Кикбокс FastFix: толық денелі Джиллиан Майклс үшін кикбоксинг сабақтары

Kickbox FastFix - бұл Джиллиан Майклстің кикбоксинг жаттығуларына негізделген май жағатын кардио жаттығуы. Сабақтар жылдам қарқынмен өткізіледі, бұл артық майдан арылуға және артық салмақтан арылуға көмектеседі.

Kickbox FastFix қысқа және жұмсақ кардио жаттығуларын іздейтіндерге сәйкес келеді. Бұл Джиллиан Майклстің «метаболизмді жеделдету» бағдарламасын неғұрлым күрделі және тиімді етуге дайындық кезеңі болады. Аэробты жаттығулар - салмақ жоғалтудың маңызды факторларының бірі, сондықтан Kickbox FastFix сізге артық салмақтан арылуға және артық майды жағуға көмектеседі.

Үйде жаттығу жасау үшін келесі мақаланы көруге кеңес береміз:

  • Фитнес білезіктері туралы бәрі: бұл не және қалай таңдау керек
  • Асқазанға арналған ең жақсы 50 жаттығу
  • Popsugar-ден салмақ жоғалтуға арналған кардио жаттығуларының үздік 20 видеосы
  • Қауіпсіз жүгіруге арналған ең жақсы әйелдер жүгіретін 20 аяқ киім
  • Push-UPS туралы барлығы: ерекшеліктер + опциялар
  • Бұлшық еттер мен сергітілген денені сергітетін 20 жаттығу
  • Позаны жақсартуға арналған үздік 20 жаттығу (фотосуреттер)
  • Сыртқы жамбасқа арналған 30 жаттығу

Джиллиан Майклс - Кикбокс FastFix бағдарламасы туралы

Кикбоксинг - бұл спорттық жекпе-жек, ​​көптеген фитнес бағдарламаларының негізіне айналды. Джиллиан Майклс осы спорт түрінің элементтерін қолданатын аэробты курс құрды. Қорықпаңыз, бағдарлама өте жұмсақ, сондықтан оны жаңадан бастаушылар да жасай алады. Кардио жаттығулары көп емес - кардио-жаттығулар, жүктеме кикбоксинг элементтері арқылы жүзеге асады: қолдар мен аяқтар серпіледі. Кәсіптер үшін дәстүрлі түрде гимнастикалық жаттығу залы және 1 келіден гантельдер қажет.

Курс жаттығулар мен жаттығулармен бірге 20-25 минутқа созылатын үш жаттығудан тұрады. Бұл қысқа сабақ, Джиллиан! Алайда, Kickbox FastFix тиімділігі бүкіл жаттығуға созылатын жоғары импульс арқылы қол жеткізіледі. Егер сізде артық салмақ болса, кардионы жүктеу сіздің фитнес жоспарыңыздың қажетті құрамдас бөлігі болып табылады. Майды жағуға арналған кейбір статикалық жаттығулар мүмкін емес. Кикбоксинг сондай-ақ жетілдірілген жаттығулар үшін күрделі кардио жаттығуларын жасауға әлі дайын емес адамдар үшін өте қолайлы.

Жетілдірілгенге арналған Хлой Тингтен бейнелер құрастыру

Курстың бірінші сессиясында сіз Kickbox FastFix денесінің жоғарғы бөлігін (қолдар, кеуде, иықтар) жаттықтырасыз, ал екіншіден бөкселер мен аяқтар үшін жаттығулар жасайсыз, үшіншіде - басыңыз. Алайда күш жаттығулары бағдарламаның негізгі аэробты бөлігін сұйылтатын қосымша ретінде көбірек қолданылады. Сіз күн сайын жаттығулар жасай аласыз, олардың арасында ауыспалы жаттығулар болады. Немесе оларды Gillian басқа кешендеріне қосыңыз, бұл міндетті емес кардио. Джиллиан Майклз бағдарламасы жеке жоспар құра отырып, бір-бірімен үйлескен өте жақсы.

Kickbox FastFix бағдарламасының артықшылықтары:

  1. Джиллиан Майклстің кикбоксингінен - ​​арықтау процесінің маңызды элементі болып табылатын кардио-жаттығу.
  2. Бағдарламада кикбоксингтен жаттығулар қолдану арқылы секіру көп емес. Сондықтан сіздің тізеңіз қауіпсіз болады (кроссовкалар әлі де қажет болса да).
  3. Джиллиан біркелкі бөлінген жүктеме: бірінші сабақта сіз дененің жоғарғы бөлігін, екінші төменгі, үшінші басуды жаттықтырасыз. Мұның бәрі аэробты жаттығулармен бірге жүреді.
  4. Әр жаттығу тек 20 минутқа созылады, бірақ осы уақыт ішінде сіз шамамен 200-300 калория жағасыз.
  5. Сіз үш жаттығуды бірге ауыстыра отырып, Kickbox FastFix бағдарламасын жасай аласыз. Сонымен қатар, сіз осы қысқа сабақтарды Джиллианнан жарты сағаттық бейнеге қосуға болады.
  6. Бағдарлама жаттығулардың дұрыс жасалу техникасымен таныстыруды қамтиды.

Kickbox FastFix бағдарламасының минустары:

  1. Бағдарламаның орысша аудармасы жоқ.
  2. Бағдарламада жекпе-жек өнері элементтерін қолдануға байланысты көптеген дәстүрлі емес жаттығулар мен байламдар қолданылады.

Сізге оқуды ұсынамыз:

пікір қалдыру