Демалыс тамаша. Біз оны жоспарлағанда қуанамыз, ал демалыстың өзі депрессия мен инфаркт қаупін азайтады. Каникулдан кейін жұмысқа оралсақ, біз жаңа жетістіктерге және жаңа идеяларға толы боламыз.
Бірақ қалғаны қанша уақытқа созылуы керек? Демалыстың мінсіз ұзақтығын анықтау үшін «бақыт нүктесі» деп аталатын экономикалық концепцияны қолдануға болады ма, ол Вегастағы кеш немесе тауға жорық болсын?
Жақсы дүниелер көп емес пе?
«Бақыт нүктесі» ұғымының екі түрлі, бірақ бір-бірімен байланысты мағынасы бар.
Тамақ өнеркәсібінде бұл тағамды тұтынушылардың қайта-қайта сатып алғысы келетіні соншалықты дәмді ететін тұз, қант және майдың тамаша пропорциясын білдіреді.
Бірақ бұл да экономикалық ұғым, ол бізді барынша қанағаттандыратын тұтыну деңгейін білдіреді; шыңы, одан әрі тұтыну бізді қанағаттандырмайды.
Мысалы, тағамдағы әртүрлі дәмдер миды шамадан тыс жүктемеуі мүмкін, бұл «сенсорлық қанықтыру» деп аталатын көбірек жеуге деген құштарлығымызды азайтады. Тағы бір мысал: сүйікті әндеріңізді жиі тыңдау миымыздың оларға деген реакциясын өзгертеді және біз оларды ұнатпаймыз.
Бұл мерекелермен қалай жұмыс істейді? Көпшілігіміз үйге қайтуға дайын болған кездегі бұл сезімді жақсы білеміз, тіпті біз әлі де тамаша уақыт өткізіп жатамыз. Жағажайда демалғанда немесе жаңа қызықты жерлерді зерттегенде де, қалғандарынан тойып алуымыз мүмкін бе?
Мұның бәрі допаминге қатысты
Психологтар мұның себебі - тамақтану және жыныстық қатынас сияқты кейбір биологиялық маңызды әрекеттерге, сондай-ақ ақша, құмар ойындар немесе махаббат сияқты ынталандыруға жауап ретінде мида бөлінетін ләззатқа жауап беретін нейрохимиялық дофамин деп болжайды.
Допамин бізді жақсы сезінеді және Даниядағы Орхус университетінің неврология профессоры Питер Вусттың айтуынша, біз үшін жаңа жағдайлар мен мәдениеттерге бейімделетін жаңа жерлерді зерттеу дофамин деңгейінің жоғарылауына әкеледі.
Оның айтуынша, тәжірибе неғұрлым күрделі болса, соғұрлым біз дофаминнің бөлінуінен ләззат аламыз. «Бірдей тәжірибе сізді тез шаршатады. Бірақ әртүрлі және күрделі тәжірибе сізді ұзақ уақыт қызықтырады, бұл бақыт нүктесіне жетуді кешіктіреді ».
Жаңаның рахаты
Бұл мәселе бойынша зерттеулер көп емес. Нидерландының Бреда қаласындағы қолданбалы ғылымдар университетінің аға оқытушысы және ғылыми қызметкері Джероен Навин мереке бақыты туралы зерттеулердің көпшілігі, соның ішінде өзінікі де екі аптадан аспайтын қысқа сапарларда жасалғанын айтады.
Оның Нидерландыдағы 481 туристінің қатысуы, олардың көпшілігі 17 күн немесе одан аз сапарларда болды, бақыт нүктесінің ешқандай дәлелі табылмады.
«Менің ойымша, адамдар салыстырмалы түрде қысқа демалыста бақыт нүктесіне жете алмайды», - дейді Навин. «Керісінше, бұл ұзақ сапарларда болуы мүмкін».
Неліктен бұлай болатыны туралы бірнеше теориялар бар. Олардың біріншісі - біз үнемі қайталанатын әндерді тыңдаған кездегідей жалығып қаламыз.
Олардың бірі демалыстағы бақытымыздың үштен бір бөлігі мен жартысынан сәл азы жаңа сезім мен күнделікті өмірден тыс болудан болатынын көрсетті. Ұзақ сапарларда айналамыздағы ынталандыруға үйренуге көбірек уақыт бар, әсіресе егер біз бір орында тұрып, осындай әрекеттерді орындасақ, мысалы, курортта.
Бұл скучно сезімін болдырмау үшін, сіз жай ғана демалысыңызды мүмкіндігінше әртараптандыруға тырысуға болады. «Егер сізде қаражат пен әртүрлі іс-шаралармен айналысуға мүмкіндігіңіз болса, сіз бірнеше апталық үзіліссіз демалыстан ләззат ала аласыз», - дейді Навин.
Бос уақыт маңызды
Journal of Happiness Research журналында жарияланған мәліметтерге сәйкес, біз демалғанда қаншалықты бақытты болатынымыз біздің іс-әрекеттерімізде автономия бар-жоғына байланысты. Зерттеу бос уақытты ләззат алудың бірнеше жолы бар екенін көрсетті, соның ішінде бізге қиындық тудыратын және оқуға мүмкіндік беретін тапсырмаларды орындау, сонымен қатар еріктілік сияқты өмірімізді қандай да бір мақсатпен толтыратын мазмұнды әрекеттер.
Колорадо Боулдер университетінің психология және неврология профессоры Лиф Ван Бовен: «Әртүрлі әрекеттер әртүрлі адамдарды бақытты етеді, сондықтан ләззат өте жеке сезім болып көрінеді», - дейді.
Ол қызмет түрі бақыт нүктесін анықтай алады деп есептейді және оны орындау үшін қажетті психологиялық және физикалық энергияны ескеру маңызды екенін атап өтеді. Кейбір әрекеттер көптеген адамдар үшін физикалық тұрғыдан шаршайды, мысалы, тауда серуендеу. Басқалары, шулы кештер сияқты, психикалық және физикалық тұрғыдан шаршайды. Ван Бовен мұндай энергияны қажет ететін демалыс кезінде бақыт нүктесіне тезірек жетуге болатынын айтады.
Нидерландыдағы Тилбург университетінің клиникалық психология профессоры Ад Вингерхотц: «Бірақ бірнеше жеке айырмашылықтарды ескеру қажет», - дейді. Оның айтуынша, кейбір адамдар ашық ауада серуендеуді қуаттандырады және жағажай уақытын шаршатады және керісінше.
«Біздің жеке талғамымызға сай әрекет ету және энергиямызды кетіретін әрекеттерді шектеу арқылы біз бақытқа жетуді кейінге қалдыра аламыз», - дейді ол. Бірақ бұл гипотезаның дұрыстығын тексеру үшін әлі ешқандай зерттеулер жүргізілген жоқ.
Ыңғайлы орта
Тағы бір маңызды фактор мереке өтетін орта болуы мүмкін. Мысалы, жаңа қалаларды зерттеу қызықты жаңа тәжірибе болуы мүмкін, бірақ көп адамдар мен шу физикалық және эмоционалдық стресс пен алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
Финляндия мен Нидерландыдағы Тампере және Гронинген университеттерінің зерттеушісі Джессика де Блум: «Қалалық ортаның тұрақты ынталандырулары біздің сезімдерімізді шамадан тыс жүктеп, стрессті тудыруы мүмкін», - дейді. «Бұл жаңа, бейтаныс мәдениетке бейімделуіміз керек кезде де қолданылады».
«Осылайша, сіз қалалық ортада табиғатқа қарағанда бақытқа тезірек жетесіз, бұл біз психикалық әл-ауқатты айтарлықтай жақсарта алатынын білеміз», - дейді ол.
Бірақ бұл аспектіде де жеке айырмашылықтар маңызды. Канададағы Ватерлоо университетінің когнитивті неврология профессоры Колин Эллардтың айтуынша, кейбір адамдар қалалық ортаны шаршатады, ал басқалары оны шынымен ләззат алады. Оның айтуынша, мысалы, қала тұрғындары қалада демалғанда өздерін жайлы сезінуі мүмкін, өйткені зерттеулер адамдарға таныс ынталандырудан ләззат алатынын көрсетеді.
Эллардтың айтуынша, қалалық әуесқойлар басқалар сияқты физиологиялық күйзеліске ұшырауы мүмкін, бірақ олар күйзеліске үйренгендіктен оны білмейді. «Қалай болғанда да, мен бақытқа жету демографиялық сипаттамаларға байланысты деп ойлаймын», - дейді ол.
Өзіңді біл
Теориялық тұрғыдан бақытқа жетуді кешіктірудің көптеген жолдары бар. Қайда баратыныңызды, не істейтініңізді және кіммен айналысатыныңызды жоспарлау сіздің бақыт нүктесін ашудың кілті болып табылады.
Бреда университетінің эмоционалды зерттеушісі Ондрей Митас, біз бәріміз өзімізге ұнайтын демалыс пен іс-әрекет түрлерін және олар үшін қажет уақытты таңдай отырып, өзіміздің бақыт нүктесіне бейсаналық түрде бейімделеміз деп санайды.
Сондықтан көптеген адамдар қатысатын отбасылық және топтық мерекелерде бақыт нүктесіне әдетте тезірек жетеді. Мұндай мереке жағдайында біз жеке қажеттіліктерімізді бірінші орынға қоя алмаймыз.
Бірақ Митастың айтуынша, бұл жоғалған автономияны лагерьде демалушылармен күшті әлеуметтік байланыстар орнату арқылы қалпына келтіруге болады, бұл бақыттың маңызды болжамы болып табылады. Бұл жағдайда оның айтуынша, бақытқа жету кешігуі мүмкін.
Митастың айтуынша, мәселе біздің көпшілігіміз болашақ бақыт туралы қате болжамдар жасауға бейім болып көрінетін сияқты, өйткені бұл шешімдердің болашақта бізді қалай сезінетінін болжай алмайтынымызды көрсетеді.
«Бізді не бақытты ететінін және қанша уақытқа созылатынын білу үшін көп ойлану, көптеген сынақтар мен қателіктер қажет - сонда ғана біз демалу кезінде бақыт нүктесін кейінге қалдырудың кілтін таба аламыз».