат немесе айран, йогурт сияқты ашытылған тағамдарды ұсыныңыз. Қоспасыз өнімдерді таңдаған жөн немесе табиғи жемістер мен жидектерді қосқан жөн.
Пребиотиктердің пайдалылығы кем емес - олар ішекте өмір сүретін тірі бактерияларға арналған тағам. Олар әсіресе талшықтарды, пектиндерді, сондай-ақ өсімдік компоненттерінің әртүрлі түрлерін құрметтейді. Сондықтан баланың жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, дәнді дақылдарды, жаңғақтарды көбірек жегені маңызды.
Күнделікті режим және ұйқы режимі
Ата-аналар күнделікті режим мен ұйқы кестесіне мән бермейді, өйткені оларды әсіресе жазда маңызды емес деп санайды. Күн кеш батып, балалар жиі ұйықтағысы келмейтіндіктен, ата-аналар балаларына режимді бұзуға, әртүрлі уақытта ұйықтауға рұқсат беріп, келіседі. Бірақ бұл дене үшін стресс және ол иммундық қорғанысты әлсірететіні белгілі.
Балалардың иммунитетін нығайту үшін жұмыс және демалыс күндерінде міндетті түрде жеткілікті ұйықтау уақытымен күнделікті нақты режим қажет. Сонымен қатар, дұрыс таңдалған режим балабақша мен мектепке барумен байланысты ауыр стрессті болдырмауға көмектеседі - ерте көтерілу және дайындық.
Режимді неғұрлым тезірек қалыптастыра бастасаңыз, болашақта бала мен ата-ана үшін оңайырақ болады. Балалардың көпшілігі мүмкіндігінше сау болу үшін күн сайын 10-14 сағат үзіліссіз ұйқы қажет (бала неғұрлым кішкентай болса, соғұрлым көп ұйықтау керек). Бірақ дұрыс ұйқы үшін бала күндізгі уақытта энергияны белсенді түрде жұмсауы керек, содан кейін оған ұйықтап кету оңайырақ болады.
Қант, бірақ тек табиғи
Ата-аналар үшін балалар мен тәттілер табиғи үйлесім сияқты көрінеді. Дегенмен, әртүрлі тәттілердегі қанттың көп мөлшері микробиоманы өте экстремалды түрде өзгертіп, пайдалы, иммунитетті арттыратын бактерияларды жоя алатын қантты жақсы көретін патогенді бактерияларды көбірек тамақтандырады.
Балаңыздың диетасын торттар мен кәмпиттердің орнына тәтті жемістермен қанықтыру арқылы оның микробиомасын ынталандырыңыз немесе кем дегенде табиғи тәттілендіргіштері бар тағамдарды таңдаңыз. Жаңа піскен жемістерде кездесетін витаминдердің пайдалылығы кем емес.
Мүмкіндігінше жиі сыртқа шығыңыз
Балаларыңызды жыл бойына физикалық белсенділік пен оттегімен қаныққан таза ауа үшін ғана емес, сонымен қатар D дәрумені деп аталатын «күн сәулесі дәруменін» ішу үшін де мүмкіндігінше сыртта болуға шақырыңыз. Дене күн сәулесін холестеринге айналдыру үшін сіңіреді. D дәруменінің пайдалы түрі. Денеңіздің әрбір жасушасы, әсіресе иммундық жүйеңіздің жұмыс істеуі үшін D дәрумені қажет.
Дегенмен, біз және балаларымыз үшін ашық ауада уақыттың болмауы көбінесе D дәрумені тапшылығына әкеледі. Төмен деңгейлер 1 типті қант диабеті және ішектің қабыну ауруы сияқты аутоиммундық жағдайлармен байланысты. Витаминнің оңтайлы деңгейлері сіздің иммундық жүйеңіздің қорғаушысы болып табылатын лейкоциттердің көбеюіне көмектесу арқылы осы жағдайлардың белгілерін жақсартады. Теледидар мен бейне ойындарға бойкот жариялау арқылы балаларды далаға жіберу арқылы дәруменді қазір жинаңыз. Оның орнына ашық ауада оқыңыз, серуендеңіз, спортпен айналысыңыз немесе бассейнде уақыт өткізіңіз. Жылдың кез келген уақытында отбасылық серуендер, ойындар және ашық ауада түскі ас D витаминін қабылдауды қолдаудың жақсы тәсілі болып табылады (3). Кейбір жағдайларда дәрумендерді дәрігер тағайындауы мүмкін. Дегенмен, сіз оларды өз бетіңізше қабылдамауыңыз керек, өйткені артық мөлшерде ауыр асқынулар болуы мүмкін.
Жасыл және көкөністерді жеңіз
Әрине, біз әр түрлі жасыл жеу керек екенін білеміз, бірақ неге екенін білесіз бе? Жақсы себептердің бірі - метилдену. Бұл организмде көптеген маңызды функцияларда, соның ішінде детоксикацияда болатын биохимиялық процесс. Брюссель өскіндері мен брокколи сияқты күкіртке бай көкөністер, сондай-ақ қырыққабат және шпинат сияқты қара жапырақты жасылдар метилденуге ықпал ететін В дәрумендерімен қаныққан және баланың иммундық қорғанысын арттыруға көмектеседі. Тамақтан алынған витаминдердің табиғи түрлері синтетикалық препараттарға қарағанда әлдеқайда жақсы сіңеді.
Кейде балалар көкөністерден үзілді-кесілді бас тартады. Бұл жағдайда сіз олардан қандай да бір тағам жасау арқылы аздап алдауға болады. Мысалы, тәттілік үшін аздап жеміс қосылған жасыл смузи және балмұздақ. Сондай-ақ көкөністерді, мысалы, печенье жасау арқылы пісіруге болады. Бұл пішінде олар пайдалы қасиеттердің көпшілігін сақтайды.
Балалардағы иммунитетті арттыру үшін ең жақсы препараттар
Дәрігерлер мен тәжірибелі ата-аналар баланың жиі ауыратынын біледі: жылына 5-7 рет, тіпті 12-сі балабақшаға барған кезде. Және бұл иммундық жүйе қиындыққа ұшырайды дегенді білдірмейді. Бірақ егер сіз педиатрдың кабинетінен іс жүзінде шықпасаңыз және әрбір дерлік ЖРВИ асқынулармен аяқталса, онда, ең алдымен, иммуностимуляторлар қажет. Дегенмен, тек маман ғана айта алады - өзін-өзі емдеуге болмайды!
Мысалы – және дәрігермен кеңесу – біз КП бойынша балалардың иммунитетін арттыруға арналған ең жақсы препараттардың тізімін ұсынамыз.
1. «Corilip NEO»
NTsZD RAMS инновациялық дамуы. Негізгі ингредиенттер атауында «шифрланған»: коферменттер (кокарбоксилаза гидрохлориді және липой қышқылы), сондай-ақ рибофлавин (В2 витамині). Нәрестелерге «Corilip NEO» қолдану жаңа функциялардың қалыптасу кезеңінде (бастарын ұстауды немесе қазірдің өзінде жүруді үйрену), вакцинацияға дайындық кезінде, жұқпалы эпидемия кезінде, сондай-ақ дене салмағының төмендігімен көрсетіледі. Бір жастан асқан балаларға балабақшаға немесе мектепке дейін, сондай-ақ физикалық және эмоционалды стресстің жоғарылауымен ұқсас «Корилип» препараты («NEO» префиксі жоқ) ұсынылады.
2. «Балаларға арналған Анаферон»
Иммуномодуляциялық әсері бар кең спектрлі вирусқа қарсы препарат. Ол 1 айдан бастап нәрестелерде қолданылады. Дәріханаларда оны тамшылар немесе пастилкалар түрінде табуға болады. Алдын алу тұрғысынан препарат бүкіл иммундық жүйеге әсер етеді: лимфоциттер мен фагоциттер, антиденелер, өлтіруші жасушалар. Нәтижесінде: ағза сырттан келетін вирустардың шабуылын ұстай алады. Өндірушінің айтуынша, жұқтыру қаупі 1,5 еседен астам төмендейді.
3. «Деринат»
Нәрестелердегі ЖРВИ және тұмауды емдеу және алдын алу үшін арнайы әзірленген тамшылар. Препарат, өндірушінің айтуынша, табиғи иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Атап айтқанда, ол денені вирустық, сондай-ақ саңырауқұлақ және бактериялық инфекцияларға қарсы тұруға «үйретеді».
Егер сіз Деринаттың туылғаннан бастап қолдануға болатындығын білсеңіз, препараттың құндылығы айтарлықтай артады, өйткені нәрестелер үшін қолайлы дәрілер онша көп емес.
4. «Полиоксидоний»
3 жастан бастап балаларда профилактикалық мақсатта қолданылатын препарат. Бұл иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі, денені вирустық инфекциялардан қорғайды және қайталанатын аурулардың жиілігін азайтады. Яғни, өндіруші препараттың ұзақ мерзімді қорғаныс әсерін талап етеді. Ата-аналарға ұнамауы мүмкін, бұл оны қолданудың ең қолайлы тәсілі емес: таблеткаларды тіл астына қою керек, оны әрбір үш жасар бала жасамайды.
5. «Оселтамивир»
Ересектер де, балалар да қолдануға рұқсат етілген вирусқа қарсы препарат. Сонымен қатар, тұмауды емдеу үшін ғана емес, сонымен қатар тұмаумен ауыратын науқаспен (әдетте отбасында) байланыста болған жағдайда алдын алу шарасы ретінде.
Препарат тіпті нәрестелерге де берілуі мүмкін, бірақ 1 жасқа дейінгі жас тікелей қарсы көрсетілім болып табылады. Оны үйдегі дәрі қобдишасында сатып алу жұмыс істемейді - Оселтамивир тек рецепт бойынша шығарылады.
Танымал сұрақтар мен жауаптар
Неліктен иммунитет көтерілмейді?
Егер нәресте туғаннан бастап іс жүзінде «стерильді» ортаға орналастырылса, қамқор ата-аналар күніне екі рет едендерді ағартқышпен жуып, нәрестеге еденнен ештеңені көтеруге, қолдарын аузына салуға, әлемді зерттеуге және балалармен, жануарлармен және қоршаған ортамен байланыс, мұндай балалардың иммунитеті ынталандырылмайды және күшеймейді. Олар «әр түшкіруден» ауырады.
Жағдай жылытқышты орауға ұқсас. Бала неғұрлым күшті киінсе, соғұрлым оның иммунитеті нашарлайды. Дене температураның өзгеруіне үйренуі керек, терморегуляция жұмысын жаттықтыруы керек. Үнемі орап жүретін балалар жеңіл киінгендерге қарағанда жиі ауырады. Нәресте, егер ол аздап қатып қалса, қозғала бастайды және қызады. Оранған нәресте тек терлеп, қызып кетеді. Қызып кету иммунитетті төмендетеді.
Баланың иммунитетін нығайту үшін ата-аналарға қандай кеңес бере аласыз?
Баланың иммундық жүйесін күшті ететін нәрсенің үлкен бөлігі - парасаттылық. Иммундық жүйені қолдау және нығайту үшін қарапайым ережелер.
1. Балаларға қолды үнемі жууды үйрету. Баланың қолында инфекциялардың 80% -на дейін тасымалданады. Балаларыңызға түшкіргеннен, жөтелгеннен кейін, далада жүргеннен кейін, жануарлармен араласқаннан кейін, тамақ ішер алдында және дәретханаға барар алдында қолдарын жууды үйретіңіз. Қолды жылы сумен және сабынмен кем дегенде 20 секунд жуу бактериялар мен вирустарды жояды және өкпе инфекцияларының ықтималдығын 45%-ға дейін азайтады.
2. Түсірілімдерді өткізіп алмаңыз. Балаларды вакцинациялау кестесіне қатысты педиатрдың кеңесін орындаңыз. Вакцинация нәресте кезінен басталып, ересек жасқа дейін жалғасады. Олар қызылша, эпидемиялық паротит, желшешек, көкжөтел және балалық шақта өте ауыр болатын және жетілмеген иммунитетке теріс әсер ететін, оны уақытша әлсірететін басқа инфекциялардың алдын алады. Сондай-ақ жыл сайын балаңызға тұмауға қарсы екпе жасатқан жөн. Бұл әсіресе астма және басқа созылмалы аурулары бар балалар үшін өте маңызды.
3. Ұйқыны бірінші орынға қойыңыз. Иммунитетті арттыру үшін балалар жеткілікті ұйықтауы керек. Әр түндегі ұйқыға қойылатын талаптар жасына байланысты:
• Мектеп жасына дейінгі балалар (3-5 жас) 10-13 сағат алуы керек.
• 6 мен 13 жас аралығындағы балалар 9 мен 11 сағат арасында ұйықтауы керек.
• 14-17 жас аралығындағы жасөспірімдерге 8-10 сағат ұйықтау қажет.
Ұйқының болмауы ағзаның инфекциямен күресуге және қабынуды азайтуға көмектесетін цитокиндер деп аталатын ақуыздарды өндіру қабілетін шектейді.
4. Дұрыс тамақтануды ынталандырыңыз. Балаңыздың иммундық жүйесі үшін әртүрлі және дұрыс тамақтану да маңызды. Жемістер мен көкөністерге қатысты балаңызды «кемпірқосақ жеуге» (әр түрлі түсті тағамдар: сәбіз, қызанақ, баклажан, брокколи және т.б.) шақырыңыз, сонымен қатар тұтас дәнді дақылдарды қосуды ұмытпаңыз. Өңделген тағамдарды шектеңіз. Дұрыс тағамды таңдау сіздің балаңыздың денсаулығы мен күшті иммундық жүйесін сақтау үшін қажет А және Е дәрумендері сияқты жеткілікті дәрумендерді алуын қамтамасыз етеді.
Иммунитетті көтерудің әдеттегі «емі» деп саналатын кейбір нәрселер тиімді емес екенін есте сақтаңыз. Мысалы, С витаминінің немесе эхинацеяның көп мөлшері суықтың алдын алуға немесе азайтуға көмектесетіні туралы нақты дәлелдер жоқ.
Баланың жұқтыру қаупін қалай азайтуға болады?
Сондай-ақ үйіңіздегі тәртіпті мұқият қадағалауыңыз керек. Шаңды кетіру және сүрту арқылы үнемі тазалау қажет, бірақ стерильді жылтыр емес. Балаңыздың төсек-орындарын, сүлгілерін және пижамаларын жууға да қатысты - бұл апта сайынғы жұмыс. Есіңізде болсын, мінсіз тазалыққа қол жеткізу және баланы суық тиюден барлық ықтимал жолмен қорғау оның ауырып қалуына жол бергеннен әлдеқайда жаман. Ата-анасы өз денсаулығына негізсіз алаңдаған балалар жиі және ауыр ауырады.
Қайнар көздері
- Баланың иммунитеті және оны нығайту жолдары / Соколова Н.Г., 2010 ж
- Иммундық жүйе бізді сау сақтайды. Иммунитетті нығайтудың және дененің қорғанысын арттырудың заманауи әдістері / Чудаева И.И., Дубин В.И., 2012 ж.
- Сәбилердің денсаулығын жақсартуға арналған ойындар / Галанов А.С., 2012