Орташа тәуліктік калория мөлшері - 1920 Ккал.
Кремль диетасы Ресейде, Еуропада және Америка елдерінде ең танымал (басқа елдерде Кремль диетасының атаулары әр түрлі - бірақ әсері бірдей). Бұл диетаны керемет дивалар да, танымал саясаткерлер де жақсы көреді - олардың диетологтарының ұсынымдары бойынша - оның тиімділігі туралы айтылатыны анық.
Атап айтқанда, американдық ғарышкерлердің диетасы - физикалық белсенділік кеңістікте өте төмен - Кремль диетасының принциптеріне сәйкес құрылады. Ұқсас Аткинстің диетасы негізінен салмақ жоғалтуға Кремльдегі диета сияқты тәсілді қамтиды.
Кремль диетасы ағзадағы көмірсулардың мөлшерін азайтуға негізделген - барлық формада. Тамақ құрамында көмірсулар болмаған жағдайда, дене 12 сағаттан кейін жасушалардың РНҚ -дағы қоректенуін жұмсайды және тері астындағы қабаттағы шөгінділерден - май қорларының өмірлік белсенділігін сақтау үшін тасымалданады. Сол принцип бойынша түйе суды синтездейді - тек диетаның басқа мақсаты бар. Тағам көмірсулар мен майлардың нормасынан едәуір төмен болатынын ескере отырып, олардың жетіспеушілігі өсімдік талшықтарымен, жаңа піскен көкөністер мен ақуыздармен толықтырылады. Дәлірек есептеулер үшін батыс диеталарының диетологтары килокалорияларда көмірсулардың тепе -теңдігін қадағалайды - және бұл өте қиын - тіпті сол өнім үшін де өңдеу шарттары энергияның құндылығын өзгертеді (мысалы, қуыру мен бумен пісіру). Олардан айырмашылығы, Кремльдің семіздікке арналған диетасы біршама дәл емес, бірақ кейде қарапайым - баланс Кремль диеталық өнімдерінің кестелері бойынша немесе Кремльдік диеталық рецепт калькуляторлары бойынша есептеледі (Кремль диеталық кестесін жүктеп алыңыз - кез келген рецепт үшін Кремль диеталық калькуляторын қолданыңыз).
Кремль диетасының қызыл шекарасы - 40 ұпай - бұл шекарадан өту өте жағымсыз - содан кейін салмақ жоғалту орын алады. Егер Кремль диетасының осы ұсынысы орындалса, 5 күн ішінде 7 килограмға дейін салмақ жоғалтуға кепілдік беріледі. Салмақты қалаған нәтижеге дейін жоғалтқаннан кейін, рұқсат етілген ұпай саны 60 құрайды - салмақ өзгеріссіз қалады. Егер ұпай саны 60-тан асса, онда адам салмақ қосады. Кремль диетасының кестесінде әр өнімге ондағы ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың құрамын ескере отырып, осы өнімнің энергетикалық құндылығын көрсететін нүктелер анықталды (мысалы, 100 грамм қант үшін ұпай саны) 96-дан 99,9-ға дейін, бұл рұқсат етілген ұпайлардың тәуліктік мәнін екі еседен артық арттырады).
Кремль диетасының өзі жылдам диеталарға жатпайды. Бірақ, оның ұсынымдарын қатаң сақтай отырып, кез-келген адам салмақ жоғалтады. Кремль диетасының екінші плюсы - бұл қатаң түрде анықталған мәзір жоқ. Сіз кез-келген нәрсені жей аласыз, бірақ 40 баллдан аспайсыз.
Сіз кез-келген тағамды Кремль диетасына енгізе алатын болсаңыз да, көмірсулардың шектелуі ұзақ уақыт бойы сізді тәттілерден, кондитерлік өнімдерден және бірқатар басқа тағамдардан толықтай айырады. Кремльдік диетаның барлық теңдестірілген рецептерінде белоктар мен майсыз тағамдардың басым көпшілігі бар. Екінші кемшілік - мәзірді жасау кезінде Кремль диетасының кестесі қажет (дайын мәзірлердің көп мөлшері жасалғанымен). Үшінші кемшілігі - Кремль диетасының созылмалы аурулары бар адамдарға қарсы көрсетілімі - диета алдында дәрігермен кеңесу кез келген жағдайда өте қажет.
Диета ең танымал болғанымен, өзіңіздің мәзіріңізді жасау кезінде сіз калория мөлшерін ескеруіңіз керек - мысалы, сиыр, шошқа еті !!!, қатты ірімшіктер және тіпті шошқа майы !!! көмірсулардың нөлдік бағасы бар, бірақ олардың калория мөлшері өте жоғары.