Жақында тамақтану уақыты маңызды емес, тек тәулігіне тұтынылатын калориялардың жалпы саны маңызды деген сенім кең тарады. Бірақ күндізгі жеген тағамды түнгі тағамдар сияқты ағза сіңірмейтінін ұмытпаңыз.
Түнде денеге түсетін калориялар, әдетте,. Бұл кешке негізгі тамақты кейінге қалдыратындар үшін де, түнгі ауысымда жұмыс істейтіндер үшін де ойлануға тұрарлық. Толық тамақтан кейін адам ұйқыға кетеді. Бірақ қарын тоқ ұйықтау жаман әдет. Ұйқы ауыр болады, ал таңертең сіз өзіңізді летаргиялық және шамадан тыс сезінесіз. Бұл дененің түнде сіңірілген тағаммен жұмыс істеуіне байланысты.
Аюрведа мен қытай медицинасы кешке және таңертең ерте не болатыны туралы айтады. Бұл сіздің ағзаларыңызға қысым жасаудың дұрыс уақыты емес. Өзін-өзі емдеуге қажетті энергия тағамның қорытылуына жұмсалады.
Weill Cornell медициналық орталығының салмақты басқару бағдарламасының директоры, доктор Луи Дж. Арроненің зерттеулері адамдардың түскі асқа қарағанда кешкі ас кезінде әлдеқайда көп жейтінін көрсетті. Сонымен қатар, ауыр тамақ пен қант диабеті, метаболикалық синдром және артық салмаққа әкелетін триглицерид деңгейінің жоғарылауы арасында байланыс анықталды.
Жоғары триглицеридтер денені осылай ойлайды. Көп кешіктірілген тамақ ағзаларға жақын арада азық-түлік тапшылығы күтілетінін хабарлайды.
Кейбір адамдар күні бойы пайдалы тағамды жей алады, бірақ түнде олар бақылауды жоғалтып, майлы немесе тәтті тағамдарды жейді. Неліктен бұл болып жатыр? Эмоциялық компонент туралы ұмытпаңыз. Күні бойы жинақталған шаршау, стресс, эмоционалдық ыңғайсыздық бізді тоңазытқышты қайта-қайта ашуға мәжбүр етеді.
Түнгі артық тамақтануды болдырмау және ұйқыны жақсарту үшін тыныш кешкі серуендер, эфир майлары бар ванналар, ұйықтар алдында ең аз жеңіл және электронды гаджеттер ұсынылады. Қолыңызда пайдалы тәттілерді - жемістер, жаңғақтар, әсіресе кешкі уақытта тамаққа деген құштарлық күшті болса, сақтауды ұмытпаңыз. Ал содан кейін тоқ қарынның қорқынышты армандары тарихта қалады.