Ұйқысыздық - өте кең таралған мәселе. Егер сіз уақытша ұйқысыздықтан зардап шегетін болсаңыз, оның себебін білетін шығарсыз. Егер бұл ұйқысыздықты көтеру қиын болса, ұйықтайтын таблеткалар пайдалы болуы мүмкін, қысқа мерзім ішінде 2 немесе 3 апта, артық болмайды.

Егер сізде созылмалы ұйқысыздық болса, онда мәселе мүлде басқаша болады, мен ұйықтайтындарды қораптан шығаруды ұсынбаймын. Ұзақ уақыт бойы (4 -тен 6 аптаға дейін) қабылданған бұл препараттар әрқашан психологиялық және көбінесе физикалық тәуелділік болып табылады; одан құтылу өте қиын. Сәтті емшектен шығару үшін ұйықтар алдында жаңа тәртіп пен біз сипаттаған танымдық терапия қажет. Сондықтан алдымен осы ережелерді іс жүзінде қолданған жөн, сонымен қатар «Алдын алу» бөлімінде берілген кеңестерді қолданған жөн.

Сондай -ақ, егер сіз ұйқысыздықтың себебі денсаулыққа байланысты проблема деп ойласаңыз (созылмалы ауру, тыныс алудың қиындауы, гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы, депрессия және т.б.), дәрігерге қаралыңыз. Дәрігер емдеуді ұсынуы немесе дәрі -дәрмектерді қайта реттеуі мүмкін.

Ақырында, егер сіздің ұйқысыздықыңыз қайнар көзі белгілі стресстен (жұмыстағы немесе жеке өміріңіздегі мәселе және т.б.) туындағандықтан жалғаса берсе, қажет болған жағдайда психологпен кеңесуден тартынбаңыз. Сіз қайтадан ұйықтай аласыз!

D^r Жак Аллард, MD, FCMFC