Мазмұны
Биоритмдердің адам жұмысына әсері
Жұмысқа шоғырлану қиынға соғады. Жалқаудың, шаршаудың, ұқыпсыздықтың күтпеген шабуылы ... Мұның бәрі биоритмнің ауытқуына қатысты. Дегенмен, Әйелдер күні мұндай минуттарды өз пайдасына қалай пайдалану керектігін біледі.
Белсенділіктің өзгеруі бізге қалай әсер етеді?
Ми 1,5-2 сағат сайын белсенділігін өзгертетіні ғылыми дәлелденген. Мұндай сәтте біздің жұмыс қабілеттілігіміз шамамен 20 минутқа төмендейді. Бірақ бұл шаршау емес, басқа режим сияқты, назар аударуға, сөйлеуге және логикалық ойлауға жауап беретін сол жақ жарты шарда біздің арман мен қиялға жауап беретін оң жарты шарға қысқа уақытқа жол беріледі.
Мұндай сәтте біздің зейін мен белсенділіктің шоғырлануы төмендейді, біз қиялдап, жұмысты ұмытып кетеміз. Дегенмен, мұның еш қатесі жоқ! Ғалымдардың пікірінше, мұндай өзгерістер өте табиғи. Олармен күресудің қажеті жоқ, оларды өзіңіздің игілігіңіз үшін қолданған дұрыс. Биоритмдердің өзгеретін сәтін қалай тануға болады?
-таңертең демалуға деген ұмтылыс оянғаннан кейін 1,5-2 сағаттан кейін пайда болады;
- Биоритмдердің ауытқуы кезінде, жалқаулық жеңеді, байыпты нәрселер туралы ойлауға, шешім қабылдауға деген ұмтылыс болмайды, тіпті телефонмен сөйлесу қиынға соғады. Біз ұмытып кетеміз және жиі қателесеміз.
- Біз есіней бастаймыз, кенеттен армандауға деген ұмтылыс оянады.
- Бірақ биоритмдердің ауытқуы кезінде аштық пайда болады, бізде тітіркену сезімі пайда болады.
Биоритмнің тербеліс кезеңін өз пайдаңызға қалай қолдануға болады?
Биоритмдердің адам жұмысына әсері
Денедегі сұйықтық мөлшерінің 1-2% -ға ғана төмендеуі ойлау процестерін айтарлықтай тежейді. Бұған жол бермеу үшін жұмыс үстеліне бір бөтелке газсыз минералды су қойыңыз. Егер сіз ауада компьютерлік сәулелену мен жасанды кондиционер бар кеңседе күні бойы болсаңыз, онда сіз тек ауыз сумен шектелмеуіңіз керек.
Әрине, шаршау, күйзеліс - жалпы мәселелер. Бірақ олардың арқасында біздің теріміз бозарады, қабыршақтанады, бозарады және нашарлайды. Шаршаған теріге арналған өнімдер оның жылтырлығын қалпына келтіруге көмектеседі.
Көбінесе біз компьютерде ұзақ отырамыз, аяғымыз бен арқамыз қатып қалады. Жылынуға уақыт жоқ па? Биоритмдерді өзгерту үшін осы сәтті пайдаланыңыз. Бас жұмыс істемей тұрғанда, денеге күтім жасаңыз. Тұрыңыз және бірнеше жаттығулар жасаңыз - «жұмыс кезінде» жылынудың әдісі бар. Қағаздан немесе телефонмен сөйлесуден алаңдамай, аяғыңызды созыңыз, аяғыңызды еденнен көтеріңіз және салмағыңызды мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз. Осылайша сіз қан айналымын жақсартасыз, варикозды веналардың алдын аласыз, тіпті асқазаныңызды нәзік жаттықтырасыз.
Қолдарыңызды бастың үстіне көтеріңіз, терең дем алыңыз және дем шығарыңыз, баяу өзіңізді үстелдің үстіне қойыңыз, мүмкіндігінше алдыңызға жетуге тырысыңыз. Сол жерде 30-40 секунд жатып, жұмысқа оралыңыз.
оттегінің қорын қалай толтыруға болады
Қарапайым тыныс алу жаттығулары өнімділікті едәуір жақсартады. Дәлізге шығыңыз, серуендеңіз, дем алыңыз, өзіңізге төртке дейін санаңыз, екінші санау бойынша - деміңізді ұстаңыз, үшіншісінде - дем шығарыңыз. Бірнеше рет қайталаңыз. Нәтижесінде қан оттегімен қаныққан болады, және сіз тынышталасыз. Егер сіз төртке дейін санауды өзіңізге оңай деп санасаңыз, бұл санды көбейте аласыз. Маңызды сәт: сіз міндетті түрде жаяу жүруіңіз керек, отырғанда бұл жаттығудың пайдасы жоқ.
Егер денсаулығының нашарлауына ауа райы себеп болса (ыстықта, мысалы астения қаупі артады), дәрігермен кеңескен дұрыс.
Сізге армандар мен армандар келді ме? Қарсы болмаңыз! Нейрофизиологтар дәл осы кезеңде бізге керемет түсініктер келетінін дәлелдеді. Ақыр соңында, биоритмдердің өзгеруін «ашық көзбен ұйықтау» деп атауға болады, және мұндай сәтте мидың оң жарты шары іске қосылады, және әдетте көптеген ұсақ мәселелерді шешуге жұмсалатын барлық күштер олардың біреуіне «барады». ең өзекті мәселелер.
Бұл үшөлшемді суреттер шиеленісті жеңілдетуге, фокустауға өте жақсы, сонымен қатар көз бұлшықеттері үшін өте пайдалы. Интернетте сіз көптеген стереограммалар жинағын таба аласыз. Жасырын бейнені көру оңай: мониторға жақындаңыз, көзіңізді қаратып, баяу алыстаңыз. Асықпаңыз, бір сәтте сіз кескіннің «сәтсіз» болғанын және оның ішінде үш өлшемді сурет пайда болғанын көресіз. Бұл қызықты және қызықты әрекет «көз фитнесі» деп аталады.
Айтпақшы, көруді жақсарту үшін табиғаттың сұлулығына ой жүгірту пайдалы. Сонымен қатар, сіз спортпен айналыса аласыз. Фитнес қазір үй жануарларымен серуендеу кезінде әсіресе танымал.